Як побачити і змінити свої кордони?
Сьогодні завершальна практика в нашій роботі з кордонами. Це буде одночасно і вправу, і медитація. Вам необхідно навчитися розглядати свої психологічні межі, проаналізувати їх стан і внести зміни, якщо вони необхідні.
Найважливіше в цій справі - усвідомити, що тільки ми можемо побачити наші кордони і тільки ми в змозі щось в цьому поміняти. Також звертайте особливу увагу на перше думка, першу думку, першу картинку, яка прийде в голову. Як правило, вона є найправильнішою і точною.
Для того щоб почати, вам буде потрібно місце, де ви будете почувати себе спокійно і комфортно, де вас ніхто не потурбує, буде потрібно аркуш паперу і олівець, для того щоб ви могли відзначити те, що станеться всередині вашого процесу.
Отже, розташуйтеся зручно, відчуйте себе. Краще робити цю вправу сидячи. Коли відчуєте, що готові, прикрийте очі і подумки уявіть навколо себе свій кордон.
Яка вона? Якою вона форми? З якого матеріалу зроблена ваша межа - це міцний або крихкий матеріал? Чи є в кордоні проходи, вікна, двері? Якщо так - які вони? Де особисто ви знаходитесь в цій кордоні? Чи є всередині кордону ще які-небудь предмети або люди?
Якими якостями володіє ваша межа? Проникна вона в одну або в обидві сторони? Чи проходять крізь неї звуки, повітря, ідеї, бажання? Якої висоти ця межа? Рухлива вона? Чи може вона змінюватися, або вона незмінна?
Чи подобається вам ваша межа? Як ви себе почуваєте, відчуваючи цю межу?
Розгляньте всі дуже уважно і потім, коли будете готові, на видиху відкрийте очі.
Тепер візьміть папір і намалюйте те, що ви побачили. Намалюйте свої кордони. Відмітьте, які емоції ви відчуваєте зараз, бачачи свій малюнок. Заважало чи щось розглянути кордон? Чи хочеться зараз щось змінити всередині цього кордону або в самих кордонах? Чи можете ви щось змінити?
Описувати свої емоції та стану треба якомога докладніше. Мозок дивним чином намагається «виштовхнути» всю неприємну, невідому йому інформацію. А це означає, що вже через кілька годин після проведення практики ви не згадаєте, якими були ваші емоції, думки і рішення. Записи в цьому випадку можуть вам сильно допомогти, не нехтуйте цією порадою.
Відповіді на ці питання можуть стати для вас першим кроком у бік зміни власних кордонів, у бік зміни взаємин з іншими людьми, зміни свого стану і відчуття свободи.
Всі бажані зміни ви можете зробити самі, знаючи тепер, як виглядають ваші кордони, наскільки ефективно вони працюють, захищають ваш особистий простір.
Про те, як змінювати свої кордони, єдиних правил нету. У минулих статтях давалися уроки, за допомогою яких можна зробити перший крок на шляху до зміни і захисту своїх кордонів. Подальшу роботу ви повинні робити самостійно, грунтуючись на своїх почуттях і думках.
У кожному разі, у вас є всі можливості змінити те, що знаходиться всередині вас. Всім удачі і спокою на кордонах!
