Як провести ревізію власного життя?

Я думаю, багато хто з вас чули про те, що людина приходить за допомогою до психолога або психотерапевта з однією проблемою, а потім виявляється, що вся справа в чомусь зовсім-зовсім іншому, про що клієнт і не підозрював ...

Так відбувається не тому, що психологу хочеться ускладнити завдання і «зрубати» побільше грошей з клієнта, а тому, що людський мозок влаштований зовсім не просто і людина не завжди усвідомлює, що саме його мучить, не дає йому спокою. І ось тому, з метою розібратися, що ж саме вас не влаштовує у вашому житті (або переконатися, що у вашому житті все відмінно!), Я пропоную вам виконати невелику вправу.

Для подібних вправ потрібно спокійне місце і час, а також блокнотик і ручка. Давайте назвемо наше вправу «Ревізія мого життя». Або «Моє життя. Чим я дуже задоволений, над чим хочу попрацювати », або« Мої досягнення і мої нові завдання ». Можете придумати і щось своє, оригінальне.

Усе наше життя, при бажанні, можна розділити на кілька сфер. У реальності всі ці сфери міцно-міцно пов'язані один з одним, але нам зараз зручно розглядати їх окремо. Різні психологічні школи і різні автори по-різному проводять розподіл життя на сфери, я це роблю так, як це бачиться мені.

Сфери нашого життя:

1. Здоров'я і енергія.

2. Наш внутрішній стан (задоволеність собою, своїм життям, відсутність або наявність страхів і тривог, переважаючі в нашому внутрішньому світі емоції, прагнення, мрії).

3. Наші взаємини:

- З дітьми;

- З родітелямі;

- З друзями;

- З людьми, з якими нас пов'язують ділові відносини.

4. Робота і самореалізація - чи збігаються для вас ці два поняття, чи всі ваші прагнення проявляти свої здібності і таланти вам вдається задовольняти. Чим для вас є ваша робота - способом заробляти гроші, можливістю проявляти свої вміння та навички, спілкуватися з людьми, відчувати себе затребуваним, відмінним фахівцем?

5. Наше фінансове становище.

6. Сфера наших інтересів - наше дозвілля, хобі, подорожі.

Виділіть під кожну сферу по два аркуші блокнота. Обов'язково зафіксуйте дату - дуже цікаво спостерігати за своїми думками і почуттями в їх динаміці ...

А тепер настав час проаналізувати - чим ви задоволені, а що вам хотілося б змінити. Беріть по одній сфері життя (почніть з будь-який, як вам захочеться - або з тією, де найбільше «накипіло», або з тією, в якій ви відчуваєте себе успішним) і обмірковуйте, що вам подобається, а що - не дуже.

Я б не поспішала з виконанням завдання. Можливо, ви вже міркували над деякими аспектами свого життя, а можливо, ви вперше будете розглядати своє життя під таким кутом зору ... Тоді вам потрібен час, щоб все гарненько обдумати, прислухатися до своїх думок і почуттів. Ваш список завжди можна доповнити - залиште місце і для хорошого, і для поганого. Намагайтеся формулювати свої думки якомога більш конкретно, великий обсяг написаного нехай вас не бентежить, а радує. Будь-які зміни починаються з усвідомлення - а що саме не так, що мене не задовольняє?

Після того як ви зафіксуєте свої думки, попрацюйте над таким питанням: а чого б мені хотілося, що б я хотів змінити? Поліпшити, збільшити, удосконалити? Зробити інакше, або, навпаки, від чого хочеться позбутися, відмовитися, з чим розлучитися? Свої відкриття знову розпишіть по сферам. І знову я закликаю вас не поспішати, нехай думки про позитивні зміни покрутяться у вас в голові, дайте їм дозріти.

І тоді зробите третій крок. Біля кожного вашого бажання змін запишіть відповідь на питання: а що я можу зробити для цього вже зараз? Сьогодні, завтра, післязавтра ... Для вирішення деяких проблем іноді буває досить просто їх усвідомити.

Ми постійно поспішаємо, поспішаємо, вирішуємо якісь важливі завдання ... У нас, як правило, дуже мало часу на те, щоб подумати про власне життя ... А хто тоді про неї подумає? Адже це ж наше життя, і вона у нас одна ... І зробити її більш щасливою, більш наповненим любов'ю, теплом, радістю - це наше завдання, і вона не так вже й важка. Спробуйте!