Як вчитися керувати своїм внутрішнім станом?
Мало хто віддає собі звіт в тому, яке в нього в конкретний момент часу внутрішній стан. В основному усвідомлюються тільки крайності - радість чи горе, і те, часто тільки після того, як хтось інший запитає «що в тебе сталося?» ...
Всі процеси в людині як би відбуваються під впливом зовнішніх умов - на роботі потрібно зробити завдання, значить, потрібно ввійти в стан «роздуми». Вдома є можливість відпочити - дивимося фільм і «відчуваємо». Будь-яка подія також викликає якесь почуття.
Але чи можемо ми управляти своїми станами? Наприклад, ситуація «змусити себе працювати» відома багатьом, і багато вміють при необхідності зосередитися на чомусь конкретному, відключившись від всього іншого. Але для такого перемикання теж потрібні якісь зовнішні причини - необхідність роботи, що наближається термін здачі і т.д.
Виходить, що зовнішній світ управляє людиною, вибираючи за нього, що йому і коли відчувати, про що думати.
Але що, якщо не звертати уваги на зовнішній світ? Таке «відключення» відбувалося коли-небудь з усіма - наприклад, при хворобі. Або уві сні. Людина так влаштована, що ні спати довго не може. Що відбувається, коли ми закриваємо очі? Якщо ми все-таки при цьому щось чуємо, то все одно не відключаємося від зовнішнього світу. Але сидячи в тиші з закритими очима, ми в основному позбавляємося зовнішніх вражень. І залишаємося наодинці з самим собою. Тут, здається, все б повинно і припинитися - життя, спілкування, розвиток - і початися сон без сновидінь ... І має прийти почуття нудьги.
Багато людей, вимушено опиняються в ситуаціях без цікавих вражень, придумують собі заняття - наприклад, багато хто любить мріяти.
Десь у голові з'являються картини, чути голоси, ми можемо «монтувати» свій фільм, і дивитися його стільки разів, скільки хочеться отримати від нього приємних вражень. Але мріяти довго неможливо. Бо знову ж стає нудно, почуття притупляються.
Деякі в таких ситуаціях згадують минулі події - приємні і неприємні. Деякі намагаються обмірковувати стоять перед ними проблеми, будувати плани або просто обмірковувати свої дії в майбутньому. Але, врешті-решт, і це набридає.
Але що, якщо закрити очі і просто спостерігати за тим, що приходить в голову, за думками і образами, але не слідувати за ними? Спочатку це важко, тому що іноді приходять приємні думки, і нам хочеться піти за ними. Іноді приходять тривожні, і ми починаємо турбуватися, і теж слідуємо за ними. Скільки разів приходять думки, стільки раз їх потрібно зупиняти. Плюс в тому, що через деякий час «той» в вас, хто вибирає, слухати чи йому думки чи ні, стає все швидше і сильніше. Думки починають йому підкорятися, тобто вже не захоплюють увагу так, як раніше.
Думки завжди приносять із собою почуття. Не встигли ми про щось подумати, як тут же слідують асоціації, спогади, а з ними приходять колишні відчуття. Не встигли ми озирнутися - і ми в полоні почуттів. Тому так сильно завжди діє образна мова. Але якщо вчитися не захоплюватися думками, то нас не буде носити і на хвилях почуттів, часом нам абсолютно непотрібних.
