Як скоріше розпрощатися з післяпологовий нудьгою?

Пригнічений настрій, пригніченість, загнаність, тривожність... Багатьом жінкам після пологів до болю знайоме це стан. Прагнення «Не розкисати», бажання все встигнути в цій різко змінилася житті породжує почуття провини і безвиході.

Замкнуте коло? Швидше, складна траєкторія руху. Яка безумовно має свій початок і кінець.

Хто найчастіше потрапляє під удар післяпологовий хандри? Ні, зовсім не ті, у кого під час вагітності та пологів були ускладнення і труднощі. Вся справа в життєвому настрої. У першу чергу, після пологів психологічно страждають жінки вразливі, чутливі, що приймають все близько до серця. Навіть за відсутності видимих проблем вони знайдуть сто причин для хвилювання. Ну і, звичайно ж, перфекціоністка. Нав'язливе бажання стати найкращою мамою, дружиною, господинею стає причиною вічної незадоволеності собою і породжує емоційне перенапруження.

Давайте ж розберемося, що таке ідеальна мати? Це жінка, яка може запропонувати дитині всі матеріальні блага? Це квочка, яка ні на хвилину не відходить від малюка? Це педантична особа, точно наступна рекомендацій лікарів, розвиваючих книг і всіх можливих енциклопедій для батьків?

Як правило, мати-перфекціоністка постійно спантеличена питанням: «А чи правильно я роблю?» І починає шукати відповідь. І не знаходить. Тому що в книгах написано одне, подруги радять інше, а лікар каже третє.

То де ж горезвісна істина? І чи є вона? Є. І знайти її дуже просто - в душі.

Так-так, відверніться від книг і рад, підійдіть до дитини і спокійно подивіться йому в очі. Материнський інстинкт підкаже, чого хоче ваше дитя в даний момент. І яким з рад скористатися, теж підкаже. Одного разу прислухавшись до власного серця, слухайте його завжди. Адже прагнучи до неіснуючого ідеального результату, мами-перфекціоністка часто забувають про свої особисті бажання та потреби. Або відчувають за них почуття провини.

Падаючи від утоми після прогулянки з дитиною, вони старанно приймаються драїти підлогу, готувати обід, а потім знову біжать на прогулянку. Але що трапиться, якщо дитина кілька годин поспить на балконі, а молода мама в цей час, нарешті, подивиться улюблений фільм? І заряджена позитивною енергією, пограє з прокинувся малюком, який безсумнівно потребує її ласки й уваги. А після разом з чоловіком приготує смачний романтичну вечерю. Повірте, люблячому людині набагато важливіше і приємніше бачити радісний блиск у ваших очах і відчувати тепло вашого поцілунку, ніж перевіряти вміст каструль і чистоту підлог на ідеальність.

Не соромтеся також просити про допомогу інших родичів. Новоспечені бабусі і дідусі будуть щасливі, якщо ви делегіруете їм частину своїх повноважень. Тим більше, що ви їх навряд чи перевантажите в силу своєї перфекціоністські відповідальності! У той же час, якщо нескінченний потік захоплених гостей починає напружувати, а допомога стає нав'язливою, ввічливо поясніть, що хочете побути одна. Не бійтеся нікого образити - рідні прекрасно зрозуміють ваше бажання відпочити від суєти. А ви, втомившись від самотності, дуже скоро покличете їх знову.

Окрема тема - підвищена тривожність багатьох молодих мам. Їм постійно здається, що з дитиною щось не так або ось-ось станеться щось погане. У такому випадку знайте - більшість наших надуманих тривог не відбуваються в реальному житті. Так навіщо ж нервувати наперед? Просто живіть сьогоднішнім днем. Якщо у вас все добре, скажіть: «По-іншому і бути не може. Адже я цього варта ». Якщо виникла проблема, спокійно задайте собі питання: «Що я можу зараз зробити для її вирішення?» І дійте згідно з планом, який підкаже педіатр і ваша з чоловіком батьківська інтуїція. Повірте, результат не змусить себе довго чекати.

Наостанок варто сказати, що післяродова хандра - справа проходить, і підсумувати поради щодо її подолання.

Слухайте своє серце і батьківську інтуїцію. Вона завжди знайде відповідь на будь-яке питання.

Щодня задовольняти свої духовні бажання, не боячись просити про допомогу або ущемити когось із рідних. Будьте впевнені, вони вас зрозуміють.

Не соромтеся заплакати і говорите про свої почуття близьким. Це полегшить душу і посприяє взаєморозумінню.

Пам'ятайте, що в реальності абсолютно ідеальної матері не існує. І замість душевних терзань просто щодня робіть, що можете. Пограйте з дитиною, покатайте його на фитболе, покажіть квітка на прогулянці, а в кінці дня згадайте, як чудово ви провели час. Поступово ви самі переконаєтеся, що є єдиною і найкращою мамою для свого малюка.

Якщо щось йде не так, не звинувачуйте себе, а вирішите, що потрібно зробити для вирішення проблеми. Помилок на шляху виховання не вдавалося уникнути нікому, і це цілком нормально.

І завжди, коли виникають змішані почуття, пам'ятайте: виховання дитини - Цікавий творчий процес, в якому радість успіху неодмінно буде чергуватися з гіркотою невдачі, почуття гордості і задоволення зміниться почуттям відчаю і роздратування.

Але при цьому ви завжди будете любити свою дитину, а він буде любити вас. І разом ви подолаєте будь-які труднощі.