Як побороти залежність від соціальних мереж?

Ви вже не пам'ятаєте, коли востаннє користувалися телефоном для дзвінків, на Facebook викладена ваша трьохтисячна фотографія, всі новини ви дізнаєтеся з Twitter і безперервно строчите туди чергове «купив новий плеєр», «обідаю в кафе», «їду на роботу», а також смієтеся на весь голос, перебуваючи на самоті за комп'ютером. Якщо ви погодилися хоча б з двома твердженнями, то теж заражені головною чумою 21 століття - залежністю від соціальних мереж.

Прийнято вважати, що найбільш яскраво інтернет-інфекція проявляється у підлітків, для яких відсутність коментарів до фотографій в «ВКонтакте» може стати такою ж трагедією, як і нерозділене кохання. У свою чергу, відносини вважаються невдалими, якщо друга половинка не відзначила юного користувача в статусі «сімейний стан». Але у дорослого покоління стосунки з соціальними мережами нітрохи не краще, а тому пора вживати екстрених заходів. Якщо дотримуватися цих нехитрих, на перший погляд, правилам, побороти інтернет-залежність не складе труднощів.

1. Збільште час живого спілкування. Візьміть за правило щовечора виходити на прогулянку, відвідувати виставки, концерти, ходити в кіно. Запросіть із собою друзів - ви навіть здивуєтеся, як багато людей скучило по вашому суспільству, поки ви пропадали в Мережі. До того ж метод антісетевой терапії обіцяє й багато нових цікавих знайомств.

2. Частіше телефонуйте. Коли вам в черговий раз захочеться чимось поділитися - не кидайтеся оновлювати статус у обліковому записі. Зателефонуйте найкращому другові і поділіться з ним новинами, своїми думками. Телефонна балаканина зарядить вас позитивними емоціями і відверне від комп'ютера.

3. Встановіть часовий ліміт на перебування в соціальних мережах. Час, який займає у користувача читання стрічки новин, листування і перегляд фотографій друзів у соціальній мережі, за статистикою, не перевищує 20 хвилин в день. Але на практиці величезна кількість людей проводить в Інтернеті не менше 3-5 годин на добу, більшу частину часу просто оновлюючи сторінку свого профілю, щоб нічого не упустити. Щоб безцільно НЕ гіпнотизувати монітор, засічіть час, який вам необхідно для перегляду соціальних мереж (наприклад, рівно 20 хвилин на 1 «підхід»), і після стійко закрийте браузер. В ідеалі цей мінімальний відрізок часу повинен стати вашою денною нормою.

4. Високотехнологічний метод. Для слабовільних користувачів давно існує спеціальна комп'ютерна програма, яка контролює час знаходження в Мережі і настирливо нагадує про те, що ваше перебування в Інтернеті добігає кінця. Після того, як ліміт вичерпано, програма заблокує для вас доступ в соціальні мережі до початку наступного дня.

5. Видаліть акаунти в усіх соціальних мережах. Це крайній, але найбільш ефективний спосіб боротьби із залежністю від соціальних мереж. Після кількох тижнів вашої відсутності на Facebook ви вже не згадаєте, що саме робили там так довго.