Як зупинити весняне випадання волосся?

Однією з причин випадіння волосся може бути незбалансована дієта і брак в організмі вітамінів, необхідних для повноцінного росту волосся. Якщо це ваш випадок, розглянемо, яка дієта вам необхідна, для того, щоб зупинити випадіння волосся.

Дієта проти випадіння волосся

Здоровий стан волосся в дуже великій мірі залежить від правильного харчування. Тому, необхідно дотримуватися збалансованої дієти. Харчуватися слід помірно, уникаючи жирних та гострих страв.

Білки

Білок складається з амінокислот, необхідних для будівництва нових клітин. Для росту волосся особливо важливі такі амінокислоти: цистин, цистеїн, метіонін, аргінін і лізин. Недолік протеїну протягом тривалого періоду часу призводить до уповільнення росту і випадання волосся через кілька місяців. Щонайменше, 15% денних калорій повинні надходити з білкової їжі: нежирного м'яса, риби, птиці, яєць, молочних продуктів, горіхів, насіння, зернових.

Для зміцнення волосся корисно їсти злегка обсмажений фундук.

Корисні вуглеводи

Вуглеводи - справжнє джерело енергії. Корисні вуглеводи містяться у свіжих фруктах і овочах, коричневому рисі, картоплі, цільнозернових продуктах, крупах. До корисних вуглеводи не зараховують цукор-рафінад і борошно :).

Правильні жири

Жири, що надходять у ваш організм, повинні бути збалансовані по тваринним і рослинним джерелам. Омега-6 жири повинні знаходитися в балансі до омега-3. Їжте більше риби: форель, сьомга, оселедець та інші жирні сорти риби.

Овочі та фрукти

Рекомендується їсти більше сирих фруктів і овочів, по можливості з шкіркою, оскільки в ній знаходиться багато кремнію, потрібного для росту волосся.

У раціон так само повинні входити: дріжджі, мед, молоко, олію, хліб c висівками, огірки, буряк, спаржа, качанний салат, петрушка, суниця.

Вітамінно-мінеральні комплекси

Вітамінні комплекси - необхідне доповнення до дієти проти випадіння волосся. Проти випадіння волосся діють наступні вітаміни і мінерали: магній, фосфор, йод, вітамін В6, A. Решта впливають на колір, еластичність та інші характеристики здорового волосся. Для волосся розробляються вітамінно-мінеральні комплекси зі спеціальним складом. Такі комплекси продаються в аптеках, виберете той, що підходить вам.

Бабусині рецепти

При випаданні волосся, корисно систематично вживати в їжу ягоди обліпихи або пити відвар молодих гілок, і цим відваром мити голову. Добре після миття голови втирати в голову масло обліпихи, 2 рази на тиждень. Ще рецепт: траву (гілки ялівцю) змішати порівну з листям берези. Жменя суміші закип'ятити в 3 літрах води 5 хвилин. Укутати волосся на годину тепліше. Потім цим відваром мити голову і споліскувати. Це зміцнить волосся.

Живильні маски для волосся

1 столову ложку рослинної олії і яєчний жовток ретельно розмішайте і втирайте в шкіру голови, через кожні 40 хвилин обполіскуючи волосся теплою водою. Таку процедуру проводите 1 раз на тиждень.

4 г очищеного від домішок прополісу помістити в скляну пляшечку, залити 100 мл 40% -ного спирту, щільно закрити пробкою і збовтати. Розчин втирати в коріння волосся.

Ваше табу:

Зведіть до мінімуму вживання напівфабрикатів.

Харчуйтеся помірно уникаючи жирних та гострих страв.

Не зловживайте курінням і алкогольними напоями.