Особа - візитна картка жінки. Що робити, щоб виглядати молодше?

C віком м'язи обличчя втрачають тонус, шкіра стає менш пружною, стоншується і зневоднюється. Ми не можемо пасивно спостерігати за такими змінами нашій зовнішності. Саме тепер саме час втрутитися в цей процес і почати боротьбу за збереження своєї привабливості.

Гімнастика для м'язів і шкіри обличчя

У якості «секретної зброї» ми вибираємо щоденну тренування лицьових м'язів і шкіри, що дозволяє підтримувати форму молодого обличчя. За допомогою спеціальних вправ для м'язів ми зможемо нормалізувати кровообіг особи, яка забезпечує живлення шкірі та її оновлення.

Як приклад я хочу навести вправи, які роблю кілька років. Максимальне число повторів для кожної вправи - 10. Але рекомендую почати з 2-3 і потім додавати по одному повтору кожен день. Всі вправи потрібно виконувати, не затримуючи дихання, напружуючись якомога сильніше і утримуючи напругу протягом 8-10 секунд.

1. Кладемо пальці на внутрішні кінчики брів на переніссі. Придавлюємо шкіру, але дуже легко, щоб тиск був рівномірним і м'яким. Продовжуючи натискати, намагаємося зрушити брови до перенісся. Розслабляємо шкіру, але пальчики не забираємо. Таке подолання опору тренує шкіру на переніссі і дозволяє уникнути зморшок і складок від гніву або насуплені.

2. Розташовуємо три пальці обох рук на лобі так, щоб безіменні пальці лежали над бровами. Злегка натискаємо на шкіру. Повільно піднімаємо брови, відчуваючи, як долається опір (що натискання повинно бути рівномірним і слабким).

3. Подушечками вказівних пальців притримуємо шкіру у зовнішніх куточків очей, злегка натискаючи на них. Шкіра біля очей особливо ніжна і тонка, і важливо не перестаратися. Долаючи напругу, максимально піднімаємо верхню повіку ока. Потім кладемо пальці на внутрішні куточки очей і повторюємо ту ж вправу.

4. Наступна вправа можна проробляти кілька разів на день самостійно, у відриві від решти комплексу, тому воно не тільки тримає м'язи в тонусі, але і відмінно розслабляє очі. Спина пряма, голову тримаємо рівно, без нахилів. Якомога ширше відкриваємо рот, піднімаємо погляд вгору, ніби розглядаючи стелю, і часто моргаємо протягом півхвилини.

5. Обличчя розслаблене, губи зімкнуті, але не стиснуті. Кладемо подушечки середніх пальців на кути рота і притискаємо їх. Надавлюємо сильніше, ніж на куточки очей або лоб, тому в порівнянні з ними шкіра в носогубного трикутника кілька більш товста і еластична. Витягаємо губи і голосно «чмокать» повітря. Пальці при цьому не відриваємо від рота.

6. Губи щільно зімкнуті, але не стиснуті. Робимо глибокий вдих через ніс і сильно надуваємо щоки. Видихаємо повітря спочатку поступово, потім поштовхами. Під час виконання вправи губи не розмикаємо.

7. Вдихаємо через ніс і затримуємо дихання на 4-5 секунд. Подушечками пальців обох рук знову натискаємо на куточки рота і видихаємо повітря через рот так, ніби дуємо на щось.

8. Вдихаємо через ніс, надувати щоки і починаємо перекочувати повітря всередині рота, як м'ячик. Губи залишаються зімкнутими. Цю вправу можна повторювати кілька разів на день, при кожному зручному випадку.

9. Вдихаємо повітря через ніс, а випускаємо через рот, човгаючи губами і видаючи звук «незадоволеною коні». Цю вправу можна робити у відриві від комплексу і повторювати кілька разів на день. Воно допомагає прибрати зморшки з верхньої губи.

10. Шию тримаємо прямо, голову не опускаємо. Сильно напружуємо м'язи шиї і починаємо висувати вперед нижню щелепу. Висунувши її якомога далі, рухаємо щелепою вправо і вліво. Голову і шию під час виконання вправи тримаємо прямо, не схиляємо!

11. Обхоплюємо долонями щоки таким чином, щоб горбки під мізинцями закривали кути рота і натискали на губи. Пальці зімкнуті і лежать на щоках. Не відриваючи поверхню долонь від щік, починаємо посміхатися якомога ширше. Губи не розмикаємо і намагаємося подолати опір.

Існує безліч різних гимнастик для зміцнення лицьової мускулатури. Головний критерій вибору повинен бути заснований на тому, що в аеробіці для обличчя має бути задіяно якомога більше м'язів. Кожен може підібрати собі гімнастику, враховуючи особливості свого обличчя.

І ще одна порада. Подивіться, скільки подушок ви використовуєте для сну. Якщо їх кілька, то слід залишити тільки одну, щоб не дозволяти особі «сповзати» вночі вниз і не відрощувати друге підборіддя. Якщо ж він вже утворився, то може допомогти наступна процедура. Намочіть рушник, скрутіть його у вільний джгут і починайте їм акуратно «підбивати» підборіддя. Повторити лупцювання 10-15 разів. Через пару тижнів помітите різницю.

Догляд за шкірою обличчя

Оскільки у кожного з нас є свої особливості і проблеми, пов'язані зі шкірою обличчя, я дозволю собі дати деякі загальні рекомендації по догляду за шкірою і підтримці її в хорошому стані.

Головне при догляді за шкірою обличчя - це регулярність.

Вранці необхідно використовувати засоби для очищення, живлення і захисту шкіри. Очищаємо шкіру за допомогою лосьйонів або тонізуючих рідин. Потім для зволоження шкіри обличчя наносимо на неї дитяче масажне масло. Масло тонким шаром розподіляється по всьому обличчю, за винятком верхніх повік. Його потрібно залишити на обличчі на 2-3 хвилини. У цей час можна акуратно помасажувати лоб, перенісся, шкіру із зовнішнього боку очей, носогубні складки. Потім потрібно обережно промокнути обличчя косметичної серветкою. Таким чином, ми зволожуємо шкіру обличчя на цілий день. Після цього можна нанести денний крем і основу під макіяж. Коли ви будете наносити пудру, то відчуєте, як вона добре лягає на обличчя, приховуючи, а не підкреслюючи зморшки.

Вечірній догляд за обличчям і шиєю включає в себе очищення і живлення шкіри. За цілий день на її поверхні осідає пил, що містить все те, що зважено в повітрі. Тому очищенню треба приділити більше часу, ніж вранці. Після цього на шкіру обличчя і шиї наноситься вечірній крем, надлишки якого через годину-півтори прибираються за допомогою косметичної серветки.

Крім щоденного догляду особі необхідні: очистка ороговілих клітин за допомогою скраба (Це можна робити 1 раз на тиждень) і маски, які робляться 1-2 на тиждень.

Завжди потрібно пам'ятати, що будь-які косметичні процедури приносять користь лише в тому випадку, якщо застосовуються правильно, з урахуванням анатомічної будови шкіри.

Зокрема, слід враховувати напрямки шкірних ліній, тобто найменш розтяжних ділянок шкіри. Всі косметичні процедури - очищення шкіри обличчя і шиї, нанесення кремів, макіяжу і масок, проводяться знизу вгору саме по цих лініях.

Напрями шкірних ліній наступні:

• по нижній щелепі: від середини підборіддя - до мочок вух;

• на щоках: від кута рота - до слухового проходу, а потім від середини верхньої губи і бічній поверхні носа - до верхньої частини вушної раковини;

• навколо очей: від внутрішнього кута по верхньому століттю - до зовнішнього кута ока, а потім по нижньому століттю - до носа;

• на лобі: від середини лоба - до скронь у напрямку росту волосся на бровах;

• на носі: від перенісся по спинці носа - до його кінчика, від спинки носа - по його бічних поверхнях.

Ніколи не натискайте на шкіру обличчя і шиї з силою при її митті, не користуйтеся грубими мочалками, розтягуючими шкіру. Для того, щоб висушити особа, краще користуватися м'яким рушником.

Стисло підведемо підсумки. Важливим елементом догляду та підтримки шкіри особи в гарному стані є регулярні вправи для тренування лицьових м'язів. Щоденний догляд за шкірою включає її очищення, живлення, зволоження і захист від зовнішніх факторів. Не забуваємо також про глибокому очищенню шкіри і масках.

І найголовніше: частіше дивитесь у дзеркало! Там ви побачите красиву жінку, над якою не владний час.