Модна хвороба депресія: як її лікувати?

Ось і прийшла моя осінь. Це мій час року, тому що все найцікавіше відбувається зі мною саме восени. Багато її не люблять. Чому так? Напевно, тому, що попереду півроку дощів і холоду, нескінченно довгі вечори і катастрофічно короткі дні.

Не хочеться покидати тепле ліжко, лінь чистити зуби, приводити себе в порядок, одягатися. Тобі здається, що сьогодні буде те ж, що і вчора, а вчора те ж, що й тиждень тому. І на роботу йти не хочеться, і все валиться з рук.

А робота у тебе цікава, і друзі є, і життя теж нічого, але чомусь це не радує. Я потрапила в точку? Вітаю, у тебе наймодніша цієї осені хвороба - депресія.

Лікарі кажуть, що у всьому винен «гормон сну» мелатоніну. Він виробляється ввечері, коли немає сонячного світла. Це підказує організму, що йому пора відпочивати. Тому ми починаємо позіхати і відчуваємо втому. Це нормально, нам потрібен відпочинок.

А ось восени, раптом починає темніти набагато раніше, і гормону виробляється більше покладеного. У організму шок, він ще не перебудувався, тому ми ходимо пригнічені. Тому робити нічого не хочеться, і звичайні проблеми здаються непереборними, а питання не вирішується, і всі раптом перестають тебе любити, і залишаєшся ти одна-однісінька на цьому білому світі. І саме страшно, думаєш ти, що так буде завжди. Загалом, все в такому роді.

За час моєї осінньої напівдрімоти я перечитала свої улюблені книги, переглянула всі фільми, і мені здається - поступово виходжу з періоду застою. Чого і тобі бажаю. За цей час я дечому навчилася, і якщо буде цікаво, поділюся великодушно. У мене в голові склалася ціла схема, яка переросла в «Програму щодо виходу з депресії». Ось, що у мене вийшло.

1. Якщо залишити людину в сорокаградусний мороз без руху - він замерзне, а якщо почне хоча б ворушити ногами-руками - є шанс вижити. Тому, коли депрессуха особливо долає, просто почни діяти. Почни ворушитися. Зосередься на одному простому бажанні - вижити.

2. Знаєш, недавно десь вичитала одну задачку: дев'ять точок у квадраті потрібно з'єднати чотирма прямими лініями, не відриваючи руки. Спробуй, з'єднай. Я спробувала і зрозуміла: щоб її вирішити, потрібно просто вийти за рамки стандартного мислення.

От і спробуй вийти зі звичного укладу життя: піди на роботу іншою дорогою, зроби щось нетипове для тебе, вияви сміливість. Перестати думати старими стереотипами. А може, варто взагалі піти в іншому напрямку. Загалом, тобі самій вирішувати.

3. Якщо ти все-таки вирішила щось поміняти в своєму житті. Подумай, що тобі подобається, почни займатися улюбленою справою і подивишся - світ заграє новими фарбами.

4. Завжди пам'ятай, що є люди, які тебе люблять просто так. Навіть коли ти плачеш без причини або злишся на весь світ. У них знаходяться ті самі потрібні тобі зараз слова, що не вичерпується терпіння слухати твої одкровення. Загалом, ти не одна. Навіть якщо є тільки одна людина, якій ти потрібна - це ж уже здорово.

5. Тобі, напевно, читали в дитинстві казку про Царівну-Несміяну. Вона, знаєш, була дочкою царя, а по-нашому, президента, і то знайшла привід депресснуть. Так ось намагалися її розвеселити різні царевичі з королевича, та все ніяк. І ось прийшов один сміливець, розсунув штори, відчинив вікна - принцеса одужала!

Нехай буде більше яскравих фарб і світла в твоєму житті. Спілкуйся з життєрадісними людьми. Думай позитивними думками. Так, знаю, це складно, але у тебе все вийде.

6. Якщо тобі погано, знайди того, кому гірше і допоможи йому. І йому добре, і ти при ділі, і хандрити ніколи. Головне, не упиватися жалем до себе.

7. А ще у мене є свій особливий секрет - це моя віра. Коли мені складно, я у життєвої розвилки або просто долають сумніви, я звертаюся до Бога. Іноді пишу на папері, от як тобі зараз, іноді говорю вголос, іноді - подумки. Відповідь приходить завжди. Теж по-різному: іноді Бог посилає особливих людей в моє життя, які допомагають у собі розібратися, іноді це вірш з Біблії або ціла історія, часом вихоплена фраза з кінофільму або улюбленої книги.

Ну, ось, мабуть, і все.

PS Спробуй завтра встати і посміхнутися своєму відображенню. Уяви, що наступаючий день буде особливим. Особливим буде твій ранкова кава, дорога на роботу, робочий день, ідеї, навіть дощ буде особливим. А ще особливою буде довга холодна зима, тому що вона принесе тобі нові знайомства та враження.

Ти запитаєш, звідки я це знаю? Просто, я так вирішила. І на цей раз у мене все вийде.

Щасливого дня.