Як знайти вільний час в епоху загального цейтноту?
У нас дві новини. Погана і хороша. Почнемо з поганої: ми всі заражені лякаючою хворобою - «зайнятістю». Вона з'їдає час і змушує нас поспішати. Вона вселяє: успішні люди дуже зайнятими, забудь про вільний час і збільшуй темп життя.
Хороша новина: від цього можна звільнитися і повернути втрачене вільний час. Для цього є багато способів, про які розповіла у своєму дослідженні Бріджит Шульте. Ділимося її міркуваннями ...
Культурна еволюція
Сверхзанятость стала частиною сучасної культури. Ми на культурному рівні перетворили швидкість в чеснота. Якщо ви зайняті, якщо ви «крутіться» протягом дня - ви впевнені, що це норма. І ви думаєте: «Якщо у мене на сьогодні немає справ, то щось відбувається не так». Ми живемо в суспільстві, де неправильно розуміють, що таке вільний час. І саме тому люди його соромляться.
Ми настільки поспішаємо жити, що навіть довжина роликів з відеозверненням кандидатів у президенти знизилася з 40 секунд в 1968 році до 7,3 секунди в 2000 році. Одні вчені вважають, що сучасне прагнення до вічної зайнятості - патологія. Вони назвали це «хворобою часу». Інші стверджують, що проблема має психологічні корені, і називають цей стан «хронофилии».
Мріяти не шкідливо
У 1930 році економіст Джон Мейнард Кейнс передбачав до 2030 року пятнадцатічасовую робочий тиждень і час, який буде присвячено насолоди життям: «І годину, і день проходитимуть цнотливу і добре».
У 50-х роках економісти, науковці та політики (в тому числі Річард Ніксон, був у той час віце-президентом США) передбачали, що до 90-х років ХХ століття люди повинні будуть працювати по 22 години на тиждень, 6 місяців в році і йти на пенсію в 38 років.
Не так страшно неробство, як його малюють
Сама по собі неробство - це не лінь або легковажність. Вона допомагає відкрити світ справжнього, в якому ми живемо. Стародавні греки називали неробство словом skole, яке пізніше в багатьох мовах стало означати «школу». Вони вважали пусті годинник можливістю пізнати себе, навколишній світ. Цей час був призначений не тільки для ігор, відпочинку і спілкування, але й для медитації та роздумів.
Історія довела, що саме в неробстві, а не в праці були зроблені найбільші винаходи і відкриття, а також створені кращі твори мистецтва. Без часу на роздуми ми приречені жити в безцільної і банальної зайнятості. Ми просто доведемо себе до відчаю і не зможемо далі нормально жити і працювати.
Сверхзанятость зменшує мозок
Якщо людина постійно кудись поспішає, турбується, коли в нього немає часу перевести дух, перемикається між завданнями і відчуває, що ніколи нічого не встигає зробити, то префронтальна кора, яка допомагає контролювати емоції, починає давати збої.
При посиленні стресу ця маленька частина сірої речовини, багата нервовими клітинами, припиняє роботу, що значно погіршує нашу здатність тверезо мислити, приймати рішення або заспокоюватися, коли це нам необхідно. Ми навіть збільшуємо ризик виникнення фізичної або психологічної залежності і деструктивної поведінки. Працюючи в умовах стресу, головний мозок змінюється зовсім не в кращу сторону.
Дозвольте собі грати
Гра формує мозок. Коли ми валяємо дурня, фантазуємо, бігаємо, жартуємо, займаємося творчістю, мріємо - одним словом, отримуємо новий досвід у грі (на кшталт гри на бонго або написання книги), наш мозок створює величезну кількість нових нейронних з'єднань.
У дитинстві ми за допомогою гри починаємо розуміти самих себе і як влаштований цей світ. Дорослим гра допомагає тримати мозок у тонусі. Лауреат Нобелівської премії фізик Ричард Фейнман був майстром «серйозної гри», який і до роботи застосовував такий підхід. «Я грав і винаходив заради власного задоволення», - написав він в автобіографії. Заради задоволення Фейнман спостерігав за тим, як студенти в їдальні крутили тарілки. Заради задоволення він став підраховувати кількість обертів тарілок - так з'явилися «діаграми Фейнмана», що пояснюють принципи квантової електродинаміки, за які вчений отримав Нобелівську премію.
Проводити вільний час - складніше, ніж працювати
Міхай Чіксентміхайі, психолог і автор ідеї «стану потоку»: «Існує поширена помилка, що будь-яка людина може насолоджуватися вільним часом, не докладаючи жодних зусиль. Досвід говорить про зворотне: проводити вільний час набагато складніше, ніж працювати. Само по собі його наявність не здатне поліпшити якість життя, якщо у людини немає знань про те, як його ефективно використовувати, а ці знання не буває вродженими ».
Джедайский прийоми обману розуму
Самоефективності можна виховати в собі так само, як твердість характеру. Самоефективності зміцнюється подібно м'язам.
Для цього існують чотири техніки - «джедайский прийоми обману розуму»: ставайте кращими в своєму справі- знайдіть зразки для наслідування і наставніков- слухайте позитивні слова та надихайтеся імі- володійте собою. Нехай ваша свідомість буде готовим до всього нового, вірте в те, що ви можете змінитися.
Якщо ви говорите «у мене немає часу», то це просто більш зручний варіант відповіді «я краще займуся чим-небудь іншим». Вільний час - ось воно, тут. І як з ним вчинити - вирішувати вам.
За матеріалами книги Бріджит Шульте «Мені ніколи!»
Увага: чим сильніше ви перевантажені, тим важливіше знайти час на прочитання цієї книги.
