Любов до себе. Як просто це зробити?
Днями я спілкувалася зі своєю знайомою, вона запитала: навчи, як полюбити себе, як почати себе любити? До речі, це питання мені постійно задають і клієнти, і учасники тренінгів.
Чесно кажучи, раніше я губилася і не знала, як просто і в двох словах пояснити про любов до себе, як на пальцях показати, що таке любити і піклуватися про себе. І в один прекрасний момент я усвідомила і побудувала чіткий алгоритм дій, як виявляти любов до себе.
Я спостерігаю у жінок 2 типу поведінки:
1. або ви мені всі повинні
2. небудь я вам всім повинна
і ось вона плаває від однієї крайності до іншої. Спочатку вона до повної знемоги всьому повинна (дбає, пере, готує, догоджає, передбачає бажання інших в надії отримати у відповідь схоже), потім на останньому подиху в емоційному гніві починає виставляти рахунки і пред'являти претензії все оточуючим.
• Я витратила на вас кращі свої роки,
• від вас не дочекаєшся допомоги,
• уколюю, як ломовий кінь і хоч би хто мене пошкодував,
• вам скільки не давай - все вам мало
• мене ніхто не розуміє,
• і багато ще чого, всього і не згадаєш. У кожного свої претензії.
В результаті зустрічає нерозуміння у рідних і здивування: з чого раптом ти роздратувався? - Це перша реакція, далі йдуть взаємні звинувачення, образи, скандали ...
Як бачимо, обидві стратегії поведінки призводять до руйнування самої людини і всього його оточення.
Мені вони нагадує ситуацію, коли ви хочете, наприклад, в туалет і замість того, щоб спокійно сходити туди, ви терпите до останнього, потім описуються і починаєте шукати винних у тому, що з вами сталося:
• вони вам не допомогли сходити в туалет,
• ви не встигли, бо були надто зайняті сім'єю і їх турботами,
• я сказав (а), що хочу в туалет, але мене ніхто не почув (не підтримав),
• і т.д.
Деякі жінки мені кажуть, що вони люблять себе: купують дорогу і красиву одяг, роблять маски на обличчя час від часу. Але як ви піклуєтеся про себе і проявляєте любов по відношенню до себе в решту часу: щодня, щогодини і щохвилини? Хтось це робить тільки по святах: 8 Березня і в день народження, а в інший час забуває про себе.
Так в чому ж алгоритм любові і поваги до себе?
Він гранично простий:
любити себе - дбати про себе - це точно знати, що Я хочу в даний момент або найближчим часом. І, відповідно, робити те, що хочеться.
І тут мене багато хто може почати закидати тухлими яйцями: а як же сім'я, робота, а якщо я не хочу ходити на роботу, а якщо я хочу стати грабіжником на великій дорозі ...
Давайте розберемося по порядку у всіх ваших бажаннях і небажання.
Те, що ви робите, вам це для чогось потрібно. Якщо ви, наприклад, кожен день надраювати підлоги, а потім скаржитеся, що ви втомлюєтеся, як собака, то хто вам заважає почати робити це через день - від цього ніхто не помре і не задихнеться від пилу і бруду, зате звільниться час для відпочинку, можна буде зайнятися чим-небудь більш приємним, ніж миття підлоги.
І ось тут починається найцікавіше. Виявляється, хтось не знає, чим би йому хотілося займатися, для інших просто сидіти і відпочивати - це непристойно, на думку його батьків (з самого дитинства йому про це говорили), але найчастіше з'ясовується, що йому самому подобається, коли помиті підлоги і в хаті чисто, красиво, затишно.
І якщо це робиться в основному і, в першу чергу, для себе, то чого ж пред'являти претензії оточуючим і виставляти їм рахунки, як ви втомлюєтеся і ніхто вас не цінує. Це нечесно по відношенню до всіх: і до рідних, і ДО СЕБЕ в першу чергу.
Але якщо з'ясується, що вам, загалом-то миття підлоги ні до чого, то навіщо це робити ВАМ особисто? Це може зробити хтось інший: підросли діти, що приходить помічниця, сестра-брат-сват - та хто завгодно, якщо ви про це попросите.
І ось тут починається інша відмовка:
• можуть відмовити - тому краще сама все зроблю, ні про що просити нікого не буду, не буду принижуватися
• зроблять не так, як мені потрібно - тому краще сама все зроблю, ніж потім за ними переробляти
• скільки можна чекати, вони повинні самі все зрозуміти і побачити - тому краще сама все зроблю, ніж чекати, коли вони зберуться
Якщо ваші домочадці привчені до того, що ВИ все робите самі і за все несете відповідальність, то або погоджуєтеся з цим і несете далі цей тягар (тоді вже нікого і ні в чому не звинувачуючи - це ваш вибір і рішення), або передаєте частину відповідальності іншим членам сім'ї або родичам.
Так, перший час у них може не виходити або вони нароблять купу помилок, ну, так і ви свого часу не відразу всьому навчилися, а пройшли період проб і помилок, набили багато шишок, перш ніж стати такою ідеальною. Тому дайте можливість і їм спробувати і хваліть їх за починання, ініціативу і успіхи. Тоді найближчим часом ви отримаєте помічників і таким чином у вас відпаде необхідність і бажання звинувачувати всіх у їх черствості.
І може бути, вперше за весь час шлюбу ви встанете вранці приготувати сніданок своїй половині із задоволенням і бажанням зробити партнеру приємне. І раптом виявите, що багато чого з того, що ви робите, насправді вам приносить приємні відчуття і ви робите це з радістю.
Ну, а те, що не хочеться робити сьогодні - не робіть, але при цьому пам'ятайте, яку відповідальність ви несете за рішення «не робити». І це ваша відповідальність і ваше рішення.
Чи буде це турботою і любов'ю до себе: поява вільного часу, можливість відпочити, зайнятися улюбленою справою, у відповідь подбати про рідних уже з позиції бажання і позитивних емоцій, виявляючи любов (а не з позиції «повинна і зобов'язана», як це було раніше )?
Чи стане у вашій родині більше світу, розуміння, згоди, якщо ви почнете просити один одного про допомогу, домовлятися про спільні справи і заходах, говорити вголос про свої бажання (а не сподіватися, що самі повинні розуміти про ваші труднощі і побажаннях)?
А може бути для вас любов до себе - це повний контроль домочадців, бажання зробити з них нікчемних і непотрібних людей, бажання взяти на себе якомога більше відповідальності за всіх і за все і ні з ким нею не ділитися.
Усвідомте і опишіть свій варіант любові до себе. При цьому пам'ятайте, що любити себе - це ЗАВЖДИ робити те, що хочеться. Неважливо в позитивному, або негативному варіанті: якщо ви це робите, значить, це вам для чогось потрібно.
І останнє. Якщо у вас болить голова, 12-річна дочка просить вас попрасувати блузку, 5-річний син хоче з вами пограти, а чоловікові потрібно допомогти зав'язати краватку - що ви будете робити при цьому? Це хороший тест на любов і турботу про себе.
