Як зробити пам'ять краще?
Забув удома ключі, вискочив з пам'яті потрібний номер телефону, який не згадав, що дружина просила купити хліб, забрати дитину з садка. "З ким не буває!" - Утішаєте ви себе. А дарма. Якщо забудькуватість і неуважність повторюється день у день, то краще відправитися на прийом до невропатолога або психотерапевта, не чекаючи, коли ви як-небудь забудете своє прізвище.
Виявляється, на провали в пам'яті скаржаться не тільки літні люди. Гіпокамп - область мозку, що відповідає за засвоєння і збереження інформації. Так ось ця сама область не проти "підкласти свиню" школярам і студентам, гарячково читаючою купу підручників в ніч перед іспитами, і "новим російським", Які роблять бізнес 365 днів у році, думаючи, що час - гроші, а також недосипають мамам неспокійних малюків і взагалі всім замотаним життям людям.
Дефіцит пам'яті, до пори до часу помітний лише вам, але не оточуючим, найчастіше буває пов'язаний з перевтомою, недосипанням стресом, типовим для весни недоліком в їжі вітамінів, особливо групи В, фолієвої та нікотинової амінокислот, якими багаті зелене листя салату, капусти, щавлю.
Ефективно протистоять забудькуватості препарати, що покращують обмін речовин в центральній нервовій системі: ноотропіл, пантогам, когітум, вінпоцетин і вітаміни групи В.
У деяких випадках корисно приймати ліки з профілактичною метою - для "підживлення" нервової системи, коли попереду у вас важка сесія або "аврал" на роботі.
Активізують процеси запам'ятовування рослинні нейростімулятори - препарати родіоли рожевої, заманихи, елеутерококу, лимонника, левзеї, кори женьшеню.
Поліпшити пам'ять і увагу, передачу нервових імпульсів в головному мозку допоможе білкова дієта: у м'ясі, молоці та яйцях містяться необхідні організму амінокислоти. Для поліпшення пам'яті корисно з'їдати 3-4 банана на день.
У їжі забудькуватих людей обов'язково повинні бути курага, родзинки, печена картопля, "протомлённие" в духовці яблука, а також сир та інші молочні продукти. Не зашкодять пам'яті і з'їдені кілька скибочок сиру кожен день, салати з овочів на пісному маслі, насіння соняшнику, волоські горіхи і фісташки.
До речі, візьміть за правило готувати і зберігати їжу в емальованому посуді або зробленої з кераміки, вогнетривкого скла, але не з алюмінію. На думку вчених, з'єднавшись з компонентами їжі, цей метал може викликати хронічну інтоксикацію, яка виявляється погіршенням пам'яті, а з часом привести до деградації особистості.
Щоб відновити розумові здібності, народна медицина пропонує додавати до перших і других страв приправу з хрону.
На думку фітотерапевтів, свіжі соснові бруньки, зібрані ранньою весною, загострять пам'ять, захистять організм від передчасного старіння і навіть цілком можуть продовжити життя: просто з'їдайте по кілька штук 2-3 рази на день перед їжею.
І, мабуть, найвагоміше побажання: не відмовляйте собі у відпочинку!
