Що таке перфекціонізм і чому з ним треба боротися? Особистий досвід мойдодиркі.

Мені потрібно загвинтити шуруп в пластикову накладку на розетку. Беру електродриль і загвинчують. Ні, мало не довінтіла. Ще трішки, ще. Добре тримає? Ні, ще трохи ... Хрясь! Ні накладки. Тріснула до біса!

Розучую новий фортепіанний етюд Мошковського. Він швидкісний, технічний. Місяць граю. Два. Начебто звучить добре вже, швидкість хороша. Ні, ще чуть-чуть. Ні, треба ще пограти. І ще. І ... загрався етюд. Тріснув до біса! Хто грає, знає, про що я говорю.

Працюю з персональним тренером з комп'ютерно складеній програмі накачування певної групи м'язів. Програма - як рецептик до тортика: стільки-то підходів до верстата, стільки-то вправ з гантелями, стільки-то кардіо при такій-то швидкості. І ось він результат - обсяг м'яза відповідає поставленій меті. Всі шість бугорочки. А закріпити результат? Ще підкачати для вірності. І в один прекрасний ранок крики тренера: «Боже, що це ще за потворність? І це жіночий живіт ?! Соромно, мем, Ви ж не боді-билдер! ».

Якщо комусь знайоме те, про що я хочу поговорити з читачами, залишайтеся зі мною і давайте поговоримо. А тим, кому це не знайомо, але хто не хоче цього для своїх дітей, теж корисно буде. Бо перфекціоністами-максималістами ми стаємо не по своїй волі. Такими нас виховують батьки, а далі вже хвороба розвивається по прогресуючої. Особливо це стосується єдиної дитини в родині успішних і честолюбних батьків, душі не чаящіх у своєму чаді і возлагающих величезні (може бути, і свої нездійснені) надії на єдину дитину.

На моїх очах виріс мій одноліток піаніст-лауреат Євген Могилевський. У мене ще хоч якесь дитинство було. Батькино полювання, рибалка, стрільбище. Вольниця! Самостійність у виборі читання. Ван Кліберн з мене не ростили, та й я не дуже-то покірна була. Ага! Аж до втеч з дому. Голодних бунтів. Навмисних двійок в школі. А Женька був чорний раб інструменту. Миршавий, середнього обдарування єврейський хлопчик з родини музикантів одеської філармонії. Бідний пацан. Він став лауреатом, так і не навчившись плавати в Чорному морі, на самому березі якого на 13 станції Фонтану ми жили через паркан. 6:00 гри кожен день, 7 годин на загальноосвітньому циклі школи Столярського. Була така хитра школа для музикантів. (Столярський йшов повз школу і казав: «Школа імені мене!».)

Тоді дуже було модно грати в волейбол серед і дорослих і дітей. Женька грав тільки на роялі, годинами заучуючи і повторюючи один і той же пасаж. Один раз Женька втік і встав з нами в коло. Я його дуже шкодувала за побої, за сумно вирячені розумні єврейські очі з-за фіранки їхнього будинку, що спостерігають наші галасливі дитячі ігри, за нескінченні етюди Черні, які він втовкмачував годинами. А ще більше я ненавиділа його бабку Хаську, яка била Женьку мухобойкой по голові. Несправедливо по грі, але я подавала м'ячі тільки Женьки. Марно: Женька закривав голову руками і ухилявся від м'яча, як вуж. Зате став лауреатом.

Перфекціонізм - тенденція встановлювати для себе більш завищені, ніж у інших, планки у виконанні чого-небудь на тлі нездатності приймати і прощати собі недосконалість або помилки у виконанні своєї роботи, у своїй зовнішності, в поведінкових стереотипах, в будь-якій сфері діяльності людини-перфекціоніста. У перфекціоніста дихотомичность мислення. У нього вбито: або рішення абсолютно правильне, або абсолютно неправильне. Він не приймає паліативу. Після десяти спроб провести абсолютно рівну лінію і при звичці до самокопання, він відчуває душевний стрес через неможливість визнати в собі свою несовершенность.

Почуття провини - постійний супутник перфекціоніста. Його готували бути першим у детсадовской групі, в класі, на курсі, в кар'єрі. Він був джокером, на якого поставлена батьківська ставка. Часто перфекціоністами стають старші діти в родині-молодшенькі, поспостерігайте, готові говорити: «А че? Та й так зійде! ». Жінки-перфекціоністка, помічено, дуже важко переживають своє в'янення. Особливо колись красиві і стрункі в молодості. Вам доводилося зустрічати часом сильно розмальованих бабусь? Ось це вони і є - далеко зайшли перфекціоністка.

Коли я перестану дратуватися від того, що вішалки в моїх клозетах не всі висять гачком в одну сторону (тільки до внутрішньої стінки крючочком, блін!) І чоловік не так вивісив найменший з рушників (трикутником, малюнком до глядача, блін, і тільки!) , тоді від мене залишиться: (можна в рядок, а не в стовпчик?): нечупара, нехлюйки, погана господиня, з цього починаються великі заворушення, непомитая з вечора посуд в раковині народжує розлучення, одяг треба прибирати відразу на вішалках в шафу, взуття треба відразу ставити на розтяжки, документи треба вичитувати до останньої букви, келихи мити до скрипу, прати до абсолютної білизни, а погано складена стопка рушників і порушення симетрії в викладанні покривала на двоспальному ліжку - предмет великих роздумів на весь день ...

Неможливість заснути через те, що я раптом побачила на підлозі шматочок вовни, загублений персом. Треба вставати і підбирати. Через не можу. Інакше не заснути. БАРДАК! І прокидатися вночі в холодному поту: в зданому клієнту перекладі мені наснилася ПОМИЛКА! І серед ночі мчати в кабінет, врубать комп і зчитувати текст. Ух, слава богу! Чисто. Чи це не діагноз? А скільки нас таких?

Американські психіатри розглядають стан перфекціонізму як провісник серйозного захворювання - нав'язливих станів. Вони вміють діагностувати це вже в дитсадівському віці: дитина буде прати гумкою до нескінченності в принципі нормально виведені рядки. Дитина-перфекціоніст - жертва свого чистоплюйства в результаті батьківського честолюбства. У нього стрес від незадоволеності своїм Пуризм і недосконалістю сильніше, ніж у Гамлета.

Мене ніхто не діагностував. Сама від себе втомилася зі своєю сверхтребовательностью. Треба було боротися з собою своїми підручними засобами. Було важко. Якби чоловік був засранець і пофигист, а тут два чоботи пара. Це вже трагедія.

«Піду я включу опалення в гаражі, мороз, а там у тебе дощова вода для голови стоїть!» О 3 годині ночі! Запитайте його, що йому за справу, що вона замерзне. Та хрін з нею. Відтане! Синдром тривожності. Діагноз. Так? Він голиться у своїй ванній. Я взагалі туди не ходжу. У мене своя. Яке моє діло, що там недоноски його щетини? Мене ж туди як муху на лайно тягне, щоб навтикалі йому, який бардак він там влаштував! Синдром тривожності.

У повсякденному житті перфекціонізм викликає масу проблем, і немає їм межі, якщо не лікувати це явище. Бзік на чистоті, бзік на «все повинно лежати на своїх місцях». Спитайте мене, навіщо потрібно мити вікна взимку? Гладити рушники з двох сторін? Перекладати текст дослівно? Включати поворотник на порожній дорозі? Розпустити пів-в'язання через пропущеної петлі?

ЩО РОБИМО ОБИДВА тепер: частіше говоримо «хрін з ним! нафіг! пофіг! кому яке діло! хто це бачить, крім нас, та пішло воно все, давай розведемо бардак і залишимо котам у ньому бовтатися до ранку ». Лікуємо це справа навичкою вибачення собі всього негативного, зробленого за день: «Ну, ми сьогодні похуліганити! ... І, головне, нам за це нічого не було! ..». Робимо поблажки: «Нафіг сьогодні фітнес-клуб. Валяємося. Виходимо тільки в туалет! День свободи від усього! ». І практикуємо Самопрощення: залишити недозавершеннимі справи, недоввінченнимі шурупи, забути про опару і звалити з дому в бар, в гості до дітей, на лижі з котами в мотель, і ні про що не думати. Або сказати всім на світі: «А пішли ви всі! Ми в барі і відпочиваємо! ». Ми не знімаємо трубку. Чи не перевіряємо пошту. І промацувати один одного на момент істини (а я його хитру морду знаю на три метри вперед!): Хто дійсно відключився і не комплексує з пуризму. (І він мою хитру морду ...)

Якщо бог є і нас порівну - пофігістів і перфекционістів, і там усіх приймають одно, - мої люди, мойдодири і мойдодиркі, хворі на перфекціонізм колеги, побратими по діагнозу, збирайся, шикуйсь і пішли пофігачіть. Досконалості не добитися ніколи, а мучитися можна вічно. Чи не краще нам примиритися зі своєю недосконалістю і недосконалістю навколишнього світу, і при цьому залишатися щасливими?

Захворювання перфекционизмом - сходинка до інвалідності по тривожності і депресії. Я тут сміхом-сміхом, а проблема ця - проблема самоствердження, конкурентноздатності в сучасному світі і виживаності в умовах змагальності. Це стосується кожного, крім пофігістів. І я їм заздрю білою заздрістю. Пофігісти, я вас люблю! Поділіться умінням переступити через брудну пляму на підлозі. Через брак у роботі. Через недороблене до кінця справу. Спати як ховрах при непомитой посуді. Втиратися непоглаженним рушником.

Давайте станемо трішки пофігістами. Пошкодуємо себе. (Ха, і це я говорю!) Досконалості світ не досягне. А гармонія, мабуть, - баланс між немитим посудом в раковині на ніч і прагненням її (перша справа!) Помити завтра. Хай живе завтра! А сьогодні нехай все буде пофіг. Всі маму свою згадую: всіх справ не переробиш, але, що можеш зробити сьогодні - не відкладай на завтра: піди знай, що день прийдешній нам готує. І то правда. І як тут бути? ]