Обережно - перфекціоніст! Чому важко бути досконалим?

Ніколи раніше я не замислювалася, що явище перфекціонізму настільки заразливо. Більшість людей, з якими я спілкувалася і в яких розпізнала завзятих перфекционістів, могли і не вважати себе такими і не виглядати такими в очах інших людей.

І все-таки більшою чи меншою мірою їхні припущення, їхній спосіб мислення і життя були характерні саме для перфекціоністів. Більш того, всі вони так чи інакше страждали від шкідливих наслідків свого прагнення до досконалості. Чим же небезпечний перфекціонізм?

З недавніх пір психологи почали розглядати перфекціонізм як більш складне явище і вивчати випадки, коли він не носить виключно негативного характеру. Було навіть виявлено, що в деяких випадках перфекціонізм корисний, оскільки спонукає людей наполегливо працювати і встановлювати високі особисті стандарти.

Тал Бен-Шахар, автор книги «Парадокс перфекціоніста», пояснює, що на сьогоднішній день психологи розрізняють позитивний (адаптивний і благотворний) і негативний (дезадаптивний і невротичний) перфекціонізм. Ці два види перфекціонізму істотно розрізняються як за своєю внутрішньою природою, так і за своїми наслідками. Говорячи про негативний перфекціонізм в цій книзі, Тал Бен-Шахар називає його перфекционизмом, а кажучи про позитивний перфекціонізм - оптімалізмом.

Перфекціоніст вкрай строго відноситься і до себе, і до інших. Він не прощає собі помилок і невдач. Його суворість випливає з його переконаності в тому, що по життю дійсно можливо (і, звичайно, необхідно) йти плавно, без помилок. Він доводить поняття відповідальності до неадекватної крайності.

Навпаки, Оптималіст бере на себе відповідальність за помилки і вчиться на невдачах. Оптималіст більшою мірою схильний приймати критику і прощати себе у випадку невдачі. Строгість перфекціоніста і схильність Оптималіст прощати собі допущені помилки позначаються на ставленні не тільки до себе, але і до інших.

Нервові розлади

Перфекціонізм не тільки служить причиною нервових розладів, але і сам по собі може бути розглянутий як форма нервового розладу - стурбованість невдачею. Оскільки в максималістського підході маленькі невдачі не відрізняються від великих, то в очах перфекціоніста практично кожна ситуація загрожує перерости в катастрофу. В результаті через нав'язливою стурбованості цими насуваються «катастрофами» перфекціоніст відчуває наростаючу тривогу і часом панікує.

Низька самооцінка

Перфекціонізм надає руйнівний вплив на самооцінку. Уявіть собі дитину, яку, що б він не робив, постійно критикують і принижують. Уявіть собі співробітницю, чий керівник постійно звертає увагу на її недоліки. Чи може така дитина або співробітниця володіти здорової самооцінкою? Навряд чи. Нікому з нас не захочеться бути на їхньому місці і жити чи працювати в таких умовах.

Перфекціоніст ж не тільки живе в таких умовах - він сам створює їх собі. Максималистский склад розуму змушує їх перетворювати кожне зустрілося їм перешкоду в катастрофу, в образу їх людської гідності. Їх «я» неминуче страждає, коли вони починають копатися у власних недоліках.

Депресія

Перфекціоністи схильні до депресії. Це не дивно, якщо взяти до уваги, що причинами депресії стають пошук недоліків, максималистский склад розуму і зосередженість на цілі, що виключає можливість радіти на шляху до неї.

Тим часом саме в цьому шляху проходить більша частина нашого життя, а такі моменти, як досягнення пункту призначення, тобто мети, завідомо швидкоплинні. Якщо ж на своєму шляху ми відчуваємо переважно нещастя і біль, то все наше життя буде нещастям і мукою.

Оскільки перфекціоніст у всьому шукає недоліки, то фактичні обставини його життя не грають в його сприйнятті великої ролі. Коли йому вдається знайти якусь помилку, він роздуває її до гігантських розмірів і губить всяку можливість радіти тому, що у нього є, або тому, що він зробив.

Звичайно, часом і Оптималіст відчуває почуття смутку, але він відразу аналізує кожен непростий досвід. Він ставиться до проблем за принципом «це теж згодиться» і, зосереджуючись на досвіді шляху, більшу частину часу перебуває в хорошому настрої. Його життя теж проходить не без злетів і падінь. У нього також бувають моменти глибокої печалі й розчарування. Але постійний страх перед невдачею або зростаючим впливом реальності поразки не сковують його життя.

Прагнення до успіху закладено в людській природі. І багато хто з нас беруть одну за одною все нові й нові висоти, що ведуть до особистого успіху та соціальному прогресу. Дійсно, великі надії можуть спричинити за собою велику нагороду. Однак, щоб жити успішної і повноцінним життям, ми повинні дотримуватися реалістичних стандартів успіху, вміти радіти своїм досягненням і бути вдячними життя. Нам потрібно порівнювати мрії з реальністю і оцінювати по достоїнству свої досягнення.

Детальніше про феномен перфекціонізму читайте в книзі «Парадокс перфекціоніста», автор Тал Бен-Шахар.