Як не "згоріти" на шляху до мети?

Дізнатися людини, схильного до «згорянню», нескладно. Зазвичай це активна і діяльна особистість, захоплена кар'єрою, якоюсь справою.

У цій групі підвищеного ризику можуть бути люди, які за службовим обов'язком допомагають іншим, вчать їх. Це вчителі, лікарі, рятувальники, соціальні працівники і т.д. Але в розвитку синдрому згоряння не останню роль відіграють і особисті якості людини.

У тому числі перфекціонізм (Прагнення досягти досконалості), завищені вимоги до себе і оточуючих. Зазвичай такі люди відчувають страх неуспіху, прагнуть завжди «відповідати», їм властиво підвищене почуття відповідальності, вони живуть з відчуттям «все тримається на мені». Притому що ці люди, як правило, трудоголіки, вони можуть бути внутрішньо невпевнені, навіть схильні до самоїдство.

Подібний стан у людей проявляється по-різному. Але основні ознаки - це втома, апатія й емоційна спустошеність. Дуже часто буває так, що людина ставить перед собою мету, прагне до неї, але життєві обставини непереборно заважають її виконання. Часом навіть трудоголік, випробувавши фіаско, може розгубитися, перетворитися на безвольного виконавця.

Фахівці звертають увагу на три щаблі розвитку у людей синдрому згоряння.

Перше - це напруга. У цей період людина відчуває незадоволеність собою, розчарування, тривожність, дратівливість. Друге - це резистенція (Ситуація погіршується, все менше позитивних емоцій), зростає число проблем, з якими людина не може впоратися. У підсумку, людина відчуває моральне і фізичне виснаження. Це відсутність емоцій, втрата себе, можуть виникнути серйозні проблеми зі здоров'ям.

Треба сказати, що люди, які відчувають подібні стани, не завжди звертаються до лікаря. Багато хто з нас, відчуваючи, як те, що раніше приносило радість, тепер не радує, пригнічені, розчаровані або не можуть впоратися зі звичайними справами, все це приймають за звичайне перевтома. Мовляв, це не так страшно. Треба трохи відпочити, і все відновиться само собою. Нерідкі випадки, що навіть після відпочинку апатія жевріє, настрій не піднімається, втома не йде.

І що вже зовсім неприємно, людина починає відчувати головні болі, болі в спині, грудях, його мучить безсоння. Дуже часто «згорілі» скаржаться на зростаючу вагу. Адже так, переїдаючи, вони тікають від проблем. З тієї ж причини у людей з'являється тяга до спиртного, нікотину, азартних ігор і т.д.

До речі, винуватець синдрому згоряння - внутрішній конфлікт, який походить від невідповідності бажаного дійсному.

Припустимо, що людина одержимий якоюсь ідеєю, заради неї він готовий на все. Інші сфери життя його перестають цікавити, виникає якийсь перекіс, кар'єра (справа) перекриває потребу в захопленнях, друзів, страждає сім'я. Це протиріччя погано діє на психіку. Така людина весь час відчуває себе біжучим за йдуть поїздом, який, на жаль, дуже важко наздогнати.

Або ще приклад. У людини дуже завішені вимоги до себе. Він встановив для себе таку «планку», яку подолати не в силах. І тоді цілком успішні люди починають «горіти».

Методи лікування синдрому згоряння індивідуальні. Але існують і загальні рекомендації, пов'язані з позитивним мисленням, які застосовні для кожної людини, що опинилася в цій ситуації. Головне з них - це зрозуміти і полюбити себе. Людина повинна усвідомити, що він неповторний і унікальний, що ні успіхи є мірилом його неординарності, а сама особистість. Особистість виступає джерелом успіху, радості і любові. Нарешті, задоволення життям.

Не менш важливо навчитися поважати свої власні потреби та бажання. Не бійтеся, що про вас хтось погано подумає, в чомусь осудить. Адже все це люди роблять крізь призму власного сприйняття. І ще. Не варто слідувати за «кумиром». Коли кумиром стає, наприклад, успіх в професії, ідеальні відносини і т.п. Коли заради цього людина на карту ставить все для досягнення мети, то з господаря своїх прагнень він перетворюється на їх слугу, а потім втрачає і себе.

Ви скажете, що тільки дуже захоплені люди роблять відкриття, стають героями і нобелівськими лауреатами. Все вірно. Але погодьтеся, що захмарних висот досягають не всі.

Однак, щоб домогтися чогось істотного в житті, досягти своєї мети, треба ще й зуміти не згоріти на шляху до неї.