А ви на роботі «горите»?
Є професії, представники яких буквально «згорають» на роботі. Наприклад, учитель. Кожен його робочий день пов'язаний з величезними психічними навантаженнями: пояснити тему цілому класу, що складається з 20-30 осіб, до кожного знайти індивідуальний підхід, розрулити «сутички» між учнями.
Додайте до цього конфлікти з батьками, колегами і начальством, а вдома вже свої проблеми ... Не дивно, що люди подібних професій - лікарі, шкільні психологи, співробітники служби довіри, журналісти ... - на роботі «горять», немов свічки. У буквальному сенсі. Психологи навіть термін спеціальний для них придумали - «синдром вигорання», іншими словами - психологічне виснаження.
Історія хвороби
Вперше про це синдромі заговорили в 60-х роках двадцятого століття, коли в Америці з'явилися спеціальні соціальні служби. Співробітники цих організацій цілими днями допомагали безробітним, інвалідам, ветеранам в'єтнамської війни, жертвам насильства і т.д. У певний момент працівники (самі відмінні психологи, спеціально відібрані для цієї діяльності) «зривалися» і починали грубити людям. Їх неадекватна поведінка пояснювалося «стресом спілкування». Трохи пізніше в психології з'явився і термін «вигорання».
Розпізнати нескладно
Симптоми цієї «хвороби» банальні і нагадують глибоку депресію: Постійна втома, падіння працездатності, головні болі, безсоння, поганий апетит або, навпаки, «гастрономічні зриви», маніакальна тяга до кави / солодкому / сигаретам / енергетичним напоям, відчуття безнадійності, безпорадності.
Виснажений роботою людина відчуває, що «вичерпав себе», «віддав більше, ніж міг дати», на нього нападає абсолютну байдужість. Ті, хто його сили «забрали», викликають ненависть, тому «людина-свіча» нерідко спалахує нападами гніву. Серед жертв синдрому вигоряння нерідкі схильності до суїциду.
Оскільки ця категорія людей за родом своєї професії повинна бути стримана в прояві емоцій, їй набагато складніше розповісти про накопичилася проблемі, при цьому негативні емоції, образи і почуття розчарування накопичуються всередині, роблячи з людини бомбу уповільненої дії. Стати жертвою синдрому вигоряння простіше молодим людям, які потребують підтримки, нетерплячим і менш стриманим у спілкуванні.
Позначити «зону ризику» нескладно. Якщо ви щодня працюєте з людьми, по 5-10 годин на день контактуєте, вникаєте в їхні проблеми, знайте - потенційно ви «людина-свіча».
Допоможи собі сам
Люди, що дійшли, як кажуть, до ручки, потребують професійної допомоги психологів. Кращі ліки на ранніх стадіях - це профілактика.
Якщо ви знаходитесь в «зоні ризику», обов'язково навчитеся абстрагуватися від негативних емоцій інших людей, від чужих проблем. Іншими словами - не приймається відбувається на роботі близько до серця. При цьому не йдіть в іншу крайність - крижане байдужість. Будьте привітні і тактовні.
Найчастіше відпочивайте, пам'ятайте, що працювати треба саме в робочий час. Вечори ж і вихідні дні обов'язково залиште для приємного і активного проведення часу - гуляйте, ходіть в спортзал (особливо хороший басейн і йога, що допомагають розслабитися, «змити» весь негатив, накопичений за день), зустрічайтеся з друзями.
Як можна частіше міняйте вид діяльності і ставитеся до роботи як засобу заробляння грошей, а не змістом усього життя.
