А що у вас в «довгому ящику», або Чому ми відкладаємо на потім?

Здавалося б, кожен знає, що час не гумове. І якщо є важливе завдання або проблема, потрібно вирішити її якомога швидше. Але всякий раз, коли ви плануєте саме сьогодні присвятити час вирішення цієї великої і важливої задачі, з'являється купа дрібних відволікаючих справ. І ось уже вечір, а до головного ви так і не дісталися. Знайоме?

Звичайно, можна було б списати таку поведінку на банальну лінь. Але що цікаво: найчастіше, чим вище ми оцінюємо для себе цю задачу за шкалою значущості, тим у більш довгий ящик її відкладаємо. Психологи називають це явище прокрастинація.

Справи, які «люблять» бути відкладеними

Так-так, є завдання, які, здається, так і просяться в «довгий ящик». До них можна віднести:

Дуже важливі і значущі для нас справи. Наприклад, написати резюме і відправити його в цікавлять компанії. Або зробити перші кроки в освоєнні нової професії. Ці справи можуть просунути нас до мети, змінити наше життя. Успішне виконання цих завдань відкриє нові горизонти, але ... Ключове слово - «Успішне». Адже ці справи настільки важливі для нас, що ми просто, як нам здається, не маємо права на помилку. І тому боїмося навіть дихати в сторону такої справи, не те що взятися за нього.

Об'ємні завдання, потребують великих витрат часу. Проблема може бути досить глобальною, і ми просто не знаємо, з якого боку до неї підступитися, з чого почати.

Справи, які не створюють потрібної мотивації. Це можуть бути завдання, нав'язані іншими. Нам не хочеться їх виконувати, тому що ми не усвідомлюємо, для чого нам це потрібно, і не бачимо прямої вигоди для себе. А непряма вигода (результат відтягнуть в часі) не мотивує належним чином.

Але за великим рахунком, причина криється не в образі завдання, а в нас самих: нашому ставленні до життя, яке закладається ще в дитинстві.

Дивимося в корінь

Більшість з нас страждає перфекционизмом, навіть не підозрюючи про це. Ми хочемо якщо робити - то робити добре, а не абияк. Так нас виховували. Батьки порівнювали нас з іншими дітьми, більш слухняними, акуратними і вмілими. Порівняння завжди веде до непереборному бажанню бути першим у всьому. Саме тому в дорослому житті ми боїмося почати важливу справу, побоюючись провалу.

До речі, навіть наша система освіти сприяла вихованню перфекціонізму, адже оцінки - і є порівняння. Я вивчив, але мої знання оцінили на «4», а знання Маші - на «5». У цьому плані система накопичення балів у процесі заняття, яка прийшла до нас із Заходу, більш лояльна. По ній кожне досягнення приносить деяку кількість балів, які накопичуються і в підсумку виливаються в результат.

«Коли корова полетить»

Усвідомлюючи, що момент упущений і ви знову нічого не зробили, ви шукаєте виправдання, чому сьогодні все знову перенеслося на завтра:

«Не вистачило часу». А час було витрачено на дрібні побутові справи-які зачіпки, які відводять від відповідальності і дозволяють не залишати зону комфорту.

«Обставини підвели». Пішов дощ, відключили інтернет, сусіди шуміли за стіною, не було натхнення.

«Почну з нового тижня». Адже цей тиждень вже «зіпсована» неделание.

Ви говорите собі, що візьметеся за справу, коли всі обставини складуться на вашу користь, і не усвідомлюєте, що такого не буває, що ніколи не буде все ідеально.

Чекаючи, коли планети вишикуються так, як вам потрібно, ви ризикуєте так і не доторкнутися до важливої справи. Часто після цього ви починаєте картати себе за те, що знову не виконали завдання, ще більше знижуючи цим самим свою самооцінку. А значить, знову відсуваючи в часі вирішення проблеми.

Вихід з цього замкнутого кола є.

Дозволяємо собі помилятися

Якщо ви виявили в собі симптоми перфекціонізму, з цим потрібно боротися. Для початку дозвольте собі зробити що-небудь неідеально. Якусь дрібницю, яка не сильно вплине на ваше життя.

Потім визначте для себе межі, коли можна сказати «зійде». Перестаньте лаяти себе за помилки, пам'ятайте, що негативний результат - теж результат, і він теж зробить внесок у розуміння проблеми і просуне вас до її вирішення.

Згадайте, адже всі ми були дітьми і колись вчилися ходити. Якби ми тоді боялися зробити перші кроки неідеально, то досі каталися б в колясках?

Ділимо на частини

Якщо ви не знаєте, з чого почати об'ємний проект, напишіть собі детальний план, де велике завдання ділиться на маленькі «нестрашні» справи. Робіть кожен день по чуть-чуть, робіть хоч що-небудь, і не помітите, як повільно, але впевнено будете просуватися до мети.

Ідея розбиття великих справ на маленькі є в багатьох системах тайм-менеджменту і є дуже дієвим прийомом.

Вчимося «робити» обставини

Психологи називають два типи ставлення до життя. Реактивне, коли ми залежимо від ситуації, що склалася, грубо кажучи, коли обставини роблять нас. І проактивное, коли ми робимо обставини - ставимо в центр себе і свої плани і потреби, незалежно від оточуючих подій. І тоді обставини дивним чином вибудовуються так, як нам вигідно.

Природно, всі успішні люди дивляться проактивно на своє життя, розглядаючи життєві труднощі як чергові ступені, які потрібно подолати, щоб досягти мети.

Шукаємо мотивацію

Якщо у вас не вистачає мотивації, для того щоб приступити до виконання завдання, можна мотивувати себе штучно, придумати для себе маленькі винагороди і покарання. Наприклад, якщо сьогодні виконаю план - куплю те, в чому давно собі відмовляв. Не виконаю - не дивитимусь улюблений серіал. Однак для цього теж потрібно мати силу волі.

Що з цього випливає

Головна ідея всього вищесказаного в тому, що потрібно робити. Просто робити, навіть не важливо як і з яким результатом. Робити сьогодні, робити завтра, робити завжди. Незалежно від настрою і погоди. Діставати з «довгого ящика» і робити. Тільки так можна просунутися до мети. А обставини підтягнуться.