Розвиваємо емоційний інтелект. Як перемогти лінь?

Іноді всі ми відчуваємо бажання полежати на дивані з новим детективом або просто подивитися телевізор. Немає нічого поганого в тому, щоб дозволити собі трохи полінуватися, особливо сьогодні, коли нас оточує так багато стресів: на роботі, в транспорті, в пробках, в переповнених магазинах і на вулицях.

Однак іноді лінь перетворюється на хронічну і заважає справлятися з повсякденними справами і надалі досягати довгострокових цілей.

Грань між бажанням розслабитися і відпочити і лінню і прокрастинація (Відкладанням на потім) дуже тонка. Ось кілька способів, які допоможуть вам позбавитися від ліні легко і без зусиль.

Знайдіть для себе мотивацію.

Одна з найбільш поширених причин лінощів - відсутність мотивації. Якщо для вас недостатньо важливо те, що ви збираєтеся зробити, ви будете відкладати, шукати перешкоди і причини, чому це зробити неможливо. Саме тому вам потрібно знайти мотивацію, зрозуміти важливість справи особисто для себе.

Мотивація потрібна як для серйозних, довгострокових завдань, так і для дрібних повсякденних справ, таких як домашнє прибирання або ТО автомобіля. Існує багато способів знайти та / або посилити мотивацію: згадайте позитивні приклади успішних людей та історії їх достіженій- намалюйте картинку або зробіть колаж з символами ваших досягнень і повісьте над робочим столом- ви можете використовувати техніку візуалізації - представляти результат, своє майбутнє і свої почуття, коли досягнете желаемого- ви можете просто зосередитися на вигоді, яку отримаєте в результаті вашої роботи. Важливо завжди пам'ятати про ваші цілі і завданнях і розуміти, чому вам важливо їх виконати - це і є найкраща мотивація.

Фокусуйтеся на одному завданню в один проміжок часу.

Одна з поширених помилок, які часто роблять люди - намагатися робити кілька справ одночасно. Дійсно, деякі люди володіють талантом справлятися відразу з декількома справами, що економить багато часу і сил, але це рідкісний дар. Зазвичай людина може зосередити свою увагу тільки на одному завданню або предметі одночасно. Пам'ятайте знамениті в гештальт-психології поняття «фігура / фон»? Сприйняття людини влаштовано так, що «фігурою», тобто важливим, може бути тільки один предмет або завдання в один проміжок часу. Інші ж предмети і завдання автоматично відходять на другий план, стають «фоном». Ось чому краще виконувати одну задачу в один проміжок часу, інакше ви будете почувати себе перевантаженими від постійного перемикання уваги, і лінь легко може заволодіти вами. Навчіться контролювати свої завдання, свій час і сили.

Робіть зарядку.

І ще раз про користь фізичних вправ. Якщо ви хронічно ліниві, то, швидше за все, ви не часто робите гімнастику. Ви будете здивовані, скільки енергії і свіжих сил дають всього 30 хвилин фізичних вправ. Якщо ви не дуже добре треновані, не варто планувати для себе інтенсивні фізичні навантаження, почніть з легких вправ і звичайних прогулянок. Свіже повітря і рух допоможуть вам «провітрити мізки», підзарядитися енергією і знову сфокусуватися на виконанні поточних завдань. Поступово ви звикнете до регулярних тренувань, які не тільки допоможуть вам краще справлятися зі справами, але й принесуть користь вашому здоров'ю!

Ділите великі завдання на кілька дрібних.

Ми часто відкладаємо справи тому, що вони здаються нам занадто складними, що вимагають багато часу і сил. Якщо це притаманне і вам, все, що вам потрібно зробити - просто розділити складну задачу на кілька дрібних. Візьміть за правило виконувати самі неприємні і важкі з цих завдань вранці, як тільки ви прийшли на роботу. Ви будете весь день відчувати себе так, як ніби вантаж звалився з ваших плечей. Звільнившись від тиску неприємних завдань, за день ви зможете зробити набагато більше і з великим задоволенням. Виконуючи дрібні завдання одну за одною, ви поступово звикнете до того, що можете крок за кроком осилити будь-яку справу, що додасть вам впевненості і сил для наступних досягнень!

Шукайте позитивні приклади.

Позитивні приклади та рольові моделі мають величезний вплив на вашу мотивацію, особливо коли вам важко впоратися із завданням. Знайдіть успішних людей, які вас надихають, мотивують вас не здаватися, незважаючи на труднощі на вашому шляху. Знайдіть успішних людей, які починали з тієї ж позиції, що і ви, а зараз досягли успіху і сформували собі хорошу репутацію. Ці люди будуть для вас прикладом у важкій ситуації.

Не забувайте про наслідки невиконання завдань.

Коли людина не хоче щось робити, він не любить думати про негативні наслідки. Тим не менш важливо повністю усвідомлювати наслідки невиконання завдань. Це може бути гарною мотивацією. Якщо ви не можете знайти досить вагому причину, щоб почати справу, подумайте про те, що буде, якщо ви цього не зробите. Це можуть бути серйозні довгострокові наслідки, які вплинуть на все ваше подальше життя.

Візуалізують задачу.

Візуалізація - Дуже корисна техніка, яка допоможе вам подолати лінь. Це дуже просто: вам потрібно представляти, як ви робите те, що планували. Це позитивно впливатиме на ваш мозок і стимулювати вас до дії. Далі уявіть, що буде, коли ви виконаєте завдання, яку вигоду ви отримаєте, як зміниться ваше життя, як ви себе будете почувати, коли досягнете бажаного. Позитивні емоції і очевидні вигоди дадуть вам достатньо мотивації для нового починання.

Встановіть терміни.

Ніхто не любить обмежені терміни, і це відомий факт. Але іноді обмеження по термінах можуть стимулювати вас швидше розпочати справу. Як ви знаєте, найважче - це почати. Встановіть терміни для кожної задачі на вашому шляху і намагайтеся дотримуватися їх.

Це кілька ефективних способів перемогти лінь. Якщо ви схильні відкладати справи на довгий термін, швидше за все вам буде важко відразу почати використовувати всі ці способи. Почніть виконувати по одному пункту в день, і ви поступово почнете справлятися з лінню. Пам'ятайте, що подолання ліні - це перший крок до поліпшення вашого життя.