Що таке бруксизм і як від нього позбавитися?

Термін виник від грецького слова brychein, яке, власне, і означає скрип зубами. Наукова розшифровка така - періодично виникають у сні нападоподібні скорочення жувальних м'язів, що супроводжується стисненням щелеп і скреготом зубів. За різними даними, бруксизм більш-менш постійно проявляється у 1-3% людей різного віку і національностей. Прояв хвороби можна запросто покласти в основу фільму жахів - вони прицмокує, як вампіри, але не впиваються в шиї. Замість цього вони опускають верхні зуби на нижні - і скриплять, скриплять, скриплять ...

Як виникає бруксизм - стверджувати не може ніхто. Поширена версія, що ця хвороба може зайняти гідне місце в групі проявів порушень регуляції глибини сну. Таких як сомнамбулізм, хропіння, нічний енурез і нічні кошмари. (Боже мій! Вже краще я буду тихенько поскрипувати щелепами, ніж мочитися під себе або кричати від жаху!)

Можлива і залежність від будови щелепно-лицьового суглоба, неправильного прикусу чи інших патологій лицьового скелета. Більшість вчених сходяться на думці, що бруксизм частіше виникає у людей, регулярно відчувають на собі якісь стресові впливу, наслідком яких є внутрішній неспокій, напруженість, гнів, збудження перед сном.

Звідси і пропоновані способи лікування. Деякі з них досить забавні, і я не змогла втриматися від коментарів. Вони - курсивом.

10 способів перестати скрипіти зубами

Протягом дня тримайте рот в положенні «здорового відпочинку». «Зуби повинні торкатися один одного тільки під час пережовування їжі або ковтання, - пояснює Ендрю С. Каплан, д-р медицини, доцент стоматології в медичній школі Маунт Синай при Міському університеті Нью-Йорка. - Якщо ви привчите себе не стуляти зуби, це скоротить бажання скреготати ними. Розкидайте по всьому будинку і місцем роботи пам'ятки, щоб не забути ». Він пропонує повторювати як нагадування одну фразу: «Губи - разом, зуби - нарізно!»

Ага! Уявіть собі, як буде виглядати при цьому ваше обличчя: чи то гидоту якусь проковтнули, чи то рибу-куля зображуєте!

Хрумкает яблуко. Якщо ви скрегоче зубами вночі, мучити щелепу до знемоги, гризучи яблуко або сиру цвітну капусту, перш ніж лягти спати. Це, можливо, заспокоїть ваш занадто активний рот, - говорить Харолд Т.Перрі, д-р філософії, стоматолог, професор-ортодонт в Школі стоматології при Норд-Вестернском університеті.

Доктор! Є багато способів перед сном заспокоїти свій «активний рот»! Пробувала різні - не допомагає!

Прикладіть до щелеп тепло. »Складіть рушник, намочіть в гарячій воді, відіжміть і прикладіть по сторонах особи, - пропонує Кеннет Р. гольян, стоматолог з Тулса, Оклахома, який особливо цікавиться бруксизмом. - Прикладайте гарячий компрес так часто, як тільки можете, тримайте якомога довше. Це послабить напругу м'язів, яке часто асоціюється з головним болем ».

Навіть щонічний скрип не може справити на чоловіка такого враження, як моє обличчя, обмотане гарячим мокрим рушником ... А кажуть, до розлучення доводить бруксизм ...

При нічному скрегіт спробуйте «ротової сторож». У магазинах спортивних товарів продається пристрій, який ви опускаєте в гарячу воду, а потім засовує собі в рот і прикушують. Шелдон Гросс, лектор в Університеті Туфтса та Університеті медицини і стоматології в Нью-Джерсі, запевняє, що ці недорогі пристосування можуть бути використані тимчасово і оберігають від нічного скреготу зубами. Якщо це спрацьовує, скажіть своєму стоматолога, і він зробить вам поліпшену модель.

У мене є супер-покращена модель. Мій ортодонт дуже старався. Але не можу ж я до старості (поки зуби не випадуть), спати з якоюсь штуковиною у роті!

Насамперед - заспокойтеся. Експерти сходяться на тому, що бруксизм в більшості випадків пов'язаний зі стресом, так що краще, що ви можете зробити, - це розслабитися. Щоб досягти цього, вам слід:

• скоротити споживання кофеїну і багатих вуглеводами продуктів, таких, як цукерки і солодощі. Це допоможе поліпшити ваше загальне харчування;

Взагалі не люблю цукерки та солодощі.

• приймати теплі ванни;

Із задоволенням!

• не перевантажувати себе;

Спробували б ви пояснити це моєму директору ... «Денис Олександрович, чи не перевтомлюйте мене, а то я скриплю зубами уві сні».

• навчитися який-небудь гарною общерасслабляющей техніці, наприклад прогресивної релаксації і медитації.

Я йогою займаюся! І хоч би що! Все одно щоночі «хрум-хрум!»

7х7 - рішення доктора гольян

У Тулс, Оклахома, скрежещущіх зубами пацієнтів стоматолог Кеннет Р. гольян відсилає додому з установкою - зробити вправу 7х7.

«Скреготіння зубами - це часто запрограмована реакція на стрес», - вважає д-р гольян. Тобто ми скрипить зубами, коли напружені, тому що це міцно укорінена звичка. Як відмовитися від неї?

По-перше, визначте проблему: «Скрип і скрегіт зубами - погано для мене».

І не тільки для мене.

По-друге, визначте, чому це погано: «Це завдає мені болю і пригнічує мене».

Чесно сказати, це більше пригнічує не мені ... Я ж сплю ...

По-третє, визначте хід своїх дій: «Я більше не буду стискати зуби і скрегіт ними».

Амінь!

І, нарешті, опишіть, яку користь вам принесе ваш новий хід дій:

«Біль піде, і я буду відчувати себе щасливіше».

Мені не будуть більше вимовляти вранці «Я не спав всю ніч! Ти мало того, що скрипіла знову, ти ще й огризалась, коли я тобі про це сказав! ».

«Важливо, - говорить д-р гольян, - що ви використовуєте власні слова для опису своєї звички і своїх переживань. Запишіть їх на папері. Носіть цей папір з собою, поки не вивчите ці слова напам'ять, і повторюйте їх 7 разів на день. Це просто ».

Ось ганьба буде, якщо цей папірець (а ще гірше - то, як я мантру для лікування бруксизма читаю) хто-небудь побачить ..

Перестанете ви скреготати зубами? «Я буквально гарантую деяку ступінь успіху, а в багатьох випадках і повний успіх», - обіцяє д-р гольян.

За чудесні методи лікування спасибі сайту «Домашня медицина»!