Як стати здоровою, стрункою і щасливою?
Кожна дівчина, яка коли-небудь сиділа на дієті, знає, як важко не зірватися і не з'їсти чогось солодкого, а після закінчення дієти не набрати в подвійному обсязі все те, що з таким трудом втратила. Чи можна назвати такий стан - здоровим і щасливим? Звичайно, ні. Я маю на увазі дієту як спосіб схуднення. Адже спочатку «Дієта» - це здорове, збалансоване харчування, а не виключення з раціону чого-небудь.
Американський психолог Ельзі Біркеншоу, автор книги «Уявіть себе стрункою!», Пише про те, що проблема не в жирових клітинах, а в голові. У всьому винне наша підсвідомість, яке раз у раз вводить нас у спокусу - накинутися на солодке або шкідливий фастфуд. Отже, стати здоровою, стрункою і щасливою може кожна, без яких би то не було обмежень і насильства над собою. Існує величезна кількість літератури на цю тему, а все тому, що здоров'я, як фізичне, так і моральне, - найголовніше, що є у людини. Важливо слухати себе, а якщо не влаштовує внутрішній голос - удосконалювати себе і свої думки.
Ніяких розладів! Необхідно мислити позитивно, незважаючи ні на що. Згадай, коли ти накидаєшся на їжу? Правильно, коли ти пригнічена, коли долають негативні емоції. І твоє завдання в даній ситуації - навчитися змінювати свої налаштування в підсвідомості на позитивні, заспокійливі і розслаблюючі.
Одне із вправ - фокус із дзеркалом.Про це вправі ти чула і не раз! Фішка в тому, що внутрішнє «Я» не відрізняється правду від брехні, але фіксує будь-які дані, якщо вони регулярні і надходять у достатній кількості. Вранці і ввечері розглядай себе в дзеркалі: обличчя і тіло. При цьому представляй, що з кожним днем ти все красивіше і стрункіше, і свідчи: «Я люблю себе». Якщо ти полюбиш себе, то і навколишні тебе полюблять. Це відомий факт. Якщо ти будеш мислити позитивно про себе - красивою, то будеш щаслива. Обов'язково.
Ще одна вправа. Наклеюй в своїх найулюбленіших місцях в квартирі записочки-стікери з позитивними висловлюваннями про себе, наприклад, такими як: «Я гідна того, щоб мене любили». Пиши їх кожен день, адже скільки можна сказати доброго про тебе, а старі відривай, перечитуючи, запам'ятовуй написане. Це теж відкладається в твоїй підсвідомості. Важливо: Не думай тільки про те, як би схуднути.
Налагодити контакт зі своїм внутрішнім «Я» і змусити його працювати у правильному напрямку до здоров'я і щастя необхідно. Адже часто ми ще з дитинства знаємо - "не доїси супчик - не підеш гуляти», або «молодець, з'їла супчик - отримай тортик!» Тепер-то ми розуміємо, що тортик після супчика ... якось неправильно, та й супчик ... Хоча це, звичайно, суперечливе. Ми, а саме, наша підсвідомість звикло до цієї схеми, а отже, її (схему) потрібно поміняти. А допоможе в цьому релаксація.
Вправа для розслаблення. Щодня протягом 10-20 хвилин включай заспокійливу музику. Влаштувавшись зручніше, розслаб руки і всі м'язи, закрий очі, дихай глибоко. При видиху повністю розслаблюйся і старайся ні про що не думати. Уяви собі рухомий куля, що котиться все повільніше і повільніше. Крок за кроком розслаблюй м'язи всього тіла. Домігшись повної релаксації, уяви себе погойдується на хвилях. Підпливши до берега, ти ступаєш босими ногами на ласкавий теплий пісок. На пляжі ти бачиш себе, такою, якою завжди мріяла бути. Повільно прослизну в це чудове тіло, порухатися, відчуй, яке воно красиве і пластичне. Щоб вийти з цього стану, злегка ворушись і відкрий очі.
Якщо ти відчуваєш пристрасть до солодкого, то замість хвиль додай у свій релаксацію шматочок чогось солодкого. Наприклад, замість уявлення про хитанні на хвилях візьми цей шматочок, заздалегідь приготований, і помісти між зубами, і затисни пальцями ніс. Ти здивуєшся, але смак тобі здасться неприємним.
Якщо будеш виконувати ці вправи щодня, тобі не захочеться об'їдатися, твій легкий, повітряний образ зафіксується в підсвідомості, і ти не захочеш псувати себе - ідеальну!
Іноді важко позбутися негативу. Але як побороти його? Коли ти злишся, то виходиш зі стану щастя і гармонії. І проковтуєш образу разом із зайвими калоріями! Тому дуже важливо - навчитися прощати, відпускати свою образу. Можна, наприклад, взяти фотографію людини, яка тебе образив або розлютив і сказати: «я вибачаю тебе і прощаю». Повторюй цю процедуру, і навіть безнадійний випадок буде відпущений. А в твоїй душі не залишиться злоби і образи.
Але щоб бути завжди в гарному настрої, щоб відчувати себе щасливою - необхідно рухатися. Але що робити, якщо не вистачає часу на спортзали й басейни? Є кілька вправ, які не займуть багато часу, і легко замінні на аналогічні. Стрибай босоніж через скакалку, збільшуючи кількість стрибків. Напружуй м'язи живота протягом хвилини, втягуй його і представляй, що намагаєшся пупком дістати до хребта. Вправа з рушником, який можна виконувати після ванни. Воно покращує поставу. Поклади рушник ззаду на шию і візьмися за його кінці. Щосили тягни його вперед, а сама прогинайся назад, чинячи опір рушникові.
Хочеш бути здоровою, стрункою і щасливою? Будь їй! Просто приділяй собі - улюбленої небагато часу, люби себе, слухай себе і прагни до своєї мрії. І все вийде! Обов'язково.
