Як зберегти молодість шкіри?

Бажання жити повноцінним насиченим життям, все встигати і отримувати від цього задоволення - ось девіз сучасної жінки. Робота, дім, спілкування з друзями і рідними, емоційні перевантаження ... Як же при такому шаленому ритмі зберегти свою красу і молодість? Звичайно, часу на себе практично не залишається, однак, як відомо, відновлювати втрачене набагато складніше. Тому, щоб ваша шкіра була здоровою, дбайте про себе і пам'ятайте, що сучасна жінка, яка доглядає за собою, може виглядати на 15 років молодше, ніж її бабуся в тому ж віці.

Зрозуміло, починати догляд за шкірою краще, поки немає особливих проблем з нею. Багато вчених вважають, що як тільки організм перестає рости, він починає старіти. У віці 18-30 років шкіра пружна і підтягнута. А значить, саме час діяти, підтримуючи її еластичність і свіжий вигляд. Зовсім не потрібно користуватися активним антивіковим кремом. Досить буде легкого зволожуючого крему з сонцезахисним фільтром. А починаючи з 20-25 років, в «раціоні» вашої шкіри вже повинен бути нічний крем, а також гель для повік.

Щодня зволожуйте шкіру після душу, приділяючи особливу увагу огрубілим ділянках: ліктів, колін, п'ята. Хоча б раз на тиждень використовуйте скраб для тіла, щоб позбутися від відмерлих частинок і освіжити шкіру. І не забувайте про шкіру шиї та рук - адже саме ці частини тіла в першу чергу видають вік жінки. Користуйтеся захисним кремом, а роботу по дому робіть в рукавичках.

Шкіра - зовнішнє відображення того, що відбувається у нас всередині. Одного крему недостатньо для її здоров'я і молодості. Звичайно, старіння - природний процес, однак, знаючи інші фактори, що представляють найбільшу загрозу для нашої шкіри, можна виграти час і продовжити шкірі молодість. Отже ...

Вплив УФ-променів

Всі ми любимо поніжитися під теплим літнім сонечком і після відпустки покрасуватися гладким шоколадним засмагою. І навіть знаючи, що засмагати небезпечно, відмовити собі в сонячних ваннах ми не в силах. Пам'ятайте, засмагати активно - шкідливо. Тривале перебування на сонці зневоднює шкіру, додаючи нові зморшки і пігментні плями. А якщо вже вирішили поніжитися під променями сонця, то скористайтеся сонцезахисним кремом і загорайте в ранкові або вечірні години, коли сонце не так активно. Так, і не забувайте про сонцезахисні окуляри, щоб не жмуритися і не «заробляти» нові зморшки.

Дефіцит вологи

Пийте більше рідини. Значна частина денної норми повинна складатися з напоїв, що не містять алкоголю і кофеїну. Щоб уникнути зневоднення, необхідно випивати достатню кількість води в день.

А краще пити талу воду. Роблять її так: чисту воду починають заморожувати, а коли утворюється лід на стінках посуду і на поверхні води, - переливають в інший посуд і заморожують в ній. Коли залишається незамерзлою приблизно третина - зливають, там всі домішки. Що залишився лід розтоплюють при кімнатній температурі. Талу воду ще називають «живою водою». Постійне вживання такої води поліпшить колір і еластичність шкіри, а в цілому, підвищить настрій і життєвий тонус.

Куріння

Доведено, що у тих, хто курить, зморшки з'являються значно раніше, ніж у некурящих. Це пов'язано з тим, що нікотин руйнує містяться в шкірі волокна еластину і колагену, вона стає в'ялою, менш пружною. До того ж страждають дрібні капіляри, порушується кровопостачання шкіри, а це призводить, у свою чергу, до поганої заживляемости ран. Ну і, в кінцевому рахунку, куріння відбивається на кольорі обличчя, шкіра відчуває кисневий голод.

Погіршення обмінних процесів через дефіцит гормонів, вітамінів, ферментів і мінеральних речовин

Налягайте на фрукти та овочі. Причому слід віддавати перевагу плодам з більш інтенсивним забарвленням - чим вона яскравіше, тим більше антиоксидантів міститься в продукті. Наприклад, їжте більше червоного винограду, а не білого і зеленого. Антиоксиданти - чудові помічники в боротьбі зі старістю.

Також вживайте в їжу цільнозерновий хліб. І звичайно ж, «Вівсянка, сер!». Їжте продукти, що містять Омега-3 жирні кислоти. До них відноситься жирна риба: скумбрія, оселедець, сардини, тунець. Велика концентрація Омега-3 кислот в шпинаті, волоських горіхах. Омега-3 кислоти надзвичайно корисні, вони не виробляються організмом, їх необхідно отримувати з їжею. Завдяки Омега-3 жирних кислот, шкіра виглядає молодою і сяючою, на ній утворюється захисний шар, що перешкоджає утворенню мікротріщин. Шкіра зберігає вологу і силу.

Намагайтеся поменше вживати в їжу синтетичних продуктів. Краще побережіть свій організм і почастуєте його чим-небудь смачним і корисним. Здорову натуральну домашню їжу є куди приємніше, ніж фаст-фуд. До речі, задумайтеся, адже раніше, коли не особливо була поширена солодка газована вода і рідко вживався в їжу майонез, людей з целюлітними формами було набагато менше.

Недолік сну

Привчіть себе лягати спати в один і той же час і бажано до півночі. Темні кола під очима нам ні до чого. Найкраще спати на спині, так не будуть утворюватися додаткові зморшки. Виберіть подушку трохи менше і ні в якому разі не спите на подвійний подушці - подумайте про свою шиї і «кільцях життя», які на ній можуть з'явитися вже через кілька місяців.

Неправильне використання косметики по догляду за шкірою

Для кожного віку існує своя програма щоденного догляду. Вкрай небажано з приводу і без приводу в юному віці вдаватися до засобів для зрілої шкіри та суперліфтінгам. Перш ніж вибрати крем по догляду за шкірою, необхідно об'єктивно оцінити такі параметри, як вік, сухість або жирність шкіри, пружність, сприйнятливість до ультрафіолету. У морозні дні не варто виходити на вулицю, не забезпечивши шкірі надійний захист спеціальним жирним кремом.

До слова, крем необхідно наносити «поколачивающими» рухами пальців. Якщо крем «втирати» в шкіру, то це може призвести до її розтягування. Наносите крем знизу вгору, як би піднімаючи шкіру.

Гаряча вода

Про користь сауни знають усі. Систематичне відвідування парної підтягує шкіру, робить її ніжною і навіть сприяє схудненню. Однак часті прийоми гарячих ванн призводять до в'ялості шкіри. Також не рекомендується вмиватися гарячою водою, так як це сприятиме розширенню пір. Закінчуючи вмиватися, сполосніть обличчя, руки, груди холодною водою. Це зробить шкіру пружною і підтягнутою.

Стреси

У наші дні все більший вплив на шкіру надають стреси. Стрес буквально «розправляється» з нашою шкірою. Коли ми потрапляємо в стресову ситуацію, мозок посилає сигнал, і наднирники починають виробляти стресові гормони. Під їх впливом підвищується тиск і частота пульсу, напружуються м'язи і частішає дихання. Організм готується протистояти стресу.

В результаті викиду стресових гормонів на шкірі можуть з'явитися подразнення і свербіж. Це пояснює неприємності зі шкірою обличчя, які траплялися практично з кожним напередодні якого-небудь важливої події. Затяжний стрес погіршує наш імунітет, знижує захисні функції організму. Іноді тривалий стресовий стан може спровокувати спалах акне, хронічне запалення шкіри. Якщо ви часто нервуєте, необхідно навчитися позбуватися від стресу. Запишіться, наприклад, на йогу, медитуйте і перемикайтеся на приємні думки.

Зверніть увагу, у людей, часто відчувають стрес або незадоволених своїм життям, навіть куточки губ опущені вниз. Це не повинно бути нормою! Слідкуйте за собою і своєю мімікою. Живіть із задоволенням. Любіть себе! Випробовуйте тільки позитивні емоції і не переживайте через дрібниці. І якщо у вас в душі пануватиме гармонія і щастя, то і ваша шкіра буде випромінювати молодість і здоров'я, незважаючи на вік.