Як вибрати підходящого психолога? Методи роботи

Не секрет, що в психології існує безліч методик консультування. Відповідно, у кожного фахівця є і своя спеціалізація. Спеціалізація передбачає не тільки вибір переважних інструментів у роботі, але й спектр проблем, які найбільш часто береться вирішувати дане консультант.

Починати шукати «свого» психолога можна за допомогою питань. «У якій області ви спеціалізуєтесь?» «Які методики консультування практикуєте?» «Проблеми якого плану допоможете мені вирішити?» Увага дуже важливе питання: «За який час (кількість рекомендованих консультацій в середньому) реально вирішити мою проблему?» На це питання ніхто не дасть точної відповіді. Але ви можете зробити умовне припущення про те, наскільки популярний «розлучення» у даному закладі.

Огляд засобів консультування - інформація відкрита. Набагато складніше зрозуміти, що підходить саме вам. Особливо це актуально, коли відсутній досвід успішних рішень. Можна порадити метод проб і помилок, але на практиці він занадто дорого коштує.

Що буде корисно саме для вас?

Для тих, хто не дуже хоче працювати над собою, але потребує пом'якшення переживань можна запропонувати екзистенціальний аналіз. Фахівців у цій галузі чомусь називають психологами-аналітиками. Хоча аналітична психологія і екзистенційний аналіз - різні поняття.

На практиці ЕА виглядає так: напханий теоретичними знаннями психолог будує висновки на підставі суб'єктивної формулювання проблеми пацієнтом, а потім робить припущення, які зовсім не обов'язково відповідають правді. Що робити з цими припущеннями - незрозуміло.

З подібними психологами добре обговорювати свої проблеми. Тебе завжди зрозуміють, підтримають, підбадьорять. При цьому поставлена задача, як правило, не вирішується. Власне, процес і є рішення. Для особливих ентузіастів подібні психологічні консультації можуть стати нескінченними. Проблеми є завжди, а значить є що обговорити.

З аналогічним успіхом можна плакатися друзям. Але й тут «підводні камені»: друзі можуть втомитися від нескінченних скарг, вони не завжди здатні вислухати, а при нагоді ткнуть «носом в калюжу» (коли стане ясно, що нічого ти зі своєю проблемою не зробив). Тому до професійного психолога іноді сходити приємніше.

Власне, нічого поганого в таких консультаціях немає. Якщо можливість виговоритися, поділитися своїми проблемами допомагає людині їх пережити, то чому ні? Єдиний мінус - ці можливості платні. Але коли у пацієнта є гроші, час і бажання, то такий стиль «роботи», як правило, влаштовує обох. Пацієнт - виплакався і заспокоївся, психолог - вислухав і отримав гроші.

Для тих, хто вже усвідомив необхідність змін і вперше готовий докласти зусиль, підійдуть «прості» способи роботи над собою. Наприклад, поведінкова психотерапія. За описом психологів, «в даній терапії скарги клієнта приймаються як значущий матеріал, а не як симптоми лежачої за ними проблеми, що властиво, наприклад, психоаналізу. Потрібно змінювати і модифікувати конкретні дії замість того, щоб вирішувати внутрішні конфлікти, що лежать в основі цих дій, або реорганізовувати особистість ».

«Дія» даного методу можна легко засвоїти через популярні психологічні книги, де даються рекомендації типу таких: при такій-то проблеми говорити треба так, робити ось так. До подібного роду рад можна віднести всі з назвою типу: «Як заробити мільйон», «Як перестати конфліктувати» і т.п. Ніхто не спантеличується внутрішніми глибинними процесами, які впливають на людину в тому чи іншому поведінці.

Такий підхід має право на життя, коли проблема «лежить на поверхні», і її можна вирішити, наприклад, за допомогою аутотренінгу. Досить собі кілька разів повторити «я хороший» - і справді став хорошим! Або повторив собі «я можу» - і зміг. Поміняв форму свого негативного спілкування - і воно стало позитивним.

Але, на жаль, ніхто лише по прочитанню книг досі не став багатим, безконфліктним, успішним і т.д. Коли індивід починає розбиратися з проблемами глибокими, внутрішнього характеру, даний метод практично даремний, порожній.

Тим, хто готовий до кардинальних рішень, має досвід роботи над собою, необхідні дієві, серйозні інструменти. Ті, які виявляють підсвідомі мотиви, розкривають глибокі пласти проблеми, відповідають на питання «Хто я є насправді?». Тут можна порадити аналітичну психологію, арт- і гештальт-терапію, клієнт-центровану терапію, еріксонівський гіпноз.

Дані техніки - дуже ефективні. Вони допомагають сформулювати, усвідомити джерело своєї проблеми і зрозуміти, що з цим робити. Для дієвих змін необхідно докладати зусилля, працювати над собою, шукати, прагнути, досягати. Тільки в цьому випадку можна подолати багато складні життєві ситуації. При регулярному відвідуванні психолога, який володіє вищезгаданими інструментами, є можливість навчитися їх застосовувати самостійно.

Коли ви потребуєте практичних опрацюваннях, добре підійдуть техніки взаємодії в групі: транзактний аналіз, тілесно-орієнтована терапія, нейролінгвістичне програмування, системно-сімейні розстановки (розстановки по Хеллінгера), сімейна психотерапія, танцедвігательной терапія. У деяких випадках групова робота набагато ефективніше, ніж індивідуальні консультації.

Дані методики набули широкого поширення у всіляких тренінгах, практиках, в психологічних групах.

Як правило, під кожного клієнта і його проблему підбирається індивідуальна методика. Психолог знає багато або навіть усі техніки. Але спеціалізується тільки на деяких. Звичайно, головна цінність - сама людина. Наскільки він вас розуміє, відчуває, прагне допомогти, підвищує свій професіоналізм, настільки він і буде вам корисний.

У ваших силах - читати, задавати питання, пробувати, аналізувати, відчувати і вибирати те, що підходить.