Як не заблукати в напрямках психотерапії? Частина 2.
Сьогодні ми продовжимо навігацію по просторах психотерапії. Нагадаю, що в першій частині статті були розглянуті вербальні («розмовні») методи психотерапії, такі як психоаналіз, гіпноз, гештальт-терапія та інші.
Перейдемо до другої групи - невербальних ("не-розмовних») методик, де ключову роль відіграє дія, а не бесіда.
Арт-терапія (Від англ Art - мистецтво). Біля витоків методу стояли Зигмунд Фрейд, Карл Густав Юнг, Ганс Прінцхорн. Основна ідея: творче самовираження дозволяє людині розкрити глибинні пласти його особистості, за допомогою арт-терапевта знайти причини психологічних складнощів, одержати задоволення від процесу самовираження. Великою помилкою є те, що для проходження курсу арт-терапії потрібно вміти малювати, ліпити і т.д. Навпаки, людині, що не скутому рамками спеціальних навичок, набагато простіше виразити себе. В арт-терапії естетична краса вашого твору має мінімальне значення. Головне - ваші відчуття в процесі створення і та інформація, яку ви зможете отримати про себе за допомогою інтерпретацій арт-терапевтом вашої творчості. Арт-терапія - не тільки хороший спосіб вирішення конкретної психологічної проблеми, а й прекрасна можливість просто зняти загальну напругу.
Маскотерапія. Основоположник методу - Гагік Назлоян. Метод полягає у створенні скульптурного портрета клієнта і спрямований на подолання внутрішньої самотності людини, налагодження діалогу з самим собою і навколишнім світом. Метод індивідуальний і застосовується як в психотерапії, так і в психіатрії.
Психодрама. Основоположник методу - Якоб Морено. Психодрама - метод групової психотерапії, в якому клієнт за допомогою групи і терапевта у спонтанному театралізованому дійстві має можливість заново програти травмуючі події, по-новому побачити свою проблему і знайти її оптимальне рішення. Ключовим поняттям методу є спонтанність - незапланованість дій як окремого учасника, так і всієї групи. Задаються тільки ролі і загальна схема ситуації, яка потім розігрується спонтанно. Заняття проходить в три етапи: розігрів (підготовка), безпосередньо дію і шерінг (зворотний зв'язок).
Холотропное дихання. Основоположник - Станіслав Грофф. Метод відноситься до розділу трансперсональної психології. Суть методу: спеціальна техніка дихання дозволяє людині входити в змінений стан свідомості і контактувати з глибинними шарами власної особистості. Отримана в ході сеансу інформація інтрепретіруется терапевтом, намічаються шляхи подальшої роботи.
Для цього методу вважається нормою виникнення видінь і фізичних відчуттів протягом сеансу, дуже часто людина заново переживає процес свого народження. Як правило, потрібно кілька занять для того, щоб «раздишаться» - впоратися з неприємними фізичними відчуттями. Метод групової, довгостроковий, для любителів екзотики та гострих відчуттів.
Важливо знати! Ні в якому разі не намагайтеся практикувати цю методику без спостереження фахівця (самостійно або в непрофесійною групі). У зв'язку з особливим способом дихання може виникати фізіологічна компенсаторна зупинка дихання (на певному етапі ви просто відчуваєте, що вам більше не хочеться дихати), і тільки фахівець може правильно супроводжувати вас у такій ситуації.
Тілесно-орієнтована психотерапія. Біля витоків методу - Вільгельм Райх, Іда Рольф, Олександр Лоуен. Основна ідея: робота тіла регулюється психікою. Отже, про психологічні процесах можна судити по їх фізичним проявам: поставі, позі, манері рухатися і говорити, тобто особистість і тіло утворюють функціональну єдність. Знання «мови тіла» дає терапевта значно більш достовірну інформацію про проблему, ніж самий докладна розповідь клієнта. Отримавши інформацію, терапевт починає роботу з тілом клієнта: це може бути і терапія танцем, і спеціальні вправи - індивідуальні та групові. Крім вирішення внутрішніх проблем, цей метод дає також оздоровлюючий, загальнозміцнюючий ефект. Добре підходить для терапії психосоматичних розладів.
Отже, тепер, коли ви знаєте, чого чекати від незрозумілого назви методики психотерапії - вибір за вами. Будьте прискіпливі у своєму виборі (тим більше, що послуги психотерапевта коштують недешево), не соромтеся розпитати фахівця про здобуту освіту, ознайомитися з дипломами та рекомендаціями - в цьому немає нічого поганого. І головне: постарайтеся не пропустити той момент, коли ви відчуєте, що проблема вирішена і можна відмовитися від подальших послуг терапевта.
Будьте здорові і щасливі!
