Як легко вийти із зони комфорту?
Часто буває, що хочеться зробити щось нове, чого ви не робили раніше, але раптом ступор - стає незатишно, виникає бажання залишити все як є, і в більшості випадків дійсно все залишається як і раніше. Це ваша зона комфорту. Вона є у кожного, тільки у когось вона більше, а у когось менше.
Наприклад, комусь легко вдається знайомитися з протилежною статтю, тому що цей навик знаходиться в його зоні комфорту. Однак раніше-то його не було. Будь навик можна придбати, але для цього доведеться покинути зону комфорту. Все нове викликає дискомфорт, і це нормально, адже всі ми люди.
Що включає в себе зона комфорту
1. Оточення і простір. Люди, з якими ви звикли спілкуватися, офіс, квартира, місця відпочинку, країни, міста, маршрути. Всі місця, де вам звично перебувати.
2. Стиль життя. Модель поведінки і мислення, будь-які звички. Наприклад, кинути палити - це теж вихід із зони комфорту, всі йдуть курити, а ви ні, і спочатку відчуваєте себе некомфортно.
Як вийти із зони комфорту
Як правило, при виході із зони комфорту людина відчуває стрес, напруга. Потрібно навчитися отримувати задоволення від виходу з зони комфорту. Тобто зробити для себе звичним виходити із зони комфорту. Адже і парашутисти при першому стрибку відчували страх, але потім він пройшов, і ситуація стала комфортною.
Зону комфорту потрібно розширювати по чуть-чуть. Пам'ятайте, що відчувати дискомфорт в нових ситуаціях - природно!
Людина - це продукт навколишнього середовища, і багато його звички формуються під впливом інших людей. «З ким поведешся, від того й наберешся» - говорить народна мудрість. Тому один із способів розширити зону комфорту - почати спілкуватися з іншими людьми, з тими, у кого зона комфорту ширше. Зрештою інші люди втягнутий вас в свою зону комфорту.
Інструкція. Як вийти із зони комфорту
1. У момент розширення зони комфорту подумки хваліть себе. Коли ви вчинили новий дію, зробіть собі подарунок. Таким чином буде формуватися позитивне підкріплення.
2. Пам'ятайте про великі цілях, заради чого ви на це йдете. Так вам буде легше робити щось нове.
3. Робіть речі, які здавалися неможливими, поступово, крок за кроком.
- Міняйте місця в течії 30 днів. Ходіть різними маршрутами на роботу, в різні кафе, кінотеатри, музеї, гуляйте в різних місцях.
- Частіше спілкуйтеся з незнайомими людьми. Питайте, як пройти, вітайтеся з продавцями та касирами, використовуйте будь-яку можливість поговорити зі сторонніми людьми.
- Проявляйте допитливість, часто задавайте питання на будь-які теми в межах здорового глузду і закону, просіть все, що вам треба, в будь-яких ситуаціях.
4. Розповідайте про свої почуттях, думках, новинах якомога частіше.
5. Складіть план дій з розширення зони комфорту на кожен день і дотримуйтесь його.
Нові звички зазвичай вбудовуються в перебігу 21 дня, тому кожен день потроху розширюйте зону комфорту, використовуючи інструкцію. Пам'ятайте, що цілі перебувають за межами зони комфорту. І новий рівень комфорту перебуває за межами поточної зони комфорту.
Будьте щасливі і живіть, як дитина!
