Чи легко змінити світ навколо себе? (З доповіді на психологічному семінарі)

Я хочу запитати вас, чи хочете ви змінити світ навколо себе? І чи треба це робити? А, може, все пустити за течією, і будь, що буде? Чи багатьом з вас хочеться так жити? Впевнена, що більшість читачів активно бажають отримувати від життя найкраще, і це правильно! З чого почати? Як казав Платон, гарний початок - половина справи.

Обдумуючи задану тему, я згадала випадок з життя однієї родини. Відносини в цій сім'ї складалися непросто, і у молодої жінки виник внутрішній конфлікт. З'явилося розчарування і питання, а чи можна щось змінити у своєму житті, щоб відчувати себе щасливою?

Одного разу ранок її, що називається, не задалося, життя здавалося погаслою, нерадісній. Це було нестерпно, і наша героїня вирішила змінити ситуацію. Що ж вона зробила? А просто вирішила порадувати себе чимось простим і коханим. Це був букет квітів, куплений неподалік від будинку.

Проста необхідність змінити ситуацію зовні викликала хвилю емоцій і бажання змінити щось всередині себе! Приємне враження від квітів спонукало господиню навести затишок в домі, а це, в свою чергу, змінило настрій. І життя вже не здавалася безпросвітної.

Часто події підводять нас до такої ситуації, яка вчить, іноді м'яко, іноді жорстко, виховувати самого себе. І від того, як ми сприймаємо цей урок, і чи розуміємо, що це урок життя, і залежить якість нашого досвіду. Виявляється, потрібно так мало - прийняти рішення і зробити перший крок. І ланцюжок простих дій і вчинків призводить до бажаного результату.

Що ми бачимо? Спочатку був мислеобраз, відчуття необхідності, яке сформувало реальна дія. Робіть те, що саме вам найближче, нехай навіть перше, що прийде в голову. Іноді психологи радять писати щоденник своїх дій - це організовує. Записуючи свої думки і події, ми вчимося дорожити тим істинним, що, безсумнівно, є у відносинах двох. Адже в суєті кожного дня нелегко помітити все хороше, що з нами трапляється.

Питання до читачів - чи може бути така ситуація, і що кожен з вас зробив би, або робить, коли йому зовсім погано, і потрібно щось, що струсонуло б, повернуло вектор вашого настрою в потрібну сторону?

Я вже бачу лукаві посмішки і здогадуюся, що способів змінити себе і світ навколо у вас багато, і вони різні. Але ми говоримо про прості речі, які не про примітивні, а про те, що близько душі вашої! Можна купити собі дорогу обновку, сходити в ресторан, поїхати на острови і так далі. Але ваше справжнє Я просить не цього, а внутрішньої гармонії. А це досягається зовсім простими засобами.

Іноді отримати бажану зміну можна, просто мріючи про щось, але не за принципом - пішли мені, господи, що-небудь хороше! Якщо мріяти про щось конкретне регулярно, відчуваючи при цьому задоволення від процесу, і тиху радість, то зміни обов'язково відбудуться.

У психологів є раціональна і проста методика, як змінити себе. Просто беремо аркуш паперу, ділимо його навпіл, з правого боку пишемо свої позитивні властивості характеру, з лівого - негативні. Ті, що, безсумнівно, хочеться в собі змінити. Потім ліву частину листа відриваємо і знищуємо. Такий візуальний підхід створює запит у Всесвіт на подальшу роботу зі своїм Я, створення нової позитивної установки. Ну, а ті особистості, у яких в лівій частині листа нічого не виявиться, можуть розслабитися і вважати себе зразком для наслідування.

Ще один спосіб досягти внутрішньої гармонії - не дозволяти собі занурюватися в жалібні роздуми про себе-нещасний, згадати, що ми народжені оптимістами! Ніхто не захоче міняти нас для нашого ж блага! Це тільки наше завдання, і тільки наша можливість.

Британський психолог Гарольд Снайкер з Оксфордського університету стверджує, що найнебезпечніше - плекати своє поганий настрій, впиватися переживаннями. Невдоволення собою тільки підсилює негатив, змушує думати, що ви недостойні кращого життя. Це згубний думка, і його краще міняти.

Для цього задавайте іноді собі питання - чи все у мене чудово виходить, або я невдаха? Що я відчуваю, коли мене ображають? Яка думка у мене про самого себе? Чи можу я показати оточуючим своє страждання? Яке найсильніше враження виніс з дитинства? Відповіді на ці питання допоможуть вам зрозуміти, яка у вас самооцінка - позитивна чи негативна. Негативну самооцінку корисно змінити на позитивну. Іноді докласти зусилля волі, змушуючи себе думати про себе краще, ніж ви звикли.

Можна почати з простою похвали самому собі, уявного «погладжування по голові», спокійних і ласкавих слів - Ти молодець! Ти все можеш, ти ж здатний! Розібравшись у своїх сильних і слабких сторонах, ви зможете повніше зрозуміти, на що у своєму характері можна спертися, з чого можна зростити своє власне щастя. Не чекати з боку похвал, не ображатися через дрібниці, а самому змінювати світ навколо.

Давайте згадаємо, що для людини немає нічого дорожче і ближче самого себе. Ми завжди поруч з собою, завжди є з ким порадитися, є, кому розповісти про свої сумніви. Важливо зрозуміти, чого нам найбільше в житті не вистачає? Напевно, визнання своїх заслуг. Щоб хто-небудь помітив, побачив, оцінив нашу роботу, старання. А хто, як не сама людина знає про себе самого більше всіх? Хто ще посвячений у таємниці власних успіхів, і неуспіхів теж? Професіонали стверджують, що одного разу варто прийняти рішення бути справжнім господарем і управителем своєї долі.

Спробуйте змінити свої звички, щоб стати несхожим на самого себе. Жінкам це легше - змінила колір волосся, стрижку, нову сукню - і готово! Ніхто не дізнається! Нові емоції дають натхнення для нових подвигів. Ось уже і збірник статей по психології в руках, або заяву на вступ до інституту, або лопата, щоб скопати ж, нарешті, занедбаний сад! До речі, згадаємо, що великий російський фізіолог И.М.Сеченов стверджував - м'язова робота дає відчуття радості, йде смуток, життя постає в новому оптимістичному вигляді, приходять в голову нові ідеї. Це перевірено!

А якщо вам не хочеться кардинально міняти своє життя, просто почніть допомагати іншим, і життя навколо зміниться чарівним чином.

Приклад матері Терези красномовний. Ця мужня жінка говорила:

Життя - це шанс, не упусти його.

Життя - це мрія, здійсни її.

Життя - це борг, виконай його.

Життя - це любов, так люби.

Життя - це пригода, зважся на нього.

Життя - це щастя, створи його сам.

Жити варто! Чи не знищуй своє Життя!

Не замикайтеся на своїх нещастях, повірте, всі неприємності - це не те, що з вами відбувається, а те, як ви на це реагуєте. Так кажуть психологи. А ще в психології є цікава правило: те, що знаходиться у фокусі вашої уваги - примножується. Тобто, звертаєте увагу тільки на погане навколо - і у вашому житті буде більше поганого, бачите тільки хороше, і у вашій долі прибуває хорошого. Оптимісти так і роблять.

У відомому багатьом фільмі «Секрет» є корисна ідея - запустити потужний реактор щастя, захований у вас у грудях. Запустити і опромінити все навколо світлими хвилями. Парадокс: якщо ви випромінюєте енергію щастя, то люди навколо прагнуть її збільшити. Вам в житті більше щастить, стають нормою приємні несподіванки. Але якщо ви випромінюєте енергію нещастя і розчарування, то всі навколо будуть прагнути додати вам прикростей.

Висновки робіть самі!

І наостанок трохи інформації про способи бути оптимістичним, на думку американських учених. Вони стверджують, що як мінімум на вісім років продовжує нам життя оптимістичний настрій. Оптимісти живуть довше з тієї простої причини, що позитивний погляд на життя зміцнює імунну систему, а це означає, що життєрадісні люди рідше хворіють і швидше одужують.

Втім, медики знайшли ще кілька способів подовжити життя. Так, на сім років довше проживуть ті, хто зайнятий активною розумовою діяльністю. Це не тільки кросворди і головоломки, а й читання, особливо серйозною літератури, відвідування музеїв, інтернет, різні ремесла і колекціонування.

Розумова робота удвічі знижує ризик захворювання хворобою Альцгеймера. Нагадаю, це - старече недоумство.

Якщо Ви любите прекрасне, Ваше життя також збільшиться. Стверджують, що гарний вид з вікна продовжує життя на два роки.

Здорова і регулярне сексуальне життя дарує нам чотири додаткових року, а півгодинний післяобідній сон - рік.

Довше на два роки живуть власники домашніх тварин.

Істотно продовжується життя - на цілих сім років - у тих, хто регулярно відвідує храми і молиться.

Таким чином, вчені підводять підсумок, що ми самі вибираємо якість свого життя, її тривалість, і задоволення від цього цікавого процесу.

Загляньте в глибини свого Я, полюбите себе таким, яким ви є, приділяйте собі більше часу і міняйте себе на краще! І світ навколо вас зміниться, стане зрозумілим і безпечним, таким, в якому комфортно жити.

Зробіть перший, нехай і маленький, крок, що-небудь найпростіше, приємне для себе. Це може бути, як у нашої героїні, букет квітів, або вимите вами віконце, або незапланована рибалка, або дзвінок другу ... Та хіба мало що ще! ...

Полюбіть себе, і світ полюбить вас!