Відпочивати - треба. А як?
«Безглуздий відпочинок стомлює гірше роботи» - так говорить російська приказка. Відпочивати треба, і про це всі знають. Але чи всі знають, що таке правильний відпочинок, той, який принесе нам і нашому організму користь.
Вчені довели, що протягом робочого дня необхідно кожну годину відпочивати мінімум хвилин 10 і, по можливості, після обіду знайти 1 годину для відпочинку. Людина з таким режимом робочого часу працює набагато продуктивніше.
Ніщо так не відновить сили, як хороший сон. Це той час, коли наш організм повністю розслабляється. І ні в якому разі не їжте на ніч і не зловживайте алкоголем. Прогулянка перед сном і теплий душ допоможуть спокійно і міцно заснути.
Ні в якому разі не відмовляйтеся від вихідних днів. Ви ж знаєте, що всіх грошей не заробиш. При постійній нестачі часу і напруженому ритмі нашого життя відпочинок у вихідні дні повинен бути обов'язковий. Добре в цей день побути з родиною. Та й собі коханому можна дозволити розслабитися - погортати книгу, просто погуляти на свіжому повітрі, зрештою, витягнути ноги на дивані і помріяти про найприємніше. Не дарма, наприклад, в індійській астрології субота - це день Сатурна, час відпочинку, а буддисти вважають, що відпочинок в суботу продовжує життя.
«Людина так створена, що він відпочиває від однієї роботи, лише взявшись за іншу», - так говорить А. Франс. Так що, якщо ви весь день і цілий тиждень працюєте в офісі, сидячи за комп'ютером, ваш відпочинок повинен бути активним. Ну а якщо ви протягом дня, як білка в колесі - потрібно віддати перевагу спокійний відпочинок.
25-45 днів у році людина просто зобов'язаний відпочивати. Щоб відволіктися від рутини повсякденного життя, краще відпочивати подалі від місця постійного проживання. Дуже важливо відпочивати на природі - нові емоції допоможуть розслабитися і тілом, і душею. Тут вже кожен вибирає для себе, але пам'ятайте, що для адаптації в нових кліматичних умовах організму необхідно від 4 днів до тижня. Стародавні мудреці казали: Не бувайте там, де вас не люблять - відпочивати потрібно з хорошою компанією. Доброзичлива атмосфера і позитивні емоції мають велике значення.
Якщо говорити про відпочинок, необхідно врахувати ще один важливий момент. Є люди, які встановили для себе правила харчування, такі як дієти, свій режим, а на час відпустки вирішили відступити від цього. Страшного, звичайно, за такий період нічого не трапиться, але важка їжа та ще з алкоголем можуть всю відпустку звести нанівець. До того ж не варто спати до 11 дня (як ми говоримо, у відпустці відсипатися), здоров'я це не додасть, є біологічний годинник, дотримання яких дасть нам повноцінний сон, а отже, і відпочинок.
У міру можливості під час відпочинку постарайтеся більше днів проводити біля води. Вода має сильну заспокійливу дію. До того ж, якщо вже мова зайшла про воду та відпочинок випав на літній період, не забудьте збільшити кількість випивається води. І пам'ятайте правило: чорний чай, кава, спиртні напої рідиною не є, а навпаки, призводять до зневоднення. Завжди після випитої чашки кави обов'язково треба випити склянку води.
Предпочитающим відпочивати в жарких країнах, під розпеченим сонцем слід пам'ятати, що розпечене повітря забирає енергію у організму. Так що смажитися цілий день на сонечку не варто. Найкращі для цього години до 11-30 вранці і після 16-00 ввечері.
Б. Франклін сказав: «Той, хто може відпочити, перевершує того, хто може брати міста». Так що - відпочинку вам насиченого, повноцінного, здорового і незабутнього.
