Куди поїхати - на море або в гори? Секрети вдалого відпустки

За останні роки світ навчився працювати, віддаючи себе без залишку роботі, але зовсім розучився відпочивати. А адже саме хороший і своєчасний відпустка є гарантом подальших трудових подвигів, натхнення і міцного здоров'я. Але щоб відновити сили, потрібно підійти до проведення відпустки з розумом і фантазією.

Насамперед потрібно налаштувати себе на дозвільне існування. Зараз дуже модно бути завзятим трудягою-кар'єристом, забуваючи себе і сім'ю, працювати 24 години на добу без відпусток і вихідних. Але в такому темпі з хорошого фахівця ви можете перетворитися на непрацездатного нещасну людину. Якщо ви відпочиваєте недостатньо, то ваш організм обов'язково надолужить згаяне час відпочинку у вигляді різних фізичних нездужань. Повірте, нарешті, що робота - це ще не все ваше життя, зрозумійте і прийміть своє законне право на відпочинок.

Другим пунктом успішного відпочинку буде його планування. Домовтеся з начальством, забронюйте місця в готелі, замовте квитки, купите необхідне спорядження. Одним словом, підготуйте все, що вам знадобиться під час відпочинку, заздалегідь, а не метушіться в самий останній момент.

І не забувайте про те, що відпочинок - це тільки таке проведення часу, яке приносить вам задоволення. Важливо здійснювати свої, а не чужі бажання. Якщо ви звернете увагу на жвавість малюків, то помітите, що вони невтомно грають, бігають цілий день. Чому? Як ви думаєте? Тому що вони роблять тільки те, що їм цікаво. Значить, і відпочинок в першу чергу повинен бути цікавою зміною діяльності.

Виконуючи свої повсякденні справи, ми використовуємо роботу одних і тих же областей нашого мозку, а інші частини тужать без роботи. Намагайтеся задіяти інші області мозку і дайте розслабитися особливо утрудівшімся.

Можна ділити види дозвілля за різними категоріями, але, напевно, в першу чергу потрібно виділити активний і пасивний відпочинок. Якщо людина працює в офісі, і переважно сидячи, то йому потрібно провести дозвілля якомога більш рухомий. Якщо ж робота пов'язана з великими витратами фізичної енергії, варто віддати перевагу більш плавні спокійні заняття на зразок пляжу, СПА-процедур і різних видовищних заходів. Але в кожному разі невпинне лежання на пляжі або перед телевізором в корені неправильний спосіб відпочинку.

Головне, уникайте монотонності - вона викликає депресію і підвищену дратівливість. Відпустку в такому настрої скоріше втомить.

Щоб влаштувати собі емоційне розвантаження, необхідно змінити обстановку і зайняти свої думки спогляданням чогось приємного, красивого, дозволити новим враженням витіснити побутові проблеми і роботу.

Іноді краще почати з пасивного відпочинку, а вже потім переключатися на активні розваги і дії. Наприклад, для початку можна пройти курс масажу. Масаж допоможе вам розслабитися, звільнить напругу в м'язах і суглобах, поліпшить кровообіг.

Якщо ваші будні не насичені струс і пригодами, а повні рутини, то вам припадуть до смаку екстремальні види спорту. Можна спуститися по гірській річці, покататися на американських гірках або стрибнути з парашутом. Можна на тиждень-другий помінятися будинками з іноземцями та відправитися на інший кінець світу. Все в ваших руках.

При плануванні відпустки психологи рекомендують прислухатися до свого темпераменту. Непосидам-холерикам більше підійде екстремальний спорт, активний відпочинок, флегматикам - довгий, спокійний, плавний, меланхолікам задоволення принесе плідна творча діяльність, яка залишить після себе видимий результат, а життєрадісним і цікавим сангвінікам потрібні емоційні враження, нові місця, екскурсії.

Частина відпочинку можна присвятити якомусь цікавому тренінгу з психології або освоїти якесь нове заняття, не пов'язане з вашою повсякденною діяльністю.

У той же час не складайте надто вже щільного графіка заходів. Залиште час для імпровізації і приємних несподіванок. Можливо, ваш настрій буде змінюватися і ви захочете підкоригувати свої плани.

Величезне значення, звичайно ж, має місце відпочинку. У будь-якому випадку варто виїхати за місто від шуму і суєти, від загазованого повітря і звичної обстановки. Не всім підходить різка зміна клімату, але хоча б виїхати з міста необхідно. Ви побачите пейзажі, які благотворно впливають на психіку і піднімають настрій. Всі тривоги і хвилювання зникнуть. Якщо хочеться моря і сонця, нових вражень, знайомств і екзотики, тоді, звичайно, вирушайте в далекі подорожі.

Важливо приділити увагу компанії, в якій ви збираєтеся провести відпустку. Якщо ви їдете відпочивати з коханою людиною, то повинні бути впевнені, що ваші плани не розходяться і ви не будете псувати один одному настрій. Якщо ж стиль проведення та очікування від відпустки у вас протилежні, то краще поїхати окремо або з друзями. Те ж стосується великих компаній для відпочинку. Деяким людям набагато комфортніше відпочивати поодинці, заводячи знайомства вже на відпочинку з тими людьми, з якими збіглися інтереси. Але якщо ви вже на відпочинку і ваша сусідка намагається на світанку витягнути вас на море при тому, що ви всю ніч відривалися на дискотеці (поки вона позіхала в кутку і дрімала за столиком), то обопільних образ та суперечок не уникнути. Відпочинок повинен відповідати вашому стану і настрою.

І, звичайно, якщо ви відправляєтеся на відпочинок з дитиною, то варто додати кілька важливих пунктів. Заздалегідь підберіть відповідне місце для відпочинку з дітьми. Наявність ліжечок для малюків, дитячого майданчика, пологого входу в море і неглибокого басейну - важливі фактори. Подбайте про харчування, дізнайтеся, чи дитяче меню. Якщо ви вирішили відправитися до моря, то краще вибрати місце з нетривалим перельотом. Не забудьте тепле покривало, ігри, книжки і, звичайно, улюблені іграшки малюка. Так він буде почувати себе затишніше на новому місці. Також у багатьох місцях для сімейного відпочинку є дитячі клуби та вечірні розваги для дітей.

Приділіть увагу і одязі, яку ви будете носити під час відпочинку. Вона повинна бути комфортною і доречною. Яскраві кольори, вільний фасон ... Не варто ставити себе на височенні шпильки, стягуючі корсети і вирушати в гори на каблуках.

Не надто захоплюйтеся алкоголем і екзотичною кухнею, так як велика кількість яскравих смакових вражень може призвести до кількох нудним днях в номері. Не забувайте пити багато рідини. А ось дієти не скрасять ваш відпустку - постійний самоконтроль швидко втомить вас. Досить просто здорового почуття міри у всьому.

Але відпустка має властивість швидко закінчуватися. Приходить час повертатися до повсякденності. Щоб перші робочі дні не закінчилися нервовим розладом, повертайтеся додому за кілька днів до кінця відпустки, що не конфліктуйте з рідними, побалуйте себе ще кілька днів сном і відпочинком, просто побудьте вдома, приведіть в порядок будинок, одяг, думки. Підготуйте себе до роботи і не ставте перед собою грандіозних завдань у перші ж дні роботи.

Є ще один важливий момент, без якого не провести вдалого відпустки. І вже цього ніяк не можна забувати. Необхідна ваша позитивна установка, а саме - бажання відпочити і отримати задоволення незважаючи ні на що. Сприймайте всі перешкоди на вашому шляху як чудове пригода, яка тільки додасть спогадів і цікавих історій у вашу скарбничку. Не дайте затримці літака, дощу або відсутності шампуню в номері зіпсувати вам життя. Зберігайте позитивний настрій і будьте уважні до себе - тоді час відпустки пройде не даремно, а заряду радості і енергії вистачить на весь рік.