Як не погладшати у відпустці? Підготовка до від'їзду

У розпалі сезон літніх відпусток, і багатьох хвилює, як зберегти у відпустці свою вагу, як не набрати зайвих кілограмів.

Я встигла відпочити ще на початку червня, і при цьому свою вагу (60 кг) зберегла. Так що мені є чим поділитися! Сподіваюся, серія моїх статей вам теж допоможе не поправитися і у відпустці, і після відпустки! А ті, хто, як і я, встиг відпочити, можуть поділитися своїм досвідом і спостереженнями і дати цінні поради.

Взагалі, я вважаю, що надбавка під час відпустки в межах одного-двох кілограмів нормальна. Адже і без відпустки ваша вага постійно коливається. А відпустка - це стрес для організму. Хоч і приємний, але стрес.

Переїзди, перельоти, зміна клімату, зміна тимчасової зони, інша вода, інша кухня ... Багато у відпустці поправляються незначно, але різко набирають вагу відразу після нього.

Тому якщо ви набрали за відпустку від 1 до 2 кг - не варто переживати. За наступний тиждень-два ваша вага повернеться до норми, якщо ви будете стежити за своїм харчуванням. Але зворотний переліт, особливо якщо ви відлітаєте від теплого моря і яскравого сонечка і прилітаєте в сірий дощик, крім фізичного навантаження, може викликати у вас і сумний настрій. Багато стикаються з післявідпустковою депресією. А депресія і стреси провокують, в свою чергу, переїдання і збільшення у вазі.

Але не будемо поки про сумне. Як впоратися з депресією після відпустки, поговоримо пізніше.

А зараз давайте почнемо з самого початку - з вибору напрямку і виду відпочинку.

Вибір місця, куди поїхати відпочивати, - Мабуть, найприємніше, але і найвідповідальніше у підготовці до відпустки. Адже треба врахувати не тільки свої бажання, а й фінансові можливості, побажання членів сім'ї та друзів, пропозиції на ринку, візи - так безліч усього!

Ви можете відразу вибрати таку відпустку, що проблема зайвої ваги перед вами не встане. Піший похід, рафтинг, кінний похід, скелелазіння, комбінований похід. Вибирайте такий варіант - і повернетеся з відпустки постройневшей і з красивими мускулами! Відпочинок на дачі, особливо якщо більше захоплюватися не шашликами, а походами в ліс або на річку, теж не дасть вам сильно поправитися. Так само як і екскурсійний відпочинок, якщо екскурсії здійснювати піші або велосипедні, а не на комфортабельному автобусі.

Але все-таки у більшості літню відпустку асоціюється з поїздкою на пляж до теплого моря.

Ми з чоловіком не виняток. А ще ми любимо бродити по старовинних вуличках і набиратися нових вражень, роздивляючись пам'ятки, рукотворні або природні.

Пляж все-таки теж повинен бути присутнім в програмі, тому що дітям необхідно дати можливість пограти в пісочку біля теплого моря. Тому цього року ми поїхали на Мальту, де можна знайти будь-які варіанти відпочинку - і пляж, і екскурсії, і відмінний дайвінг (яким ми не займалися) і т.д.

Якщо ви вибрали пляжний відпочинок - це не означає, що цілими днями треба лежати на теплому пісочку, а в перервах тільки об'їдатися в ресторанах. Існує безліч варіантів активних розваг. І в першу чергу, звичайно, водні - плавання, дайвінг, снорклінг, поїздки на яхтах, водних мотоциклах, катамаранах і бананах, риболовля.

Додайте до них активні ігри на пляжі (пляжний баскетбол, наприклад), біг і прогулянки вздовж набережної - і активний відпочинок вам забезпечений! Тільки підготуйтеся до нього заздалегідь. Коли збираєтеся у відпустку, не забудьте відразу продумати, чим саме ви займетеся, і покласти у валізу спортивну форму та взуття. Я от, наприклад, на цей раз не взяла з собою кросівки, вирішивши, що з маленькими дітьми мені буде не до ранкових пробіжок, що я обійдуся плаванням і зарядкою. Потім пошкодувала, дивлячись на шикарну набережну і безліч спортсменів, які займаються бігом.

Загалом-то будь-який вид відпочинку можна зробити активним. Це залежить не від країни або місцевості, а від вас самих. Будь-яку поїздку можна організувати по-різному. Можна купити путівку «все включено» і потім залежати від режиму харчування в готелі і ваших екскурсоводів. А можна вчинити по-іншому, відразу спланувавши активний відпочинок.

Найцінніша рада на сьогодні і моє головне правило - коли бронюєте готель (Якщо ви відпочиваєте в готелі або пансіонаті), сплачуйте тільки сніданки, намагайтеся не брати «все включено»! Про те, як правильно харчуватися на відпочинку і що робити, якщо все-таки ви вибрали «все включено», поговоримо в наступній статті. А сьогодні у мене до вас кілька запитань:

- Де і як будете відпочивати (або вже відпочили) цього літа?

- Як ви уявляєте собі свій ідеальний відпочинок?

- Як зазвичай проходить ваш відпустку? Як пройшов останній літню відпустку?

- Чи збігається ваше уявлення про ідеальний відпустці з тим, як ви відпочиваєте? Якщо ні - що можна поміняти?

- Ваш відпустку проходить активно? Якщо ні - чи хочете ви це поміняти, і як це зробити?

- Поправляє ви у відпустці і після нього? Наскільки? Що основна причина набору ваги? А якщо не поправляєтеся (або навіть стройнеет) - то завдяки чому?