Як правильно повернутися з відпустки?
Літо в самому розпалі, і в планах у більшості росіян ще намічений відпустку.
Нерідко виходить так, що, виходячи на роботу після канікул, люди відчувають себе ще більш розбитими, ніж до того, як поїхали відпочивати. Незалежно від того, чи повернулися ви з відпочинку на природі, з турецького пляжу або з небезпечної подорожі по річці Амазонці, увійти в колію допоможуть кілька простих правил.
У першу чергу потрібно пам'ятати, що входити в робочий процес слід поступово. Саме тому правильніше бронювати квитки не день в день із завершенням відпустки, а маючи зазор хоча б в пару днів.
«Найчастіше після виходу з відпустки людина може навіть захворіти, - стверджує психолог Наталія Панфілова. - Це така захисна реакція організму, класичний психологічний прийом - продовжити собі відпустку. Хвороба дозволяє зробити перехід в навколишню дійсність більш м'яким. І хоча людина все одно повертається до домашніх турбот, сковорідок, плоскогубці, але зате на роботу ходити не буде. Зазвичай хворобливий стан відпускники списують на акліматизацію. Але все це про одне: людина не може швидко переключитися з одного ритму життя на інший ».
Якщо ж підходящих квитків не виявилося, і ви розумієте, що будете змушені відправитися на роботу менш ніж через добу після того, як гріли ноги в Середземному морі або оглядали руїни вілли Зевса, то наступні поради полегшать ваше життя.
По-перше, постарайтеся виспатися перед виходом на роботу. По-друге, подбайте про свій режим харчування: щільно снідайте дому та не пропускайте обідню перерву. Їжте побільше білкової їжі, овочів і фруктів. По-третє, пийте більше води і свіжих соків. Постарайтеся відмовитися від міцного чаю, кави і солодких газованих напоїв. Хоча невеликий шматочок шоколадки точно підвищить настрій і тонус.
Тепер що стосується самої роботи. З високим ступенем ймовірності вас чекає завал. Але не варто накидатися на всі завдання відразу - так можна і надірватися. Краще акуратно розпланувати всі завдання на тиждень. Постарайтеся збільшувати навантаження поступово: чи не виконуйте в перші дні роботу, що вимагає серйозної концентрації і нервів. Віддавайте перевагу тим справам, які приносять задоволення.
Навряд чи в перші дні після відпустки ви зможете похвалитися високою продуктивністю. Нічого страшного в цьому немає. Чи не корите себе, а краще пообіцяйте собі заохочення в кінці робочого дня або тижня. Наприклад, похід у ресторан або зустріч з друзями.
Взагалі, мотивація для роботи - це головна запорука успішного включення в повсякденний темп. Згадайте про те, що у вас банально немає грошей.
Якщо ж до обіду ще далеко, а ви вже відчуваєте брак сил для продовження роботи, влаштуйте собі невелику перерву на кілька хвилин. У цей час можна подивитися фотографії з свят, поділитися враженнями з колегами, подихати свіжим повітрям.
Психологи стверджують: чим краще людина проводить відпустку, тим важче відпускний депресія. Тому, повертаючись на роботу, важливо зберігати позитивні емоції.
Як варіант - зберіть колег і влаштуйте на вихідних корпоративну вечірку або вилазку на природу з шашликами і футболом. Відпускний млявість як рукою зніме.
