Чи вміємо ми відпочивати?

Відпочинок необхідний людині в такій же мірі, як і праця. Організм людини може нормально розвиватися і існувати тільки при правильному чергуванні праці та відпочинку. Відпочинок - це могутній чинник розвитку особистості та її здібностей, зміцнення здоров'я.

Завжди найкращим відпочинком від напруженої праці є відпочинок на природі, де на свіжому повітрі і в будь-який час року в природних майстернях відбувається повне відновлення сил. Спілкування з природою підніме настрій, зніме втому і напругу, відновить душевну рівновагу.

Але чи вміємо ми відпочивати? Ні, найчастіше не вміємо, не знаємо, як відпочивати правильно, та й не хочемо знати. Перш за все, необхідно розуміти, що життя повне небезпек, і кожному з нас треба вміти ці небезпеки передбачати, по можливості уникати і при необхідності діяти. Попереджений - значить озброєний.

Отже, довгоочікуване літо в розпалі! З приходом літніх місяців у людини з'являється бажання щось змінити у своєму житті. Хочеться розслабитися, отримати приємні враження. Але літо - це не тільки відпустку і відпочинок, пляж, море. Літо - це ще й садна, укуси, травми, отруєння та багато іншого.

За зиму багато хто з нас, набравши вагу і оцінююче подивившись на себе з боку, розуміють, що відображення в дзеркалі кричить «потрібно схуднути». І починається боротьба із зайвою вагою, причому у деяких вона переходить межі розумного, і в результаті замість надії отримати захоплені погляди жінки набувають список хронічних захворювань.

Життя сучасної людини - букет стресів, постійні розумові, психологічні та фізіологічні перевантаження. І в кожного з нас жевріє промінчик надії, що скоро довгоочікувану відпустку, і від цього всього можна буде відпочити.

Відпустка - одне з дієвих ліків для відновлення нашого організму, це зміна обстановки, нові люди, позитивні враження емоції, нічогонероблення, і, як не здасться нам дивним, відпустка - сильний фактор в низці причин, що викликають стресові стани.

- Різкий перехід від наповненої роботи до відпочинку призводить до різкого ослаблення імунної системи. Організм пристосовується до того ритму життя, який ви ведете, мобілізується.

- Поїздка - це завжди струс і напруга всього організму.

- Великий стрес для нашого організму - переміщення в іншу середовище проживання (хоча часто ми нічого не помічаємо, і тільки після повернення додому починаємо відчувати якийсь дискомфорт, пояснюючи його чим завгодно).

Ми не замислюємося про те, що наш організм сформувався в результаті взаємодії з навколишнім середовищем і тонко відбиває її найменші зміни. Найважливіші функції людського організму органічно «вписані» в фізичні особливості навколишнього середовища.

На нас впливають:

- Перепади атмосферного тиску.

- Зміна часових поясів.

- Ультрафіолетовий режим.

- Температурний режим і вологість (по природним механізмам терморегуляції це - посилення навантаження на серцево-судинну систему, так як відбувається згущення крові та порушення електролітного балансу, що в умовах гіподинамії спричиняє зниження імунітету).

- Інший клімат (акліматизація вимагає серйозної перебудови організму).

- Зміна режиму харчування й інша кухня.

- Інша вода.

Все це сприяє збою наших власних біоритмів, а до всього цього наша голова не відключається від думок - як там діти (якщо їх залишили), як квартира, що на роботі.

І після всього цього можна констатувати, що насолодитися відпочинком ми просто не встигаємо. Але наробити дурниць у багатьох виходить.

За даними венерологів влітку зростає кількість хворих статевими інфекціями. Думаю, нескладно здогадатися, чому саме в теплі місяці в лікарні звертається рекордне число пацієнтів з інфекціями, що передаються статевим шляхом. Людина відправляється у відпустку, намагається скинути вантаж проблем, з'являється тяга до романтичних пригод, після яких доводиться довго і болісно лікуватися.

Отже, до відпустки необхідно підготуватися.

Не залишайте вирішення виробничих проблем на останній робочий тиждень.

Заздалегідь продумайте відпускну програму і підготуйте гардероб.

Не варто в перший же відпускний день виїжджати на відпочинок в іншу кліматичну зону.

Ясно, що у відпустці, навіть якщо ми нікуди не виїжджаємо, ми міняємо свій режим і розпорядок дня.

Не варто спати до 11 дня (як ми говоримо, «у відпустці відісплюся»), здоров'я це не додасть, адже у кожного є біологічний годинник, і дотримання режиму дає нам повноцінний сон, а отже, і відпочинок.

Не дивіться цілодобово телевізор.

Постарайтеся перебувати в спокійній обстановці.

Харчуйтеся правильно.

Займіться улюбленою справою, приділіть увагу собі.

Пам'ятайте, що відпочивати на природі, використовуючи для цього навіть звичайні вихідні дні, також потрібно вміти. Часто люди виїжджають з компанією, музикою, а значить, ніякого спілкування з природою не відбувається. Ми не чуємо співу птахів, шелесту листя, і при цьому перебуваємо в повній впевненості, що добре відпочиваємо, набираємося сил. А ще, в перервах між поїданням шашликів встигаємо занапастити дерево, зламати гілку, вирізати на стовбурі свої ініціали, забруднити місце відпочинку.

Як пише І.Д. Лаптєв в книзі «Планета розуму» »,« якщо з великого міста на суботу та неділю виїжджає, скажімо, мільйон відпочиваючих, то це означає, що буде зрізано близько мільйона дрібних дерев ..., розкладено близько чверті мільйона багать ».

Придивіться, як влітку зів'ялі букети квітів не довозяться до будинку і викидаються по дорозі. Непоправної шкоди лісам завдають пожежі, часто виникли від недбалості відпочиваючих. На пляжі рідко тепер зустрінеш золотистий пісок, він перемішаний з яблучними недогризками, недопалками, цукерковими обгортками і т.д.

Багато хто приїжджає на відпочинок з собаками і не обтяжують себе дотриманням самих елементарних санітарно-гігієнічних правил.

Відпочивати людині потрібно періодично і обов'язково усвідомлено і зберігаючи помірність у всьому. Домінуючим повинне стати бажання жити тут і зараз, не відкладаючи відпочинок на потім і дотримуючись абсолютно простих життєвих правил.