Чи є побічні ефекти від літнього оздоровлення?

Вже не перший рік медикам доводиться спостерігати, що після літніх відпусток велика частина населення не стає здоровішою, навіть навпаки - літній відпочинок викликає проблеми зі здоров'ям.

Відпочинок - це не тільки розваги, пляж, море. Відпочинок - Це ще й садна, укуси, травми, отруєння, простудні захворювання та багато інших неприємностей, число яких в теплу пору збільшується в кілька разів.

Максимально убезпечити себе від проблем неможливо, тому відпустку деколи з дієвого ліки для відновлення організму перетворюється в сильний фактор, що викликає стресові стану організму.

Організм, за довгий час пристосувався до того ритму життя, який людина веде протягом року, мобілізується. А багато відпускники, зробивши різкий перехід від роботи до відпочинку, послаблюють свою імунну систему.

Людський організм формується в результаті взаємодії з навколишнім середовищем проживання, тонко відображає її найменші зміни, і найважливіші функції органічно «вписані» в фізичні особливості навколишнього середовища. Великий стрес - переміщення в інше середовище проживання (хоча багато людей відразу нічого поганого не помічають і тільки після повернення додому починають відчувати дискомфорт).

Переміщення по світу в короткі терміни - це хороша розрядка для психіки, але серйозне навантаження на організм, генетично природа не готувала людське тіло літати по небу, та й мчати по землі з такою швидкістю нам по фізіології не положено.

У чужій місцевості на людину впливають:

- Інший клімат (акліматизація вимагає серйозного пристосування) ;

- Перепади атмосферного тиску;

- Зміна часових поясов;

- Ультрафіолетовий режим;

- Температурний режим і вологість (по природним механізмам терморегуляції це посилення навантаження на серцево-судинну систему: відбувається згущення крові та порушення електролітного балансу, що в умовах гіподинамії спричиняє зниження імунітету) -

- Зміна режиму харчування, інша кухня;

- Інша вода, її хімічний склад.

Все це сприяє збою власних біоритмів, а значить просто так для організму не пройде.

До всього цього голова багатьох відпускників так і не відключається від думок - як квартира, що там на роботі (не встигнувши піти у відпустку, багато хто вже будували плани, що будуть робити після повернення).

За таких обставин можна констатувати, що насолодитися відпочинком організм просто не встиг. Але зробити багато дурниць у багатьох вже вийшло.

З віком кісткова структура людини слабшає, проявляється пористість і ламкість кісток, кісткова маса після 35 років зменшується у жінок на 10%, у чоловіків на 5%. Освіта в організмі вітаміну Д припиняється, якщо шкіра покривається загаром і поновлюється, коли засмага сходить. Надлишок сонця послаблює стінки клітин.

За даними венерологів, ближче до вересня в поліклініки звертається рекордне число пацієнтів з інфекціями, що передаються статевим шляхом. Тяга до романтичних пригод закінчується для багатьох тим, що доводиться довго і болісно лікуватися.

Настання осені - зовсім не поганий привід для здійснення нездійснених літніх бажань оздоровити організм, зайнятися спортом і схуднути. За прогнозами вчених, літо тепер завжди буде спекотним. Але спека приносить шкоду здоров'ю і сприяє ослаблення імунітету, тому варто заздалегідь вжити оздоровчі заходи, і наступне літо зустріти у всеозброєнні.

Ще грає фарбами сонечко, дощик змиває пил, і здається, що справжня осінь прийде зовсім не скоро, а вже до тих пір, поки ми закутатися в зимові одягу і почнемо чхати і кашляти, ціла вічність. Але і незважаючи на теплу погоду, люди раз у раз хворіють ангінами і ГРЗ. А попереду - зима і грип, лікарі вже почали компанію по підготовці населення до вакцинації. Можливо, пора прислухатися до їхніх порад і зробити щеплення.

У природи немає поганої погоди, згадайте режим дня, привчіть себе прокидатися і лягати в один і той же час. Не спіть більше 8-9 годин, інакше повноцінного відпочинку не вийде.

Після ранкового туалету варто зайнятися фізичними вправами. Навіть проста розминка насичує кров киснем. Проводьте водні процедури. Намагайтеся в будь-яку погоду здійснювати піші прогулянки на свіжому повітрі. Увечері - ніякої важкої їжі. Розслабтеся, заспокойте психіку, обмежите перегляд телепередач. Не засипте під включений телевізор. Всі електроприлади повинні знаходитися за межами спальні. Якщо це неможливо, постарайтеся розташувати їх якомога подалі від ліжка, вже на відстані 2-х метрів від джерела електромагнітні поля істотно слабшає. Перед сном провітріть приміщення.

Залиште звинувачення в своїх проблемах зовнішніх чинників, зважитеся на кардинальний крок, освойте новий спосіб життя. Для більшості це завдання здається нездійсненним, але домогтися оздоровлення, нічого не змінюючи, неможливо.

Здоров'я можна і потрібно заробити, як і будь-який засіб для життя.