Як понизити шкоду для очей від монітора?
Вплив «блакитних екранів» на мозок дійсно є. Виражається воно, зокрема, в розладі сну. Синє світло пригнічує мелатонін, який працює свого роду сигналом для організму, що настала ніч і пора спати. Яскраві дисплеї планшетів, комп'ютерів і смартфонів знижують кількість гормонів, і людина гірше починає реагувати на зміну дня і ночі.
Тим, хто працює вдома і не має перерви між роботою і сном, варто задуматися про покупку помаранчевих очок. Помаранчеві окуляри знижують вплив синього кольору від моніторів. Якщо очок немає, то можна скористатися безкоштовною програмою f.lux. Вона англійською, але настройка досить проста. Завдання додатки - фарбувати світло від екрану в помаранчеві тони ближче до вечора, коли сонце сідає.
F.lux - кроссплатформенная, є варіанти для Windows, MacOs, iOS (iPhone і iPad) і складання під Linux (сайт програми - justgetflux.com). Тільки своє місце розташування потрібно буде писати теж по-англійськи. Чекати появи свого міста на карті необов'язково (якісь глюки із завантаженням інформації на вбудовану Google Maps). Якщо кнопка «ОК» стала активною, тисніть на неї і програма покаже графік руху сонця і регулятори для ступеня забарвлення екрана.
Регулювання яскравості допоможе позбавити очі від швидкого «висихання». Вам точно потрібна 100% яскравість екрану? Або навіть половина потужності лампи? У приміщенні, куди світить сонце, краще закрити штори і виставити яскравість на рівні 15-30%. Тут, звичайно, все індивідуально, але вище третини від яскравості підсвічування особисто я рівень не піднімаю. Причому не тільки на моніторі десктопа, а й на мобільних пристроях (якщо знаходжуся не на яскравому сонці, зрозуміло). Винятком є робота дизайнера або фотографа, де зниження яскравості може спотворювати відтінки кольорів.
Освітлення навколо монітора повинна за яскравістю відповідати яскравості екрану. Телевізори з LED-підсвіткою - це якраз на цю тему. Але насправді можна освітити простір і самому - розмістити за екраном невелику лампу, щоб вона світила на стіну позаду дисплея. Або просто працювати при включеному світильнику, люстрі або настільній лампі. А ось в темряві дивитися в яскраві екрани комп'ютерів, ноутбуків і планшетів не варто.
Очі теж треба підлаштовувати до екрану. Перш за все, навчити себе моргати частіше. При перегляді статичного і плоского зображення (сторінка Word, фотографія в Photoshop) ми починаємо моргати менше, ніж зазвичай. В результаті сухість і подразнення очей. Очні краплі теж допоможуть цього уникати, але в даному випадку краще переморгать, ніж весь робочий день грати в баньки з екраном монітора.
Міняйте відстань від очей до площини РК-дисплея. Подалі, ближче, подалі. Людське око за роки еволюції звик до того, що світ навколо змінюється: гілка ворухнулася, хмари рухаються по небу, звір пробіг, одноплемінники кудись зібралися. Ми погано вміємо концентруватися на нерухомих предметах. Кажуть, що можна скільки завгодно дивитися на вогонь, але полум'я - це безліч форм, гра світла і постійна мінливість рівня освітленості. З нашими електронними «вогнями» все навпаки.
Що стосується частоти мерехтіння, то в ЖК-дисплеях це вже не актуально. Швидкість така, що око її не сприймає. Твердження було справедливо відносно товстих ЕПТ-моніторів з кінескопами. Ось від тих моделей зір дійсно сідало!
А ось кактус обов'язково ставте! Безумовно, ніякої радіації рослина не поглинає, але віра в цілющі властивості колючого одного робить його справжнім плацебо для співробітників офісів. Ставте, гірше не буде.
