Тіло - це годинник?
Наше тіло, розум, душа працюють по годинах. Ритм задається природою, фазами Місяця, рухом Сонця. Як виглядають наші добу з точки зору хронобиологии?
Згадайте дитинство ... День тривав нескінченно довго і був насичений безліччю яскравих подій, ваша енергія надзвичайно швидко скінчився, і її треба було поповнювати дуже часто - подвійними сніданками, полуденками і обідами, плюшечкі, ватрушечкамі, бутербродами, склянками молока, киселю ... Руки і ноги швидко втомлювалися, а голова відмовлялася думати - хотілося спати. І ви протягом дня кілька разів їли, спали, а сонце все не хотіло йти за горизонт.
У підлітковому віці і в юності багато хто з вас могли і без годинника назвати час з точністю до декількох хвилин. А в стані вікової закоханості час то розтягувався, то стискалося і часто вело себе абсолютно хаотично. Як кажуть, без коханого - мир не милий, а часом не рухається нікуди, а якщо він поруч, то ніякого часу не вистачає навіть на одне побачення.
У старих своє сприйняття часу: роки пролітають, як дні, але довгий день до вечора, коли робити нічого ... Ось вже дійсно: Бог придумав вічність, а час - диявол!
Що ж робити людині, як більш-менш правильно ставитися до диявольського винаходу? Відповідь, з погляду науки, простий: узгодити свою невпорядкованих життя з виявленими ритмами нашого тіла.
І ось які закономірності добового ритму людини відмітила хронобіологія:
00.00 - 4.00. Година народження. Більшість дітей з'являється на світ в цей час.
4.00 - 5.00. Година млявості. Найнижче кров'яний тиск. 8.00 - 9.00. Година любові. Статеві залози виробляють максимум гормонів. 9.00 - 10.00. Година болю. Шкіра найбільш чутлива до уколів, порізи, удари. 10.00 - 12.00. Година творчості. Мозок працює найбільш ефективно. 13.00 - 14.00. Година травлення. Навіть якщо людина нічого не їв, найбільше шлункового соку виділяється в цей момент. Він же - Година сили. М'язи працюють з найбільшою віддачею. 15.00 - 16.00. Година майстерності. Пальці набувають особливого спритність і чутливість і здатні виконувати найтоншу роботу. 16.00 - 18.00. Година зростання. Найшвидше росте волосся, нігті і все інше. 17.00 - 18.00. Година почуттів. Загострені слух, нюх, смак. 18.00 - 20.00. Година алкоголю. Печінка найбільш ефективно розкладає алкоголь. 18.00 - 20.00. Година косметики. Шкіра найбільш проникна для кремів та інших засобів догляду. 20.00 - 22.00. Час туги. Самотність в цей час переноситься особливо важко. 0.00 - 2.00. Година сліпоти. Різко знижується гострота зору ... А ми в цей час, як правило, за комп'ютером сидимо і знаходимося в стані вільного «польоту» по безкрайніх просторах Інтернету.
Перший фатальний прорахунок у своєму житті людина робить тоді, коли починає егоїстично експлуатувати можливості молодого організму (свої пікові можливості, яких пізніше не досягне ніколи!), І другий, головний прорахунок - подальше наплювацьке, нерозсудливе ставлення до рекомендацій тих, хто покликаний в суспільстві упорядкувати біологічні ритми, тобто до порад батьків, педагогів, лікарів, хронобіолог.
Основні причини порушення біологічних ритмів:
1. Раптова радість чи горе, інші стресові ситуації, погано впливають на організм.
2. Порушення режиму праці та відпочинку, що ми робимо часто, а іноді і з задоволенням.
3. Зникнення з нашого сучасного життя практично всіх значущих для організму регулярних фізичних навантажень, до яких люди звикли з давніх часів.
4. Мляве харчування, дефіцит головних біологічно активних речовин у продуктах нашого харчування.
5. Робота понад усяку міру і часті ділові поїздки.
6. Стимуляція активності тонізуючими засобами (чай, кава, сигарети, алкоголь ...).
7. Безсистемне вживання снодійних засобів та зловживання ними.
Наш організм - дивно складна і струнка система, порівнянна по своїй структурі з цілого Всесвіту. Бог зробив все (або майже все!), Щоб наші органи працювали злагоджено, без збоїв. Але мирська, суєтна наше життя вносить свої корективи. Тривалі перельоти і раптові зміни паралелей і мерідіанов- суперделовая активність або робота на знос-недосипання, недоїдання і переїдання, неправильне харчування-переходи на зимовий і літній час-порушення добового, місячного, річного та інших великих і малих режимів - все це призводить тільки до сумного результату: до передчасного старіння, до дострокового скорочення сил, до витрати зароблених коштів на відновлення здоров'я.
У. Черчілль до 90 років зберігав бадьорість, ясний розум і здоров'я. Коли журналісти поцікавилися секретом його благополучного життя, він відповів, що тільки один раз в житті не вчасно поснідав ...
