Як правильно поводитися в мороз?
Стовпчик термометра падає нижче і нижче, вплив же низьких температур становить небезпеку для людини. Навіть у мінус двадцять по вулиці пересуваєшся тільки короткими перебіжками. Але ж буває гірше. Ой, Мороз, Моро-о-оз, що не морозь мене! ..
Якщо вам не вдається відсидітися вдома в морозний день, і ви змушені «висунути носа на вулицю», щоб бігти на роботу, намагайтеся дотримуватися наведених нижче правилам.
1. Зима - не час для дотримання дієт!
Взимку виходити на вулицю краще після щільного сніданку, що включає гарячі страви. Це необхідно, інакше вашому організму доведеться витрачати на обігрів власну енергію. Якщо поїсти не вдається, то випийте хоча б гарячий чай або каву.
2. Алкоголь для теплих приміщень!
Алкогольні напої, якими багато хто так люблять зігріватися, на морозі взагалі пити не варто! Було доведено, що алкоголь робить абсолютно протилежний вплив на організм. Він зовсім не зігріває, а лише притупляє нервову систему людини. Якщо на морозі будете хлебтати цей "чудо-напій", На душі у вас буде просто Ямайка, південь і сонце, в той час як фізично організм продовжить мерзнути, а печінка стрімко руйнуватися. Алкоголь розширює судини (в тому числі і поверхневі капіляри шкіри). При цьому все тепло вашої крові починає обігрівати повітря навколо вас, температура тіла знижується, а внутрішні органи охолоджуються. Якщо це буде продовжуватися досить довго, вони переохолодитися, що може призвести до летального результату.
3. Контролюйте прийом ліків!
Будьте обережні при вживанні медикаментів. Особливо це відноситься до засобів, знижуючим кров'яний тиск, і антидепресантів. Деякі з них знижують температуру тіла, а гіпотермія у поєднанні з морозною погодою можуть призвести до переохолодження.
4. Будьте уважні до одягу!
Зимовий одяг має бути щільною, легкої і, по можливості, багатошаровою (це необхідно для створення повітряного прошарку, що утримує тепло).
Згідно прислів'ї, ноги бажано тримати в теплі. Добре утеплите своє взуття. Вона не повинна стискати ногу. Вовняні шкарпетки не завадять. По суті, зігрівають зовсім не шкарпетки, а тепло нашого тіла, якому шкарпетки не дають "улетучиться".
Взимку переважно одяг темних відтінків, так як вона поглинає найбільшу кількість сонячного світла.
5. Не спи - замерзнеш!
Хочете змусити свій організм виробляти енергію? Значить, потрібно, щоб він її витрачав. Рух на холоді підсилює кровообіг і сприяє зігріванню тіла. Повертаючись з роботи, пройдіть одну-дві зупинки пішки - це набагато приємніше, ніж півгодини стояти на морозі в очікуванні автобуса.
Якщо ви все ж не вбереглися і у вас з'явилися перші ознаки переохолодження (озноб, посиніння шкіри, губ, зниження температури тіла, біль у пальцях рук і ніг, поява "гусячої шкіри", позіхання), терміново зайдіть до теплого приміщення (ще краще - додому). Вам допоможе гарячий чай і таз з гарячою водою (для ніг).
У важких випадках переохолодження (сонливість, млявість, порушення координації рухів, втрата свідомості) викликайте «швидку».
