Як загартувати організм правильно поступово від застуди методи типи загартовування водне повітряне

Анатолій Лень

Умовні позначення

а - початок нового нічим непримітної афоризму

в - важлива

д - банальне, для дітей

з - пізнавальне

і - цікаве

к - крилатий

л - найкраще

н - не важливо

п - повчальне

с - складне для розуміння

ю - гумор

Загартовування організму від застуди

в Гартуватися треба як від водного, так і повітряного переохолодження.

зв Якщо людина загартувався водними ваннами, то це його не врятує від застуди через переохолодження повітряними, і навпаки.

в Якщо людина загартувався повітряними ваннами в приміщенні, то це його не врятує від застуди на вулиці.

вп Загартування на вітрі з повітряних сама універсальна, вона захищає від застуди та в безвітряну погоду і в приміщенні.

в Загартовування водою і повітрям не врятує від застуди через протяг.

а Загартовування від протягів - найскладніше.

а Від протягів краще не гартуватися - а уникати їх.

а Провітрювати будинок краще за однією і тією ж схемою - що б, не забути після нього усунути протяг.

Ачто б, не забути позбавиться від протягу після провітрювання краще, якщо цією процедурою буде займатися один член сім'ї.

в Провітрювання будинку дітям краще не довіряти.

з Кожен тип загартовування частково оберігає людину і від інших видів переохолодження.

і Різні частини тіла загартовуються окремо.

а загартували від переохолодження руки можна з легкістю захворіти через переохолодження ніг, і навпаки.

а загартували від переохолодження одну частину тіла, людина частково оберігає себе від простудного захворювання через інші.

а Найлегше однаково загартовувати всі частини тіла без одягу.

зв Що б загартувати однаково всі частини тіла одяг, взуття, рукавички повинні максимально відповідати одному температурному режиму.

в У момент загартовування всі частини тіло повинні відчувати однакову відчуття легкого холодку.

а Щоб загартувати свій організм і підтримувати його в такому стані не обов'язково проводити складні процедури - достатньо завжди у всіх частинах тіла відчувати легкий холодок.

а Краща гарт та, - яка проводиться завжди і цілодобово.

пв Людина повинна так організувати своє життя і використовувати приміщення і одяг - що б ніколи не відчувати почуття холоду і запарювання.

а загартовування може служити постійне утримання себе на грані простужіванія і не допущення його.

пв На початку кожного нового сезону і різких перепадів погоди до переохолоджень треба бути більш обережним, а перебування на вулиці слід зменшити і збільшувати поступово.

вп При різкому потеплінні всі частини тіла без винятку, які до цього утеплялися треба не оголяти - а поступово замінювати одяг на них на менш теплу.

а Загартовуванню сприяє рухливий спосіб життя.

в Чим умови при загартовування ближче до природних - тим краще.

Застуда

Застуда - трамплін до більш серйозних захворювань.

Одна з головних причин застуди - переохолодження.

Переохолодження - це охолодження організму або окремих його частин щодо попереднього і звичайного його стану.

Чим різкіше і сильніше зміна температур - тим застуда вірогідніше.

Для кожної людини застуда переохолодження має свій поріг.

Переохолодження настає, коли людині значно холодніше, ніж у звичайному стані.

Якщо людина перебуває постійно в стані, коли йому зимно, але при цьому не допускає простудного переохолодження - він загартовується.

Загартовуючись людині необхідно вибрати певний рівень температур, і зупиниться на них.

Простудившись людині, слід якийсь час сильніше утеплювати свій організм, а після лікування поступово знову загартовувати його.

Якщо звичайним станом є, то коли людині постійно мерзлякувато і він не допускає істотного охолодження - він не застуджується.

Якщо людина себе надмірно кутає, тримає в теплі, навіть незначний час від загального - простудне переохолодження у нього настає значно раніше.

На вулиці, в авто, приміщенні, в ліжку - людині завжди має бути злегка холоднувато.

Запарювати себе людина навіть незначний час від загального

застуджується швидше.

Запарювання організму знижує імунітет, і людині знову треба починати загартовуватися з нуля.

Стан легкої зябкости досягається набором одягу з різними утеплюючими властивостями і їх кількістю, ступенем опалення в приміщенні і авто.

Щоб зберегти стан легкої зябкости при мінливій обстановці поза домом, в дорозі доцільно утеплювати частини тіла максимально великою кількістю речей, що б була можливість їх зняття і добавки не допускають як переохолодження, так і запарювання.

Не варто соромитися і лінується, виходячи з дому брати запасний одяг, застосування якої не допустить як переохолодження, так і запарювання організму.

Змінювати одяг слід в теплому приміщенні.

Чим більший набір одягу та взуття різної теплозахисту, для різних погодних умов тим легше себе вберегти від застуди.

Щоб не переохолоджуватися і не запарюватися під час сну - слід мати набір тонких ковдр з натуральних матеріалів

і при зміні температури протягом ночі ними вміло оперувати.

Теплі хутряні вироби в регіонах, де зими м'які - призводять до запарюванню організму та застуді.

При попаданні на вулиці сонця на відкриті ділянки тіла і особливо голови, в прохолодне, а тим більше холодний час і особливо у вітряну погоду - може призвести до застуди.

Температуру в житловому приміщенні краще тримати таку щоб почуття легкої зябкости випробувалося при відкритих ступнях ніг і прикритому тонкої легкою тканиною з бавовни тулуб.

Опалення в житловому приміщенні доцільно організовувати так, щоб температуру можна було регулювати окремо в кожній кімнаті.

Якщо елементи опалювальної системи не відключаються тепловіддачу можна зменшувати, накриваючи їх тканиною.

Температуру в кімнатах житлових приміщень можна регулювати за допомогою дверей.

Фізичні та розумові перевантаження - застуді підмога.

Застуді сприяє напруга психіки.

До застуді може призвести розмова і тим більше крик в холодний період на відкритому повітрі.

Нервовий стрес може послужити поштовхом до застуди.

Протяг - кращий друг застуди.

Вітер застуді помічник.

Дуже важкі наслідки має застуда, коли людина після гарячого душу або лазні НЕ охолонувши, виходить на вулицю.

Застудитися можна якщо відразу вийти на вулицю після прийому гарячої їжі.

Куріння - пособник застуди.