Перемагаємо осінню застуду.

За вікном вже осінь, а ми як і раніше одягнені в легкі наряди, не по сезону і не помічаємо, як переохолоджуватися.

Концентрація захисних речовин організму різко падає, і в носоглотку заселяються хвороботворні мікроби.

Відбувається спазм судин, це означає, недостатній приплив крові в слизові оболонки дихальних шляхів.

Як підсумок - застуда. Якщо під час зміцнювати імунітет, її можна уникнути.

Головні вороги імунітету:

Алкогольні напої - навіть у малих дозах, блокує вироблення організмом лімфоцитів (клітин крові, що усувають чужорідні білки).

Кава - випитих за день 5 чашок, на 30% уповільнюють відповідну реакцію імунної системи організму на поширення хвороботворних мікробів.

Цукор, «рафінад» - вживши більше 18 м на добу зменшує рівень імуноглобулінів у крові.

Кому треба бути напоготові:

Застуда частіше «прилипає» до існуючої групи ризику, курців, літніх людей з віком за 60 років, дітей до 7 років, дівчат в передменструальний період.

А якщо все-таки застудилися?

2-3 дні полежте будинку в теплі, не переносите застуду на ногах.

Пийте більше рідини (Журавлинний морс-виводить токсини, лікарські чаї з малиновим варенням і медом).

Народні засоби від застуди:

Змішати свіжі зерна граната і ягоди калини звичайної в рівних частинах по об'ему.Одну ст. ложку суміші розбавити в 1/2 склянки води (кип'яченою, кімнатної температури). Пити перед їжею. Зберігати в закритому посуді в прохолодному темному місці.

Змішати в склянці ст. ложку горілки, ст ложку малинового варення, видавити сік з половинки лимона. Долити кип'яченої води.

Корисні процедури:

Здоровий сон-не менше 8 годин на добу,

Відвідування сауни та лазні,

Загартовування (чергування високих і низьких температур),

Біг, гімнастика, плавання, фітнес.