Як втекти від застуди з допомогою загартовування?

Симптоми.

Щось знову голова захворіла. Температура? Ну точно. 37,2 - сама бридке стан. Та ще ніс не дихає. А говорити неможливо - в горлі наче наждак оселився ...

Діагноз. ГРЗ!

Скільки разів ви застуджуєтеся за рік? Навіть найздоровіші з нас не можуть уникнути обов'язкового підвищення температури вкупі з забитим носом і закладеним горлом. Здавалося б, що страшного - ну похворів тиждень, поглотать ліків, усередині рекламованим по ТБ. І знову здоровий. Але чи надовго? Та й де гарантії, що черговий цикл захворювання ви пройдете з тією ж легкістю? А багато хто з нас всю зиму не вилазять з грипозного стану, відкриваючи дорогу «більш серйозним» захворюванням легень, серця, суглобів. Не сама оптимістична перспектива. До того ж всім відома, так що від залякування пацієнта переходимо до оздоровчих процедур.

Лікування.

1. Стратегія зовнішнього бою.

Зміцнення імунітету і вітамінізація організму. Запасаємося будь-якими імуностимулюючі засобами (в будь-якій аптеці) і старанно слідуємо інструкції.

Курс прийому вітамінів слід проводити в кінці листопада, щоб підтримати організм, кілька ослаблений після осені, і в середині березня, в саме глухе у вітамінному відношенні пору року.

2. Внутрішній опір досягається шляхом фізіологічних заходів, а саме - загартовування. Якщо батьки в дитинстві не змушували вас обливатися холодною водою, доведеться виховати цю звичку самостійно. І зробити її такою ж обов'язковою процедурою, як чищення зубів. Якщо вже зовсім немає бажання (або часу) вранці залазити в душ, перенесіть захід на вечір. Хоча немає кращого способу прогнати сонливість і увійти в новий день з посмішкою, ніж облити прохолодною водою з ранку.

Важливо! Не треба починати з крижаної води. Так ви одним махом заробите негативні враження і відіб'єте собі всі полювання продовжувати. Почніть з температури, яка відчувається вами, як приємна прохолодою. Кожен третій день знижуйте температуру води на 1 градус, поки не дійдете до 20-ти. На цій температурі цілком можна зупинитися, хоча і більш холодна вода не забороняється - згадаймо наших «моржів», що купаються в ополонці. Головне правило загартовування - систематичність і поступовість, щоб організм не відчував стресу при різкому зниженні температури води. Оздоровчий ефект полягає в тому, що ми перестаємо реагувати на постійну зміну температури навколишнього середовища шляхом появи нежиті та кашлю.

3. Підтримують процедури.

Почавши загартовування, не варто обмежуватися тільки холодним душем. Адже загартовування - це цілий комплекс заходів. Який сенс обливатися холодною водою, а разом з тим продовжувати одягатися не по погоді, кутатися в десяток одежинок, підтримувати в кімнаті високу температуру повітря, не ходити гуляти?

Перспективи при правильному лікуванні.

Ні єдиної застуди за весь рік. Адже і влітку застудитися простіше простого - досить вилізти з добре кондиціонує машини в 30-градусну спеку вулиці.

Не хворійте!