Які методи загартовування для малюків краще застосовувати?

У кожній культурі з найдавніших часів ми знаходимо звичаї, спрямовані на підтримку здоров'я підростаючого покоління. Виховання духу, зміцнення тіла, тренування волі, формування певних рис характеру - все це в цілому і позначається ємним словом «загартовування».

Повітряні ванни

Приймати їх треба з самого народження. Якщо не сповивати дитини, він швидше і краще адаптується до нових для нього умов життя. Перший холодової стрес малюк отримує при народженні: перепад температур між атмосферою матки і повітрям приміщення становить 15-18 градусів. Відразу включаються механізми терморегуляції організму. З першого ж дня весь час неспання малюк може перебувати голеньким при кімнатній температурі, він не замерзне. Тим більше, що перші тижні свого життя мама часто тримає дитину на руках, зігріваючи його своїм теплом.

Якщо у малюка прохолодні ручки і ніжки, але теплий носик - він не мерзне: таким способом організм налаштовується на економічний режим тепловіддачі, наближаючи температуру кінцівок до температури навколишнього середовища. Якщо носик холодний - дитину варто одягнути і зігріти. Однак однорічні діти здатні годинами перебувати без одягу при температурі + 18-20, не проявляючи ознак замерзання. Вдома слід використовувати мінімум одягу: наприклад, футболку і трусики (або боді без рукавів), і ніяких чепчиків і шкарпеток.

Якщо у вас самий звичайний дитина, що не загартований, та ще й «мерзлявий» і не дуже здоровий (то нежить, то кашель, то горлечко червоне), - його можна почати гартувати за особливою, щадить технології. Почніть його поступово «роздягати»: раз на тиждень звільняйте від однієї з одежинок. Для початку зніміть з нього теплу кофту або светр, в яких він напевно ходить будинку. Через тиждень - позбудьтеся від вовняних шкарпеток. Ще через тиждень - від сорочки, залишивши тільки маєчку. Колготки або штани замініть на шорти, а тапки нехай будуть на босу ногу. І нарешті - пустіть його по квартирі босоніж. Так протягом місяця-двох дитина звикне відчувати себе більш здоровим і бадьорим, а мама звикне прати менше одягу і витрачати менше грошей на ліки від застуди.

Прогулянки

Гуляти з малюком можна з перших же днів його життя. Найкраще - в парку або в лісі, де багато свіжого повітря і природна атмосфера. У теплі літні дні на матрацик коляски можна постелити пелюшку, голенького малюка покласти на животик і вкрити ще однією тонкою пелюшкою. Навіть у сумнівну погоду не перекутуйте дитини: краще надягти кілька тонких шарів одягу, ніж один товстий, це допоможе прибрати або додати зайвий шар, якщо виглянуло сонце або подув вітер. Малюка треба одягати «Як капусту», ці шари допоможуть виключити переохолодження і перегрів.

Дуже корисні сонячні промені

Під їх впливом гинуть хвороботворні бактерії, стабілізується якісний склад крові, поліпшується обмін речовин, підвищується опірність організму. Під впливом сонця організм виробляє вітамін D, який набагато краще штучно синтезованого аналога. Ультрафіолетові промені - джерело позитивного, «сонячного» настрої, і хай воно буде з перших днів життя.

Ходіння босоніж

Стопа - особлива частина тіла, на ній сконцентрована величезна кількість нервових закінчень - рецепторів. При ходьбі босоніж ми отримуємо своєрідний масаж стопи і тонізуємо весь організм. Якщо з самого початку не надягати на дитину взуття в домашніх умовах, він звикне ходити босоніж і буде почувати себе комфортно. Навіть на вулиці в теплу пору року можна запропонувати погуляти босоніж, діти це дуже люблять.

Не бійтеся «синіх ніжок» - це нормальна реакція судин, спрямована на збереження тепла, а не ознака замерзання. Взимку на кілька секунд або хвилин можна ставити малюка ніжками на сніг. І якщо батьки покажуть йому приклад, у нього не буде жодних психологічних бар'єрів проти того, щоб спокійно пройти босоніж по снігу.

Холодні обливання

Це найдоступніша і найпоширеніша процедура, в першу чергу асоціюється з загартовуванням. Будинки обливати дитину можна з ємності (таз, відро, ківш) або з душу.

Перед обливанням бажано проробити з малюком інтенсивні фізичні вправи, щоб розігріти тіло. Можна проводити обливання після обов'язкової вечірньої ванни перед сном, а можна розділити їх за часом. Спочатку в тазик з прохолодною водою або прямо під кран на кілька секунд опускають ніжки малюка. Потім впевненим рухом, широкої струменем зверху вниз обливають все тіло з ковша, намагаючись, щоб максимальна поверхню тіла за короткий час контактувати з водою. Традиційно обливання супроводжується вигуком «На здоров'я!». Після цього малюка загортають в пелюшку і прикладають до грудей. Нормальна реакція - підвищення м'язового тонусу і рухової активності, почервоніння шкіри і два-три видиху з криком. Після обливання дітки швидко нагріваються, активно смокчуть груди, добре сплять.

Контрастні температури

Чергування холоду і тепла здавна відоме своїми цілющими і тонізуючими властивостями. В якості тепла використовують баню, сауну, гарячу воду, як холоду - ополонку, басейн, холодну воду.

Одним із прийомів самого раннього контрастного загартовування є «холодовий пляма». Дитину купають у ванні, в теплій воді, а з крана широкої струменем пускають холодну воду. Малюка підводять до місця змішування холодної і теплої води, проводять по «холодового плямі», залишають там на кілька секунд, повертають у теплу воду.

Для дітей постарше підійде така гра: під час купання у ванні розміщуйте поруч з дитиною тазик або відерце з холодною водою. Граючи, він обов'язково буде бризкатися в цьому тазу. Краса цієї холодової процедури в тому, що вона не нав'язується ззовні, це всього лише гра і викликає тільки позитивні емоції. А малюк звикне до холодної води настільки, що одного разу захоче вилити цю холодну воду на себе, і це його тільки розвеселить, а не налякає.

Два тази - з холодною і гарячою водою - ще одна цікава гра. Якщо їх поставити у ванну, можна переступати з одного в інший, неначе ходити по калюжах. А користь від цієї контрастною ножної ванни важко переоцінити. Крім температурного загартовування, тут відбувається стимуляція активних точок стопи, і заряд енергії йде в усі органи.

Баня - Виключно корисна процедура, що гартує благотворно впливає на весь організм. У банному спеку гинуть багато бактерії, виводяться токсичні продукти обміну речовин, організм виробляє речовини, що запобігають інфекційні захворювання. Після кожного заходу в парну добре зануритися разом з дитиною в прохолодний басейн. Регулярне (1 раз на тиждень) відвідування лазні з грудними дітьми діє дуже благотворно: у дитини поліпшується сон, загальний стан, він краще переносить коливання температури. Добре допомагає спека при починаються застудах або грипі. Після басейну з сауною дитина зазвичай добре і довго спить.

Вибирайте будь-який спосіб зміцнення здоров'я або винаходьте свій власний.

Бажаємо вам і вашому малюкові здоров'я і любові!