Що таке загартовування і як його почати?

Загартовування - випробуваний засіб зміцнення здоров'я. В основі гартують лежить багаторазове вплив тепла, охолодження та сонячних променів. При цьому в людини поступово виробляється адаптація до зовнішнього середовища. У процесі загартовування удосконалюється робота організму: поліпшуються фізико-хімічний стан клітин, діяльність всіх органів і їх систем. У результаті загартовування збільшується працездатність, знижується захворюваність, особливо простудного характеру, поліпшується самопочуття.

В якості гартують широко використовується перебування і заняття спортом на свіжому повітрі, а також водні процедури (обтирання, обливання, купання, контрастний душ). При цьому важлива поступовість і систематичність у зниженні температури води або повітря, а не різкий її перехід.

Найправильніше під загартовуванням розуміти особливий спосіб життя, що починається з самого народження. На Русі новонароджених парили в лазні і обвалювали в снігу, хрестили в крижаній воді. Так запускалася потрібна терморегуляція, і організм налаштовувався на суворий клімат з перепадами температури. Селянські діти від мала до велика бігали босоніж, не втрачаючи контакту з землею. Гартують процедури органічно впліталися в повсякденне життя, не вимагаючи особливого настрою і особливого часу.

Загартовування - підвищення внутрішніх резервів організму за допомогою природних факторів: повітря, води, землі, сонця. Воно невіддільне від фізичної культури і тісно пов'язане з іншими галузями життя - харчуванням, одягом, гігієною. Тільки сукупність цих факторів дозволяє говорити про здоровий спосіб життя. Одна лише холодна вода не багато зробить для здоров'я малюка, але холодна вода у поєднанні з правильним харчуванням, здоровим сном і прогулянками на свіжому повітрі дійсно зміцнить його здоров'я.

Значний і стійкий ефект виникає в результаті повторюваних процедур. Навіть перерву в кілька днів означає втрату вже досягнутого рівня, після чого все доводиться починати спочатку.

Слід уникати крайнощів. Будь-яке температурний вплив, як тепла, так і холоду, повинно відповідати можливостям організму. Переохолодження, як і перегрів, неприпустимі. Визначити негативний вплив можна за зовнішніми проявами: переохолодження - по посинілим губ і носогубного трикутника, мурашок на шкірі, ознобу. Перегрів - по почервонілого обличчю і важкого дихання. Перша ознака того, що дитина почуває себе добре - його нормальне, звичайне поведінку. Втрата активності, млявість, як і примхливість, збудженість можуть стати сигналами некомфортного стану.

Гартують процедури обов'язково повинні приносити позитивні емоції. Постійний стрес і невдоволення негативно позначаться на фізичному стані і психіці дитини, перетворивши благо на шкоду. Що б ми не робили з малюком, фактор впливу на психіку треба враховувати завжди. Добре, коли батьки самі налаштовані на загартовування, випромінюють оптимізм і впевненість, тоді це настрій буде передаватися і дитині.

Адже загартовування, приносить радість, може стати потужним чинником формування майбутнього позитивного світогляду.