Як проводити водні процедури для малюків?
Навіщо потрібно загартовування?
Водне загартовування робить самий потужний вплив на організм. Реакція на знижену температуру складається з трьох фаз. Перша - це спазм судин шкіри. Друга - адаптація до низької температури води: почервоніння шкіри, зниження артеріального тиску, мобілізація всіх систем організму-супроводжується збільшенням активності і поліпшенням самопочуття. Третя - можливе посиніння шкіри, озноб. При систематичному загартовуванні перша фаза швидко перетікає в другу, а третя не наступає зовсім, що і є головною метою. Елемент загартовування можна вносити в такі звичайні процедури, як умивання та купання.
Якою має бути температура?
Температуру загальної ванни слід знижувати поступово, починаючи від 37-36 ° С. Перша зміна - в кінці процедури. Наступна ванна «закріплює» пройдену температуру. Можна обливати дитину водою на 2-3 ° С нижче основної. Або використовувати ефект «холодного плями»: коли холодна вода біжить цівкою в повну ванну, дитину поміщають ненадовго в прохолодну зону. Дуже ефективно вологе обтирання. Повторювати цю процедуру можна при кожній зміні одягу. Спочатку обтирають тільки руки і ноги, потім - все тіло. Потім дитину витирають насухо і одягають.
При контрастному обливанні дитина стоїть поряд з мамою чи татом. Ще краще, якщо вони обливаються разом, тоді малюк бачить, що його «чи не мучать». Окативают холодною водою різким рухом, з відра або ковшика, попередньо попередивши малюка: «Раз-два-три!» Перед процедурою тіло обов'язково має бути розігрітим в теплій ванні або лазні - тільки тоді можна отримати ефект, що гартує, а не простуду. Статистика показує, що контрастне загартовування вже через рік знижує ГРВІ у малюків в 3,5 рази! Особливо загартовування корисно дітям, які страждають ексудативним діатезом (їм тепло зовсім протипоказане).
Найбільш «нешкідливим» є контрастне обливання ніжок. Взагалі, ніжки - прекрасний показник стану дитини. Ось чому так важливо, щоб малюк більше ходив босоніж. На підошвах маса біологічних точок, пов'язаних з усім організмом. Масажуючи їх, ми впливаємо на той чи інший орган. Не треба відразу панікувати, якщо ручки або ніжки вашого чада холодні, а сама дитина весел. Згадайте тварин: коли ті ступають по снігу або гарячому піску, то подушечки їх лап приймають температуру поверхні. Як тільки ніжки дитини дійсно почнуть мерзнути, організм дасть команду «включити загальний обігрів». Довгий носіння взуття лише губить надійний природний механізм і той поступово атрофується, в кризових ситуаціях не спрацьовує. Звідси наслідки: промочив ноги - простуда.
Для тіла, душі та забави?
Діти люблять базікати ніжками у воді. Як тільки малюк починає повзати, встановіть в кімнаті два тази: один з теплою, інший з холодною водою. Опускайте малюка до середини гомілки по черзі то в один, то в інший тазик. У спекотну погоду можна перейти тільки на холодний. Ви побачите, скільки радості і задоволення вашій дитині доставить ця процедура. Особливо, якщо в тазик запустити іграшку.
Широко відомий гартує російської лазні. Відвідуючи її, слід дотримуватися правило «нагрівання - охолодження - відпочинок». У парильні перший час дітям слід перебувати 3-5 хв. Пізніше вони самі будуть давати зрозуміти, коли «вистачить» - малюки можуть почати пхикати або тягнутися ручками до дверей. Поступово кількість заходів в парну збільшують до 4-5. У лазні часто на розжарені камені ллють воду з додаванням трав (м'яти, шавлії, евкаліпта, хвої ялини). Але слід враховувати індивідуальну переносимість того чи іншого засобу.
Відомо й загартовування тільки холодом. Але прихильників такого методу набагато менше, ніж усіх попередніх. Це пробіжка босоніж по снігу, купання в крижаній воді протягом 1-5 хв, «моржування» серед льоду. Вирішується на таке не кожен. Далеко не всі знають, які правила потрібно дотримуватися в екстремальних умовах. Необхідна завчасна консультація з лікарем.
Резюме:
Підводячи підсумки, хочеться ще раз підкреслити, що загартовування - це комплекс заходів щодо посилення імунітету дитячого (і дорослого) організму. Чим раніше починати, тим краще. Процедури не повинні бути разовими, інакше вони втрачають сенс. Загартовування повинне стати способом життя, тільки тоді можна отримати максимальний ефект.
Будьте здорові!
