Чому холодна вода - зовсім «не холодна», або Правда про загартовування
Похмуре листопадовий ранок. Темно і холодно. За вікном уже кружляють сніжинки, і тужливо завиває вітер. У носі, як і кожен листопад, навіки поселився нежить. Вилазити з ліжка туди, в холод, страшенно не хочеться. Відразу пірнути б в теплий махровий халат, вовняні шкарпетки і тапочки, налити собі чашку гарячого чаю і, гріючи руки, забитися кудись в куточок дивана. Сидіти і мріяти про літо, спеці в +30, відпустці, міні-бікіні, ласкавих сонячних променях і засмагу. А попереду ще довга зима ...
Не люблю наш клімат. Він холодний і зовсім непривітний. Ну чому б Росії не опинитися де-небудь в районі екватора? Загалом, питання риторичне, і тому абсолютно даремний. Сніг-то все одно йде, і нікуди від нього не дінешся. А значить, треба знову влазити в зимовий одяг, побоюватися застуди, гріти на батареї ноги після прогулянки і боятися, боятися, боятися холоду.
На такі тортури приречене більшість жителів нашої великої Батьківщини ... А чи так це?
Відповім: «Ні, не так!» І зараз на доказ своєї точки зору я буду говорити про абсолютно жахливих і бузувірських речах. Про загартовування. Так-так. Загартовування - це коли в холодний зимовий ранок ти вилазиш з ліжка і, стукаючи зубами, прямуєш у ванну, щоб вилити на себе пару відер крижаної води. Або абсолютно голяка, виблискуючи красою своєї п'ятої точки, пірнаєш в ополонку, в той час як на вулиці в цей момент мінус 15 в кращому випадку. А ще ти намагаєшся побільше перебувати на вулиці і не одягаєш на себе двісті кофт в спробі походити на пухкий качан капусти. І все це в обмін на здоров'я.
Отже, що ж таке загартовування і чим можна виправдати ці страшні тортури?
Метод перший. Обливання холодною водою.
Хочу сказати відразу - від холодної води захворіти неможливо! (Ну якщо, звичайно, не сидіти в ній півгодини) А ось вилікуватися - запросто.
Обливаємося холодною водою, прямо з-під крана, з головою. 2 відра - хлоп! Щоранку і щовечора. І ніякі відмовки типу - «я трішки розбавлю тепленькою, а то в перший раз вже сильно холодно» - не приймаються. Обливаємося відразу саме холодної водою. Тільки в цьому випадку буде ефект. І бажано це робити на вулиці, стоячи босими ніженьки на снігу (ну або на траві, в залежності від пори року). Якщо такої можливості немає, то можна і у власній ванні. При цьому думаємо про хороше! (Про себе коханого, у повному розумі й здоров'ї, про одного, який віддає старий борг, або про вчительку початкових класів просто тому, що вона чудова). Все, про що ми думаємо в момент обливання, найчастіше збувається. Чому так відбувається - не питайте, розкидатися теоріями не стану.
Ну а якщо вже зовсім страшно, то можна почати з обливання ніг по коліно. Правда, ефект вельми сумнівний, але самозаспокоєння присутня.
Маленький секрет. Якщо ви тільки що прийшли з ювілею улюбленої свекрухи (або тещі) і відчуваєте, що після поїдання пиріжків, холодців і салатів з майонезом в животі у вас оселилася як мінімум трійня, - облийтеся холодною водичкою. Хвилин через 10 знову захочете їсти.
Метод другий. Купання в ополонці.
Для тих, хто вже не боїться холодної води, вирішив справити враження на дівчину своєї мрії або вчора занадто багато випив і прагне позбутися від похмілля.
Звичайно, купання в ополонці вимагає значно більшого мужності, ніж просто обливання холодною водою. Навколо метровий шар снігу, пустир (озеро-то замерзло) і невелика дірочка в льоду, в якій хлюпоче вода - ну дуже холодна. І ви на цьому тлі, з купою голого тіла. Можу відразу сказати, температура тієї води не нижче +2 градусів (що значно тепліше температури повітря на вулиці) і одноразова занурення ніяк не зможе спровокувати запалення легенів.
Отже, залазимо в ополонку, і відразу вилазимо. Плавають (в повному сенсі цього слова) тільки люди, добре підготовлені і звичні до низьких температур. Засовували ніжки в сланці (особливо в перші рази, щоб не відвалилися і не примерзли) і стоїмо, дихаємо всім тілом хвилини дві. Повірте, ви це зробите із задоволенням! Холодно вам не буде. Потім гарненько розтираємо рушником і одягаємося.
Плавати можна хоч кожен день. Покладайтеся при цьому на свої відчуття. Мені 2-3 рази на тиждень за очі вистачало. Купатися можна з головою, можна без. Якщо у пані коса до пояса, а після купання треба йти додому пішки, то, напевно, їй краще утриматися від героїзму і зануритися по шию щоб її зачіска не перетворилася в крижане статуя.
Для першого купання виберіть собі день, коли температура за вікном буде від -5 до -13 за відсутності сильного вітру, щоб геть не відбити собі бажання продовжувати займатися цим страшним справою. До і після купання бажана десятихвилинна прогулянка швидким кроком. До - розігріває м'язи і вода здається просто теплою, а після - допомагає зігрітися і запустити процес відновлення капілярного кровообігу (ноги і руки якраз мерзнуть через його порушення).
Метод третій. Неукутиваніе.
Як тільки ви спробуєте на собі один з перерахованих вище способів і зможете їх повторювати хоча б протягом тижня, ви зрозумієте, що прагнення напнути на себе ті двісті кофт, - це всього лише данина дядечкові страху - «як би чого від холоду не відвалилося».
Киньте боятися холоду і перестаньте нескінченно дивитися на градусник! Страх і тільки страх змушує вас стукати зубами ще вдома при виборі шуби товстіший. Як тільки перестанете думати про температуру за вікном, відразу ж помітите, що вам стало набагато тепліше. До речі, застуда - це теж данина страху. З чим боролися, на те й напоролися, називається. Чим більше боїтеся замерзнути, схопити нежить, застудити вуха, злягти і померти від теплого січневого вітру, тим більше вірогідності, що це станеться. Думка-то адже матеріальна!
Ну і останнє. Що ж вам буде від цього знущання над собою і своєю волею?
Перше - бадьорість незвичайна. Друге - здоров'я відмінне. Включаючи позбавлення від старих болячок і мінованіе простуд, грипів та іже з ними. Третє - шуба тонше, кофт менше, чоботи модніше, погляд яскравіше. Четверте - восхищенье всіх оточуючих вашої відвагою, сміливістю і навіть трохи безбашений.
Приємні бонуси, мені здається.
P.S. Після того, як я побувала в Хрещення на місцевому озері і побачила п'ятнадцятиметрової черга з людей в купальниках, сланцях і з рушниками через плече біля ополонки (це в мінус двадцять з гаком градусів) ... Я повірила - російський народ самий незнищенний народ у світі! Навіть холодом.
