Як зміцнити свій організм за допомогою води?
Звичайна вода - величезна сила. Завдяки її чудовим властивостям можна не тільки загартувати свій організм, але й омолодити, отримати заряд бадьорості, розслабитися. Як це правильно зробити?
Самий розповсюджений і вірний спосіб тонізувати свій організм - прийняти прохолодний душ. Але немає нічого більш чудодійного за своїм впливом на імунітет і здоров'я, ніж контрастний душ (Обливання) - тобто поперемінно то холодною, то гарячою водою. Різниця в температурі води залежить від вашої підготовленості, витривалості.
Починати можна з більш щадного «режиму»: чергувати трохи прохолодну і воду тепліше, поступово роблячи прохолодну воду все холодніше, а теплу - гаряче. Такий душ чудове дію надає на капіляри, на роботу серця. І взагалі (з особистого досвіду) рятує від багатьох починаються хвороб. Закінчувати контрастний душ найкраще обливанням водою помірно прохолодною температури. Дуже добре з такого душа починати день або «підбадьоритися», якщо втомилися.
А якщо у вас болять ноги або є натяк на початок варикозу, корисно робити ванночки для ніг (До коліна), теж контрастні. Також корисно потримати ноги в холодній воді до литок або колін протягом 1-4 хвилин здоровим людям - така ванночка служить освіжаючим і зміцнюючим засобом. Особливо, якщо після спекотного виснажливого дня не настає сон. Такі процедури усувають втому, приносять спокій і сон.
Тепла ножна ванна (25-26 градусів) дуже корисна при порушеннях кровообігу, головних болях і болях в горлі, судомах. Відволікаючи кров до ніг, ці ванни діють заспокійливо. Для їх приготування в теплу воду кладуть повну жменю солі. Тривалість - близько 15 хвилин.
А коли є час, для зміцнення імунітету корисно прийняти ванну. Звичайно, краще застосовувати той варіант, який більше подобається і приносить більше задоволення.
Ванна з висівками. Позитивно впливає на шкіру, знімає подразнення, свербіж, ліквідує сухість шкіри. 300 грамів вівсяних або рисових висівок насипте в мішечок з марлі і опустіть у воду. Додайте дві столові ложки крохмалю.
Ванна з травами. Розмарин, аїр, кропива, ромашка містять ефірні масла, тонізуючі шкіру. Розмарин освіжає, знімає втому, заспокоює. Ромашка теж заспокоює і знімає судоми. Ванни з відваром дубової кори володіють терпкими властивостями для верхніх шарів шкіри. Тонізує, освіжає настій з листя м'яти перцевої, меліси, розмарину. Суміш трав теж насипається в марлевий мішечок і опускається у воду.
Ванна з екстрактом із соснових голок. Екстракт готують так: потрібно взяти голки, гілочки і шишки, залити холодною водою і півгодини кип'ятити, потім залишити настоюватися півгодини в закритому посуді. Такі ванни зміцнюють серце. Їх застосовують при підвищеній збудливості, безсонні, при ревматизмі, хворобах шкіри, наривах, захворюваннях легенів.
Сольова ванна. Стимулює кровообіг, покращує тонус шкіри ванна з морською або звичайною сіллю. Солі береться 250-300 грамів на ванну. Вода повинна бути негарячій, після неї потрібно прийняти душ.
Ванна з чаєм. Добре тонізує, надає шкірі колір легкого загару. Потрібно заварити чотири чайних ложки чорного чаю в чверті літра води, настояти близько 10 хвилин і додати у ванну.
До речі, взагалі небажано приймати ванну на повний шлунок - відразу після їжі, краще відкласти їжу на потім. Гарячу ванну краще всього закінчувати прохолодним душем і не рекомендується знаходитися у ванні більше чверті години. Після прийняття ванни потрібно відпочити приблизно стільки ж. І, звичайно, вода взагалі не повинна бути дуже холодною або дуже гарячою. Перше особливо шкодить ниркам, друге - серцю. Купайтеся в своє задоволення!
