Як зберегти тепло взимку? Поради дилетанта

Звичайно, самий просто спосіб - одягнутися тепліше. Але у цього способу є пара недоліків:

1) Є межі кількістю одягу, що можна на себе начепити. Та й зовнішнім виглядом може пошкодити.

2) Через теплого одягу можна спітніти будинку - перед виходом - або в транспорті. А при повторному виході на холод це загрожує. Знову ж зовнішньому вигляду може бути завдано шкоди. Не кажучи вже про неприємні відчуття.

Якщо вирішите все-таки утеплятися - не забувайте про термобілизну і пам'ятайте про те, що найбільше тепла наш організм виділяє через голову і руки.

А чим же ще можна скористатися, щоб взимку не мерзнути?

З найбільш очевидних способів - загартовування. Дуже хороший і ефективний спосіб. Про нього багато чого написано, все про нього знають, багато хто використовує. У нього тільки один недолік - потрібна сила волі. Якщо Ваша мета - не боятися морозу, то може бути дуже важко змусити себе регулярно обливатися холодною водою. Чорт забирай! - Я хочу уникнути холоду, а не випробовувати його ще й при загартовування ...

З іншого боку, люди, вже загартовані до якоїсь міри, починають отримувати задоволення і відчувати радість від самого процесу загартовування. Так що загартовування при всій труднощі початкового етапу - є вбивання двох зайців одним каменем. Ви перестаєте боятися морозу і отримуєте нове джерело задоволення. Так що чи вигідно це - вирішувати Вам.

Є й інший спосіб. Більш трудомісткий, але зате не піддає Вас тортурам холодом на перших етапах. Це йога і деякі бойові мистецтва. Чому я згадав їх разом в одному реченні? Та тому що і там, і там люди вчаться слухати своє тіло і керувати ним, управляти енергією. Тільки з бойових мистецтв варто вибирати ті, що ні зосереджені на техніці найбільш швидкого знищення супротивника. Шукайте тих, хто говорить про дух, потоках енергії, приділяють час медитації.

Бойові мистецтва, націлені виключно на максимально швидке і ефективне знищення противника допоможуть Вам зігрітися тільки в тому випадку, якщо Ви знайдете, на кому їх застосувати. Але якщо ви хочете зігрітися за допомогою фізичних вправ - краще наколи дров або піддайте себе іншим мирним фізичних навантажень.

Ще допоможе звичайна здорова хороша форма. Людський організм вже має ефективні способи терморегуляції. Якщо Ви правильно, повноцінно пітаетесь- не схильні шкідливим прівичкам- стежте за своїм здоров'ям і підтримуєте хорошу фізичну форму - Ваш організм просто-напросто буде працювати краще і точніше. У тому числі і використовувати ті механізми, які дозволять Вам зберегти тепло і відчувати себе комфортно на морозі.

Також для збереження тепла важливий жир. Вибачте мене, прихильники жорстких дієт, але жир - це не тільки запаси речовин, які організм може витратити в тому числі і для зігрівання, але і додаткова сберегающая тепло прошарок. Стереотипи, вбиті в голову соціумом, змушують багатьох з нас думати, що будь-який жир - погано і негарно. Це помилка. Деякі частини тіла - особливо жіночого - жирові відкладення тільки прикрашають. У розумних межах, природно. Головне - не треба цим захоплюватися. Не слід робити занадто багато запасів. Якщо Ваш організм запасає занадто багато жиру, це починає позначатися на Ваше здоров'я, ускладнює роботу Вашого організму. І призводить до того, що організм не може ефективно використовувати наявні у нього в розпорядженні ресурси та механізми. Так що запаси запасами, а форму підтримувати треба.

Харчування теж важливо - потрібно їсти калорійну їжу. Бажано їсти побільше м'яса.

Алкоголь допоможе зігрітися на деякий час, але це загрожує. Краще алкоголь використовувати для зігріву після довгої прогулянки на холоді, вже перебуваючи вдома в теплі.

Ну і наостанок - пара простих способів, якими Ви можете скористатися в будь-який момент.

Дихайте через ніс. Просто і банально. Шлях, яким повітря потрапляє в легені при диханні через ніс, уж і довше. Відповідно, поки він дійде до Ваших легенів, він більшою мірою нагріється. Легені не відморозити - вже добре. А на зворотному шляху нагріте в легенях повітря віддасть більше тепла, яке буде використано для нагрівання наступної порції повітря, яка попрямує до Ваших легким. Грубо кажучи, при диханні через ніс Ви видихаєте менше тепла плюс надходить холодне повітря встигає прогрітися до того, як потрапить в легені, що теж дозволяє уникнути неприємних відчуттів.

Дихати через ніс не завжди легко. Якщо ви біжите з усіх ніг, наздоганяючи минає автобус, Вашому організму навряд чи здасться достатнім об'єм повітря, який може пропустити ніс. Однак впоратися з обсягами повітря, необхідними для швидкого кроку, носі цілком під силу. Врахуйте той факт, який багатьом з нас втовкмачували з дитинства в школі - при диханні через ніс кисень засвоюється більш ефективно. Не знаю, чи правда це і чому це так, але мені цілком вистачає мого носа для швидкого кроку.

До речі, я ставлюся до тих людей, у яких ніс практично перманентно перебуває в наполовину закладеному стані. Але коли я починаю використовувати ніс за його прямим призначенням - особливо, під час швидкої ходьби - закладеність дуже швидко проходить. Так що таким же людям, як і я, я дуже раджу спробувати. Тільки тримайте під рукою носовичок.

Будьте ближче один до одного. Як би там не було, Ваші тіла все одно випромінюють тепло в простір. Як би там не було, на Вас дме вітер. І чим ближче Ви стоїте до інших людей, тим більше їх тепла Ви отримуєте і тим більше їх тіла захищають Вас від вітру. У 30-градусний мороз здається, що це допоможе, як мертвому - припарки. А Ви на пінгвінів подивіться. Вони без одягу, обігрівачів і будинків живуть в таких умовах, що Ви завили б. Звичайно, їх дуже багато відрізняє від людей фізіологічно. Але відрізняє їх також і те, що в таких умовах їм доводиться вміти використовувати всі можливі шляхи для заощадження тепла.

І останнє за списком - але не за значенням - любите. Закохані мають тенденцію взагалі не помічати морозу, а хворіють, що чудово, рідше.