Фейсбілдінг, фейсформінг, фейсліфтінг ... Як правильно корчити пики?
Своєрідність нашому особі надають, звичайно, «душі прекрасні пориви». Але ще й близько сімдесяти лицьових м'язів ...
Тягучі противні жіночі страхи. Замість обличчя при ранковому погляді в дзеркало - печене яблучко. Або крик душі - це вже брилі? Я вже схожа на велику (хіба що ні на слиняву) собаку? Ні, світ мій дзеркальце сьогодні сказало, що хоч і не миліше всіх на світі, але потрібно бути напоготові.
Закон тяжіння - один з самих безжальних. Але чому саме щоки так тягнуться до землі? Невже попереду скальпель, кругова підтяжка, тривала реабілітація з невідомим результатом? Пластична хірургія - Поки ще малодоступною задоволення, та й не кожна жінка, навіть за наявності коштів, може (і захоче) собі це дозволити.
Вперше на обличчя пристарілих балерин звернули увагу на початку минулого століття. Якщо тіло, як струночка, пряме і підтягнуте, а обличчя видає всі прожиті роки, значить, проблема у відсутності тренування саме м'язів обличчя. Хоча, справедливості заради, треба визнати, що балерин вчать і «тримати обличчя». Але - як цілісність, як загальне відображення загальної одухотвореності.
З тих пір написані сила-силенна книг, знято численні фільми, присвячені саме вправам для лицьових м'язів. Як не дивно, і дана гімнастика потихеньку розвивається, ускладнюється, обростає науковими подробицями. На жаль, на власні очі ніхто ще не побачив і не пред'явив результат: ось я 5 років кожен м'яз щодня відпрацьовував, дивіться, заздріть, милуйтеся.
Російські методики
У Росії широко популярні книги Є. Луби - напевно, хороші, раз перевидаються і продовжують користуватися попитом. Але я дозволила собі пройтися по німецьким, французьким і американським джерелам. Тому вибірка вийшла досить великою. Але ж і часу попереду багато. Здається.
Ізометричні вправи Рунге
Вважається, що починати ці вправи потрібно, коли ще є, що рятувати. Виконувати по 5 разів на тиждень, 3-4 місяці, далі - перерва.
М'яз повинна працювати в повільному темпі проти природного скорочення. Отже, розслаблюємо особа, наскільки нам це дозволяють обставини. Дзеркало, серветки, рукавички, олівчик для брів. Цим олівчиком не потрібно підмальовувати брови врозліт. Ними малюються лінії на обличчі і шиї, завдяки яким правильність вправ буде точно фіксуватися.
Для прикладу опишу вправу для нижньої щелепи (брилек), В результаті якого самі собою корчаться дуже кумедні пики.
Трохи крему навколо очей (щоб при сощуріваніі не виникли нові зморшки). Вперед висуваються нижні зуби і щелепу. Нижня губа підтягується на верхню максимально високо. Піднімається лівий куточок ротика. При цьому свідомо і активно мружиться лівий ж очей. Те ж саме виробляється з правою частиною вашого ніжного личка. Потім все це потрібно виконати, притискаючи вказівним пальцем середину кожної щелепи по черзі.
Але і це не все. У цьому ж положенні (щелепа, зуби, примружив очі, палець на щелепи), потрібно відвести голову назад, та ще й повернути (якщо вправляється ліва сторона нижньої щелепи, то вправо. Відповідно, якщо права, то - вліво).
Існують там і маса інших подібних вправ для підтяжки нижніх щік, куточків рота. Пропонується ліквідація «ліній сміху», відновлення контуру верхньої губи (ніколи не знала, що контур здатний зникнути, але фахівцям видніше, звичайно), позбавлення від вертикальної «гнівною» лінії між бровами, підняття століття, згладжування гусячих лапок і так далі.
Саме чудове твердження з книги: результат очевидний або результат негайний. На офіційному сайті автора www.faceliftingbyexercise.com можна почитати про окремих вправах, подивитися маленьке відео (правда, все по-англійськи). Але книгу вже цілком могли перевести. До речі, автор виглядає ... без віку.
Не відстає і інший автор - Беніта Кантіені, яка стверджує, що наше обличчя в наших же руках. На фотографії їй тут 56 років, не сказати, щоб ми не зустрічали добре збереглися особи, але загальний контур - так. Цілком моложав. Кантіені написала безліч книг, якісь у нас переведені. Стала відома своєю методою: кантіенікой. Це вже не ізометричні вправи, а більш звичні, за участю долонь, м'якою подачею імпульсів м'язам. Це теж ціла велика програма, описувати яку тут не має сенсу, а краще почитати на сайтах або купити книгу.
Нарешті, можна порекомендувати відому книгу: «Догляд за обличчям» Лінди Бернхем. Автор - лікар-натуропат, в передмові вказується, що це добре зарекомендувала себе практика загального оздоровлення і конкретно особових вправ. У будь-якому випадку, всі бажаючі можуть ознайомитися і з самою книгою, і з уривками з неї, обговорюваними на численних форумах.
А також спробуйте не пропустити книгу Джозефа Корво «Зональна терапія».
Ось така вправа для повік і брів дає Синтія Роуленд на своєму сайті.
Розслабити цю область і покласти три пальці акуратно під брови. Ніжно опустити руки на обличчя. Акуратно підштовхувати брови вгору і вбік. Підтримувати такий стан деякий час. Повільно потягнути вниз, при опорі брів (не більше 5 секунд).
Прибрати руки, зітхнути, потім повторити вправу, тільки підтримувати напругу вже 10 секунд, на сьомий закрити очі.
Дуже багато чого лежить у вільному доступі в інтернеті. Принципи роботи з особою обговорюються на численних форумах і сайтах.
Добре подивитися повний курс лицьовій гімнастики Ріви Кацав з фотографіями та роз'ясненнями на її ізраїльському сайті (мова російська): https://my-young-face.ucoz.ru.
Але щорічно випускаються ще й цілі фільми, присвячені такої важливої проблеми. Фахівців багато, бізнес - один з найбільш процвітаючих.
Тим не менш, загальні принципи не сильно розділяються в тій частині, яка стосується лицьової гімнастики (аеробіки). Починаємо з розслаблення, далі тренажерний зал (для балерин зрозуміліше - верстат) для особи, потім - самомасаж. Вітається елемент своєї творчості, але все ж за принципом: не нашкодь. Десь зустрічала скаргу страдниці, яка так сильно напружувала висунуті губи, що з подивом виявила нові зморшки.
Так що не перекачати м'язи-то (якщо це взагалі можливо). Особа-качок, напевно, повинно викликати дещо іншу реакцію, а не захопленість.
До речі, в частині самомасажу особи відмінності присутні. Але це окрема тема. І все-таки пам'ятайте, що ваше обличчя може бути просто чарівним. Просто світиться. І дуже дорогим для когось.
«Я люблю кожну твою зморшку. Я знаю кожну твою зморшку - і навіть знаю, яка зобов'язана своїм існуванням мені, нехороша людина. І від цього ще більше люблю ». Якщо таке почути, то можна і поманкіровать екзерсисами ....
