«Хмирь повісився!», Або Як зберегти свій голос?

Звучанням голосу чомусь більша частина людей незадоволена. Свій голос часто здається господареві занадто тихим або різким, неприємним або дитячим, недостатньо сексуальним або занадто еротичним.

Коротше, претензій до нього рідному маса (мені чи, як фахівцю, про це не знати!). Але мало хто замислювався про те, наскільки голос крихкий і вразливий. Більше половини нашого спілкування відбувається аудиально, так чи можна недооцінювати його значення, і не турбуватися про те, як голос зберегти?

Що робить голос сиплим, хворим, що вилітають з горла скоріше як свист? Пам'ятайте Г. Віцина в к / ф «Джентльмени удачі»? Голос його героя на прізвисько Хмирь служить класичним прикладом несмиканія голосових зв'язок.

Доктор, який лікує голос, називається фониатр. І з думкою фахівця саме цього профілю, к.м.н. Катерини Осипенко, хочу вас познайомити.

Ви знаєте, що робить голос приємним чи ні? На думку медиків, насамперед, впливають на звучання:

спадковість (ось вже точно - часто можна сплутати голос матері і дочки) ;

стан ендокринної системи;

нервово-емоційний стан (в стресовій ситуації часто виникає повне безгласие - афонія) ;

шкідливі звички (головна з них - куріння).

До недавнього часу фоніатра вважалися виключно докторами для співаків, але тепер з різними проблемами до них звертаються люди, які придбали публічні професії: викладачі, тренери, менеджери. Фониатрической кабінет сьогодні - недешеве задоволення.

Чи є сенс доводити свій голос до втручання медиків, в арсеналі яких, звичайно, є і штучна гортань? Або подбати про те, щоб зберегти свій голос завдяки здоровому способу життя і спеціальним вправам?

Знаючи фактори, які сприяють порушенню голосу, можна самому визначитися, що для вас важливіше: палити і при цьому сипло хрипіти або зберегти красивий тембр і здоров'я. Якщо ж проблема з голосом на нервовому грунті - то, відповідно, лікуємо причину, а не наслідок.

Буває, що сиплим голос стає при запаленому горлі або кашлі. У цьому випадку бажано вживати заходів на самій ранній стадії. З особистого досвіду рекомендую:

полоскання лимонним соком кожну годину (свіжовичавлений сік багатий вітаміном С, тому, на відміну від традиційних полоскань, його краще ковтати, а не спльовувати) ;

питво гарячого молока, змішаного з ложкою меду і ложкою вершкового масла (дрібними ковтками дуже гарячим).

Ну, і в жодному разі при порушенні голосу фоніатра рекомендують голосовий спокій, тобто мовчання (6-8 годин, як мінімум).

При перших же відчуттях неполадок з голосом ефективні спеціальні вправи. Найбільш ефективні:

«Поза лева», запозичена з гімнастики йогів. Висуваємо з рота язик вперед-вниз і дістаємо кінчиком язика до підборіддя. Щоб краще виходило, піднімаємо вперед-вгору корінь язика (5-6 разів) ;

«Купол верхнього неба». Піднебіння потрібно підняти як на позіхання, і затримувати в такому положенні (8 разів).

Обидва вправи засновані на поліпшенні кровопостачання при напрузі м'язів.

Якщо ви хочете уникнути осиплости голосу під час виступу, голосових навантажень, то краще утриматися від насіння і шоколаду, а віддати перевагу льодяникам.

Однак найчастіше до фоніатрів з порушеннями голосу звертаються люди, які «накричали» осиплість. Як це відбувається? Замість посилення звуку голосу з використанням опорного звуковидобування, перевантажуються голосові зв'язки.

Щоб поліпшити стан, доречні і мовчання, і молоко, і описані вправи. При цьому, головну причину - невміння витягувати звук на опорі - звичайно ж, не усунути!

Катерина Осипенко рекомендує освоїти дихальну гімнастику А. Стрельникової, бо голос - це не що інше, як озвучений видих.