Як керувати своєю увагою? Шість кроків до повної концентрації

Коли ваші думки відлітають у невідомі дали, зосередитися на чомусь неймовірно складно. Сидите на уроці, вирішуєте завдання, потім - бац, трійки в журналі. Начебто все слухали, а нічого не запам'яталося. А все тому, що не вийшло сконцентруватися на уроці. Навіть якщо ви справжній ледар або хуліган, ви можете навчитися не відволікатися від класної роботи на дрібниці, вирішувати навіть найскладніші завдання і отримувати відмінні оцінки. У цьому вам допоможуть ці поради!

1. Сон

Щоб завжди бути бадьорим, активним і уважним, потрібно відводити на сон не менше восьми годин на добу. За цей час відпочине не тільки ваше тіло, але й розум. Якщо спати менше, то в школі ви будете млявими і бажати одного - виспатися. Які заняття? Сон - Ось чого хочеться. Так що прийміть за правило не засиджуватися ВКонтакте допізна, а відпочивати під теплою ковдрою в ліжку.

2. «Я тут і зараз»

Ця фраза повинна стати вашою «мантрою» протягом усіх занять. Залиште всі свої глобальні проблеми вдома, ось повернетеся і будете їх вирішувати, а зараз у вас є не менш важлива справа - слухати і запам'ятовувати те, що сказав викладач. Як тільки відчуєте, що його слова злилися в суцільне «бла-бла-бла», повторіть кодову фразу. Перший час буде незвично, але незабаром ви навчитеся зосереджуватися і будете розуміти всі пояснення.

3. Спайдермен

Павук відчуває коливання своєї павутини і виповзає з притулку, щоб «сповила» заплуталася «дичину». Якщо він її не бачить, то ховається. Чергове коливання павутини - знову з'являється, але коли все це повторюється багато разів, павук перестає звертати на неї увагу. Дійте так само, як і він. Привчіть себе ігнорувати тихі плітки сусідки по парті, смішки з «Камчатки» або прохання списати. Для вас існує тільки ВІН - світоч знань і мудрості - викладач, який пояснює тему уроку, а все інше не варто вашого уваги.

4. Олівець в руки

Вам дали самостійне завдання: прочитати розділ підручника. А текст, як на зло, нудний, нецікавий і зливається в одну пляму. Як бути? Відзначати кожен прочитаний абзац. Прочитали - поставили галочку. Так ви як би відзначаєте в голові, що «це потрібно запам'ятати». Плюс цього способу в тому, що ви не будете читати одне і те ж два рази.

5. Журнал «відволікань»

Тримайте напоготові чистий аркуш. Кожен раз, коли відволікаєтеся, малюйте на ньому кружечок. Подумали про улюбленого - малюйте кружок- думки «скотилися» до планів на вечір - малюйте ще один, і так на все думки не по справі. В кінці, коли підрахуєте кружечки, здивуєтеся тому, як їх багато. Але в цьому є користь: ви помітили моменти, коли відволікаєтеся, і тепер зможете зменшити їх кількість.

6. Проявіть інтерес

Зацікавтеся уроком. На деяких предметах, наприклад, математики, це буде складно. Але! Ви можете завжди схитрувати: проявити інтерес не до теми уроку, а до вирішення завдань. Уявіть собі, що від правильності вашої відповіді залежить, скільки кишенькових грошей ви отримаєте на цьому тижні. Таким чином, у вас з'явиться бажання запам'ятовувати слова викладача.