Як навчитися спокійно приймати те, що відбувається навколо нас?
«Спокій, тільки спокій!» - Саме так говорив красивий, розумний, в міру вгодований чоловік у самому розквіті сил.
Напевно, всі пам'ятають старий, ще радянський мультик про Карлсона, який живе на даху. На будь-який сумнів, заперечення і взагалі ... він відповідав саме так! І постійно перетворював будь-які проблеми в ... ну, ви пам'ятаєте, у що, .. в привід пограти і повеселитися!
Правда, в житті таке виходить не завжди. Життя чомусь завжди йде не так, як нам хочеться. Начальник не помічає, діти кричать, коли у Вас болить голова, сусід борги не віддає ... І протчая, протчая, протчая. Проблеми, проблеми, проблеми. Звикли ми їх вирішувати ... хто як. Хто спокійно, впевнено, неквапливо, а хто зопалу нарубают - і в кущі потім! Або не в кущі, але картає себе. Іноді все життя.
Ну, і як по-вашому, хто вирішить проблему краще? Той, хто холоднокровно продумає, зважить всі шанси, або той, хто гарячку пороти починає? Відповідь, за винятком рідкісних винятків, я думаю, ясний. Звичайно, той, хто спокійно прорахує варіанти. А як зберегти спокій, коли навколо твориться таке!!
Психологи, фахівці з НЛП, та й інші «человековеди» сходяться на думці, що досвід входження в стан абсолютного спокою є у будь дорослої людини. Просто користуватися цим досвідом вміють одиниці. Та й чи це досяжно абсолютний спокій в реальній життєвій ситуації?
Ну що ж, почнемо вчитися. Перш за все, фізіологія. Умовний рефлекс, звичка, вироблена роками, так просто не здаватися. При впливі якогось важливого для Вас зовнішнього подразника програма запускається автоматично! Головне - збити виконання цієї програми.
Згадаймо досліди з собакою Павлова. Пояснюю дію механізму для тих, хто не пам'ятає деталей. Собаці давали їжу, і при цьому дзвонив дзвінок. Організм собаки через деякий час чітко асоціював деренчання дзвінка з видачею їжі. Навіть коли їжу не давали, дзвінок кожен раз викликав одну і ту ж звичну реакцію - виділення шлункового соку. Зауважте, тепер для собаки це була не користь, а тільки шкоду. Далі рефлекс поступово затихав, але (увага, зараз буде найцікавіше!) Коштувало один, всього один раз підтвердити правильність очікувань, як рефлекс відроджувався з новою силою! Або навіть сильніше! Ось чому багато звичок, начебто, і сплять роками, але достатньо одного такого «спуску курка» - і процес запускається з новою силою!
Отже, що робити, якщо «дзвінок» раптово (або навіть не раптово) задзвонив?
1. Не реагуйте на подразник відразу, негайно.
2. Дихайте спокійно, реагуйте в уповільненому темпі.
3. Заздалегідь знайдіть образ, який викликає у Вас спокій, і викликайте його у свідомості відразу, як тільки запускається маховик збудження.
4. Дійте або хоча б намагайтеся діяти осмислено! Постійно ставте собі запитання: «Навіщо я Це роблю».
5. Якщо все це у Вас вийшло (хоча б частково), похваліть себе.
А щоб запобігти виникнення більшості негативних, які виводять з себе ситуацій ...
1. Найчастіше думайте себе в різних ситуаціях з вашого минулого, які раніше виводили вас із себе. Тільки тепер вже не збуджуючись (слово-то яке двозначне!), Зберігаючи спокій і відчуття впевненості в тому, що «все піде, як треба».
2. Плануйте кожний наступний день, «прикидаючи» можливі дратівливі Вас ситуації. Постарайтеся врахувати більшість чинників, які можуть виникнути «в процесі».
3. Дозвольте собі робити помилки.
4. Не чекайте від життя ідеалів виставляти свою собі кумирів. Життя все одно піде не так, як Ви собі це придумали. Просто враховуйте це.
5. Вас не зобов'язані «розуміти». Телепатично. Навіть рідні та близькі. Вчіться чітко, конкретно висловлювати свої думки.
6. Продумуйте можливі сценарії дій в будь-яких ситуаціях, які виводять Вас із себе.
7. Продумуйте сценарії дій в інших надзвичайних ситуаціях.
8. Хваліть себе. І частіше!
9. Не намагайтеся довести свою правоту у що б то не стало.
10. Більше часу проводьте, спілкуючись з спокійними, впевненими в собі людьми.
І головне - ставайте самі такою людиною як можна швидше!
