Що важливо знати?

10 Заповідей початку дня

На початку дня найважливішим є наш настрій, оскільки вранці відбувається настройка організму і душі на майбутній день. Яка буде настройка, таким буде і весь день!

Перша: «Ваш будильник повинен дзвонити м'яко і ніжно. Пам'ятайте, що різкий дзвінок будильника - це стресовий фактор, вплив якого на наш настрій таке ж, як і середнього по напрузі удару електрострумом, не небезпечної життя. І той, і інший - стрес-фактори, які викликають страх і напруга. Чи варто починати свій день з таких неприємних емоцій? »

Друга: «Встаньте трохи раніше звичайного часу, щоб вранці не потрібно було відразу починати поспішати. Обмеження в часі, які відчуває поспішає людина - це теж стрес. Якщо Ваш ранок почнеться з неспокою, нервозність і дратівливість будуть забезпечені Вам протягом усього дня ».

Третя: «Не вставайте відразу і ривком! Поставте будильник на кілька хвилин раніше необхідного часу, щоб вранці не поспішати. Відкрийте очі і потягніться! Подивіться на небо, відчуйте початок нового дня - як початок

нового життя ».

Четверта: «Подумайте про приємне! Привчіть себе до того, що кожного ранку Ви починаєте свій день з думки про щось приємне. Так, потягнувшись, запитайте себе: «Що хорошого буде для мене в цей день?»

П'ята: «Встаньте і надіньте яскраву, радісну і зручний одяг».

Шоста: «Зробіть кілька фізичних вправ, щоб зарядитися енергією. Зроблена вранці гімнастика дає можливість відчути «ми;

шечно радість ».

Сьома: «Ідіть у ванну і приймайте душ, який посилить Ваше почуття

початку і свіжості ».

Восьма: «Подивіться на себе в дзеркало: очі променіють енергією, шкіра - свіжістю. Можна зачесатися і попрямувати в кухню ».

Дев'ята: «Сніданок повинен бути легким і складатися з улюблених продуктів. Напевно, це - йогурти або каші. Крім приємного смаку, вони ще й корисні. Потім - щось гаряче і рідке, наприклад, каву або чай. Можливі також різні сухарики та джеми ».

Десята: «Не кваплячись, одягніться і спокійно виходите з дому».

Головне призначення вечора - це відпочинок після напруженого дня і підготовка до спокійного сну, відновлював сили.

10 Заповідей завершення дня

Перша: «Не робіть дій, що йдуть врозріз з Вашої совістю і Вашими переконаннями, це забезпечить душевний спокій ввечері і хороший сон. Намагайтеся бути самою собою, вірте і довіряйте собі ».

Друга: «Не реагуйте на чужі вчинки, особливо негативні».

Третя: «Цінуйте свою людську гідність. Частіше говоріть собі фразу: «Я - розумний, успішний і хороша людина». Свої вчинки звіряйте по висоті цієї фрази ».

Четверта: «Протягом вечора підтримуйте в собі спокій, при можливості намагайтеся перед сном погуляти або прийняти теплу ванну. Дозвольте собі бути ввечері трохи розслабленим і ледачим, нікуди не поспішайте ».

П'ята: «Щовечора робіть щось приємне для себе: поваляйтеся трохи на дивані, переглядаючи ілюстрований журнал, з'їжте щось легке і смачне, послухайте гарну музику або подивіться гарний фільм».

Шоста: «Не пийте кави або міцний чай у вечірній час, щоб не порушити сон».

Сьома: «Підведіть підсумки дня, виділяючи найбільш позитивне. Засинаючи, згадуйте щасливі моменти свого життя протягом дня, свої досягнення і успіхи, радості, добрі погляди людей, їх увагу та турботу ».

Восьма: «Кожен прожитий день сприймайте як подарунок життя, відчувайте задоволення, що цим подарунком Ви володієте».

Дев'ята: «Не лайте себе, якщо щось не вийшло протягом дня. Сприймайте події дня з довірою до загального течією свого життя. Думайте про те, що все, що відбувається, - на краще ».

Десята: «Перед сном продумуйте плани на майбутній день, спираючись виключно на власні гідності».