Як зробити ранок бадьорим і добрим? Сім простих порад
Як зробити ранок бадьорим і добрим - ця тема залишається актуальною завжди, незалежно від історичного часу та місця проживання. Недарма в новинних стрічках IT-порталів з гнітючою регулярністю з'являються повідомлення про те, що винайдений черговий чудо-будильник. Один відлітає під стелю, інший розкидає по кімнаті шматочки пазла і не замовкає, поки ви не складете їх на місце, третій вбудовується в подушку ...
Якщо ви власник одного з таких сучасних пристроїв, поспішаю вас привітати, якщо ні - то дозвольте дати вам кілька порад, які, можливо, будуть корисні.
1. Налаштуйте свій біологічний годинник. Лягайте спати і вставайте в строго певний час. Не варто недооцінювати здібності свого організму до саморегуляції.
2. Викиньте свій будильник. І купіть новий. З приємною мелодією, а не дратівливим біпканням. Як варіант - можна налаштувати функцію будильника на комп'ютері або магнітофоні, які будуть будити вас звуками улюбленої музики. Заводите його на 10-15 хвилин раніше, ніж плануєте встати, і протягом цього часу поніжтесь в ліжку.
3. Поки ніжитеся, правильно мотивуйте себе. Відкривши очі, не вимовляєте уявні монологи типу: «Ну чому так рано? Ну коли ж я висплюся? Я не хочу вилазити в цю холодну кімнату з нагрітої затишній ліжку ». Краще запитайте: «А що б мені зробити такого прямо зараз, щоб мені було добре?» Задали? Відповіли? Зробіть! Ясна річ, варіант «Пірнути назад в ліжко» розглядати не треба. Витягніться в ліжку і подумайте про приємні моменти, які чекають вас попереду: чашці гарячої кави або ароматного чаю, здоровому сніданку, гарній погоді, улюбленому одязі ... Навряд чи ви не знайдете, чому порадіти.
4. І в продовження музичного пробудження: запишіть собі диск - Та й не один - з улюбленими піснями, які викликають у вас приплив бадьорості і хороші емоції. Слухайте їх. Не вмикайте телевізор, який оглушити вас черговою порцією поганих новин. Забудьте про радіо з його стандартним набором «гарячих хітів». Робіть свій ранок самі.
5. Розбудіть своє тіло. Для цього можна прийняти контрастний душ. Зовсім не обов'язково ставати моржем або захоплюватися загартовуванням. Зміна температури води, навіть не надто значна, активізує ваш організм і його захисні сили, і ви відчуєте себе значно бадьоріше. Якщо з якоїсь причини душ вам не підходить, то зробіть саму звичайну зарядку.
6. Поснідайте. Не кава з сигаретою. Не кажіть, що вранці не здатні приймати їжу або що у вас немає часу. Чи не розігрівайте вчорашній вечерю. Приготуйте собі кашу з фруктами, зваріть яйце, зробіть бутерброд, замішайте сир зі сметаною. Все, що ви з'їсте до 9 години ранку, на фігурі ніяк не відіб'ється, а енергією ваш день зарядить.
7. Якщо день схожий на маленьке життя, то ранок - це наше дитинство, коли ми дозволяємо собі помріяти, поставити цілі і придумати завдання. Поки ви снідаєте, подумайте про те, до якої мети ви будете йти, що ви плануєте сьогодні зробити. Нехай у вашому дні буде хоча б кілька справ, впоравшись з якими, ви відчуєте, що не дарма живете на білому світі.
А якщо нічого не придумується, якщо щоранку ви відкриваєте очі, думаючи про майбутній день як про каторгу, то, можливо, потрібно міняти не ритм свого ранку, а щось більш грунтовне?
