Як прокинутися рано вранці? Поради для тих, хто любить поспати до обіду ...
О-о! Як жахливо прокидатися рано вранці. От би ще трохи поспати, ну хоч годинку, а краще два! Але волею-неволею доводиться вилазити з тепленькою ліжечка і на дотик пробиратися до ванної кімнати. Продертися очі і вмиваючись крижаною водою, стикаєшся ніс до носа з чиєїсь фізіономією: «Невже це я ?!»
Але тут згадуєш, що думати вже ніколи, і, швидко зібравшись, встрибуєш в черевики. Біжиш по сходовому майданчику вниз, спотикаючись об незав'язаною шнурки. І ще ватяними від сну мізками намагаєшся збагнути: «На який автобус сісти? Та яка різниця! »Сідаєш в перший-ліпший і їдеш.
«Фу-ф! Вчасно ». Вбігає в офіс, по купі паперів дізнаєшся своє «улюблене» робоче місце. Сідаєш за стіл і ... засинаєш!
Це, звичайно, добре до тих пір, поки не прийде начальник і не розбудить вас виттям дикої сирени. Да-а, при такому шумі не поспиш!
Але що ж робити, якщо так хочеться поспати, а потрібно йти на роботу? Скажете, раніше лягати? Сказати-то легко ... А якщо я «сова», ну не властиво совам рано лягати спати. Тут вже краще підходити з іншого боку.
Щоб завжди висипатися, найправильніше буде ставити будильник на одне і теж час і не відключати його на вихідні. Тоді ви самі настільки звикнете, що незабаром без праці будете прокидатися навіть трохи раніше свого будильника.
А ще я ставлю будильник на півгодини раніше того часу, коли мені треба прокинутися. Уявляєте, який кайф: продзвенить будильник, а ще цілих півгодини можна подрімати. Якщо немає впевненості, що через тридцять хвилин прокинетеся самі, то краще про всяк випадок включити функцію повторного дзвінка.
Отже, провалявшись півгодинки, відкриваємо оченята. Але - ні-ні, ні в якому разі - НЕ вистрибуємо з-під теплої ковдри. Справа в тому, що для того щоб наш мозок запрацював, йому потрібно 15 хвилин для «завантаження всіх своїх систем».
А ми, не втрачаючи цього часу, зробимо зарядку. Але не з присіданнями і поворотами тулуба, а спеціальну, для якої зовсім не потрібно вилазити з м'якої ліжечка.
Перше. Для того щоб наш мозок швидше прокинувся, найкраще від душі позевать, бо коли ми позіхаємо, в мозок надходить більше кисню.
Друге. Зробимо зарядку для очей, адже їм цілий день доведеться працювати. Не повертаючи голови, подивимося по сторонам: оглянемо кімнату, подивимося у вікно, на стелю, на стіни і т.д.
Третє. Оглянувши кімнату, і, природно, не побачивши нічого нового, перейдемо до самого приємного: потягування.
Закінчивши зарядку, виповзаємо з-під теплої ковдри. Можна вистрибнути відразу і натягнути на себе що-небудь тепле, а можна витягнути з ковдри спочатку п'яти, потім ручки і поступово вилазити самому. Це вже як вам зручніше!
Переходимо до водних процедур. Але ні в якому разі не мучимо себе коханого умиванням холодною водою. Надто вже це жорстоко! Краще відрегулювати в крані злегка теплу воду, а після вмивання промокнути обличчя серветкою або рушником. Підбадьоритеся обов'язково. А найкраще вмиватися мінеральною водою, тільки не з холодильника і без газів. Дуже корисно для шкіри обличчя.
Ну і, звичайно ж, якщо дозволяє час, приймаємо приємний літній душ. Не забудьте про зубки.
Сніданок! Всі ми знаємо прислів'я: «Сніданок з'їж сам, обідом поділися з товаришем ...», але мало хто з нас віддає перевагу їй слідувати: то часу не вистачає, вже краще залишити його для сну- то не лізе вранці в рот з незвички їжа. Що ж, доведеться привчатися, це тільки спочатку так важко! Зовсім не потрібно заробляти повні каструлі їжі, щоб заправити себе енергією на весь трудовий день, досить зварити легкий сніданок.
Любителям утреней чашечки кави раджу вранці випивати зелений чай. Він так само освіжає і бадьорить, але на відміну від кави нормалізує артеріальний тиск.
А щоб швидше зібратися, бажано приготувати всі речі з вечора. Тепер, повні бадьорості, ми можемо вирушати на роботу.
Удачі вам! Сподіваюся, що тепер ви легко зможете прокинутися зі сходом сонця!
