Розпорядок дня: як стати здоровим і енергійним?
Найцінніше, що є у людини, - це час, і, щоб використовувати на благо собі, потрібно вміти його правильно організувати. У цьому може допомогти розпорядок дня. Адже і для того, щоб побудувати будинок, необхідний план, інакше будинок може просто завалитися або швидко прийти в непридатність.
Все залежить від того, який у людини спосіб життя, де він працює, в якій країні. Загалом-то всі люди живуть за однаковими природними законами. Всім потрібно є і спати. А ось в який час це робити, краще визначати індивідуально. Комусь легше рано вставати і рано лягати, а комусь зручніше пізно лягати і пізно вставати. І, щоб відчувати себе протягом дня більш ефективним, бажано знайти для себе це відповідний час. Визначити його можна експериментальним шляхом, скориставшись рекомендаціями.
Згідно Вед (Збірки найдавніших священних писань), розум людини відпочиває і набирається сил з 21-00 до 00-00. Саме в цей період людині краще засинати. Якщо враховувати, що вставати треба до світанку, а необхідне для більшості кількість сну 6-7 годин, то оптимальний час, щоб лягти спати, - це 22-00.
Вдень можна відпочити 10-15 хвилин. Сон більше 20 хвилин у денний час забирає багато енергії, наслідок - важка голова.
На замітку - 70% депресій знімаються просто холодним душем (до 6 ранку).
Дуже важливо і якість сну. Навіть більш важливо, ніж кількість. В якому настрої людина засинає і з яким прокидається, впливатиме на його самопочуття і ставлення з оточуючими. Якщо кожен день лягати з думкою, що завтра знову доведеться рано вставати на нецікаву роботу, то весь день буде не дуже радісним і продуктивним. Або навпаки, якщо засинати з думками про передчутті завтрашніх планів, то прокинутися можна буде навіть без будильника.
Знайдіть те, що ви любите найбільше, і ви будете підганяти схід сонця, щоб швидше встати і зайнятися улюбленою справою. (М. Гарднер)
Важку роботу краще виконувати в першій половині дня, а всю іншу в другій. У першій половині ви повністю заряджені сном і будете найбільш успішні. Але у когось краще виходить працювати в нічний час, це теж потрібно враховувати. Веди дають загальні рекомендації для всіх, але забувати про індивідуальність теж не можна.
Важливий фактор у розпорядку дня - час прийому їжі. Бажано його теж стабілізувати, щоб сніданок, обід і вечерю відбувалися в певні години. Це дозволить організму працювати більш злагоджено.
Згідно Вед, для сніданку ідеально час з 6-00 до 7-00, для обіду - 12-00. Взагалі, обідній прийом їжі рекомендований з 11-00 до 13-00.
Час для вечері - з 18-00 до 21-00. Вечеря повинна бути легким. Найкраще їсти овочі. Після 21-00 бажано не приймати їжу, в цей час, навіть вночі, Веди рекомендують пити тепле молоко.
Підіб'ємо підсумки:
Розпорядок дня включає в себе час сну, час прийому їжі і робочий час.
Потрібно підійти до розпорядку дня індивідуально, і тоді ви зможете домогтися видатних результатів.
Розпорядок дня дозволить вам економити час.
Дотримання простих правил, згідно природним циклам, робить людину бадьорою, здоровим і енергійним.
